eric d a écrit :je commence a faire du jus. il vaut mieux que j'arrive en forme même peu entrainer que surentrainé et fatigué. je fais des sorties cool, selon mon envie pour recuperer. et j'essaye de me reposer beaucoup plus.
Ecoute, va faire 150km à 30km/h de moyenne sur un circuit un peu vallonné..juste pour voir, à 1mois de l'objectif, ça va pas te tuer....eric d a écrit :non, mais ca veux dire que je peu esperer une puissance moyenne de 170 watt durant le parcours d'environ 6 h. et donc 230 watt pendant 2ou 3 h dans les monté et 140 watt sur le plat en recup.et 100 watt dans la descente. et qu'apres pour le marathon, mon coeur sera encore bon et comme c'est pas exactement les mêmes muscles qui travaille je pourrais probablement courrir a 11 kmh, l'allure a laquelle j'ai l'habitude de courrir.
en velo, une grosse chaleur fais gagner 1 kmh
Quel intérêt à un mois de l'objectif sachant que tu l'as déjà fait ????eric d a écrit :non je vais faire 150 kms a unne alure moderé. pas plus de 130. moyenne 120
c'est deja impossible pour lui 30 km/h en solo sur 150 bornes alors il faut une excuse pour pas le faireFAYARD a écrit :Ecoute, va faire 150km à 30km/h de moyenne sur un circuit un peu vallonné..juste pour voir, à 1mois de l'objectif, ça va pas te tuer....
Pour faire du jus, de la recup.FAYARD a écrit :Quel intérêt à un mois de l'objectif sachant que tu l'as déjà fait ????eric d a écrit :non je vais faire 150 kms a unne alure moderé. pas plus de 130. moyenne 120
eric d a écrit :en velo, une grosse chaleur fais gagner 1 kmh
Ben moi vraiment pasN'importe quoi...faire de la recup et faire du jus sont deux choses différentes...la recup peut être active, faire du jus c'est ne rien faire...ensuite faire 150km à allure modérée c'est faire de l'EF, et à 1 mois de l'objectif c'est pas ce que l'on devrait faire...tu devrais tenter une allure IM sur 5 h avant de le découvrir le Jour J...autant ton approche durant l'hiver était intéressante autant là, c'est nulle et sans aucun intérêt...eric d a écrit :Pour faire du jus, de la recup.FAYARD a écrit :Quel intérêt à un mois de l'objectif sachant que tu l'as déjà fait ????eric d a écrit :non je vais faire 150 kms a unne alure moderé. pas plus de 130. moyenne 120
Peut etre pas quand meme...Henri Stark a écrit :25 kmh à tout péter
Il est bien là le soucis....tu devrais connaître ton allure IM depuis quelques semaines...quand tu veux faire une perf, un chrono, tu dois être réglé nickel...surtout à Nice, c'est pas très difficile, il y a à peine 2000m de D+...tu aurais fait quelques sorties à différentes moyennes et en regardant ton cardio, tu connaitrais exactement ton allure IM...là, tu es dans l'ignorance...ce n'est pas grave en soi mais tu vas partir dans l'inconnu question chrono...c'est dommage, si tu vas trop vite, tu exploses et si tu vas trop lentement, tu feras un temps en dessous de ton potentiel...eric d a écrit :oui mais quel serait mon allure ironman???
Dis lui carrement 2 alors...Henri Stark a écrit :Je le provoque pour le motiver un peu, j'ai toujours confiance.
