passage piscine vers eau libre, le repérage me casse tout

[dylan51]

salut,

jusqu'ici je faisais quasiment tout en bassin, deux séances par semaine a la piscine municipale (la natation c'est clairement mon point faible et je l'assume). ce mois ci j'ai enfin fait de vraies sorties en eau libre du coté du golfe, et la claque : je nage nettement plus lentement qu'en piscine, je zigzague, et je finis cramé beaucoup plus vite.

le vrai souci c'est le repérage. je leve la tete tous les 6 mouvements et a chaque fois je casse ma position, les jambes tombent, et je mets 3 mouvements a repartir correctement.... au bout de 800m j'ai plus l'impression de nager mais de me battre avec l'eau.

ceux qui viennent de la piscine comme moi, vous avez bossé ca comment, avec des éducatifs en bassin ou juste en accumulant les sorties en mer ?

[léo76]

Salut,

Plusieurs idées :
- Tu peux tester de faire du crawl "water polo" en nager tête hors de l'eau pendant 25-50m et retour en nage complète.
- Tu peux t'entrainer en respirant 1 fois sur 3 en tête relevée
- Pour la pratique de l'orientation, tu peux relevé moins la tête (lorsque tu sais que tu dois aller en ligne droite par exemple) en tournant la tête vers l'avant lors d'une respiration. (tu respires la tête un peu haute sur l'eau puis tu tournes la tête vers l'avant en la replongeant, moins de tête d'observation, juste assez pour valider que la direction est toujours bonne)
- Prendre un repère visuel loin et haut par rapport à l'horizon (arbre, maison, drapeaux, bateau....). Tu pourras alors moins levé la tête. Tu te réserves le repère bouée lorsque tu es projet ou s'il n'y a rien d'autre.

Bonne progression