Ironman TOURS 140.6

[Benpocket]

Je suis dans la catégorie des petits gabarits, 1,60m et aux alentours de 53 kg, FTP de 185 W.

Maintenir une allure moyenne de 30 km/h sur 180km, c'est un challenge, faudra pas que le vent soit trop défavorable.
A moins de trop puiser dans les réserves et compromettre ensuite la partie marathon.

C’est sur que nous n’avons pas les mêmes dispositions physiques ! Moi c’est courir à 10km/h qui est un challenge.

[ELTITO]

Je confirme.
Quelqu’un que que je connais a fait IM Kalmar en 5h09 (35km/h de moyenne), avec 140W.
C’est impossible sans aspiration. J’ai testé toutes les combinaisons possibles sur Bestbikesplit, et même avec un CdA de pro, ça ne passe pas.

Non, ca me choque pas pour un petit gabarit.
ma femme n'est pas un petit gabarit, 1.70m pour 62kg et quand elle fait le frenchman en 2024, on avait pas encore bien optimisé matos et position
pourtant. Et la il n'y a pas de drafting : il n'y a pas grand monde au départ, et la tête de course est surveillée par les arbitres.



Même taille et un peu plus gras, en package full aéro, je dois pas être au dessus de 150 pour être à 35.

Bref, ta connaissance à peut etre drafté, mais les chiffres ne sont pas débile

Perso j’ai déjà fait 4:57 et 4:58 avec 160/165w (60kg et 0.195 de CdA).
Après c’était des IM très roulants. Et puis comme je ne suis pas bon nageur, le fait de doubler beaucoup beaucoup, ça aide pas mal.
Apres il faut aussi voir les capteurs. 140w c’est le minimum syndical, et pas mal de paramètres rentrent en jeu.

[Benpocket]

Sub5, ça cause !