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votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ... ![Crying or Very Sad :cry:](./images/smilies/icon/cry.gif)
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BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
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Re: votre entraînement du jour
à midi, course à pied
3,2km 12m56s
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Re: votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
oui je dois être à peu près à cela...Venner a écrit :Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ...
mais rien de très impressionnant trimarc je t'assure...
j'ai encore pas mal de boulot, sur ma foulée et surtout en faisant de fractionné...(j'ai fait 3 séances depuis septembre..
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aujourd'hui: vélo, 71km 949d+, 2H20 avec 2x8x45/45.
Re: votre entraînement du jour
20' de piscine ce soir
test tuba frontal + pince-nez
j'arrive pas à faire 25m "cool" sans finir en apnée...
donc au bout de 4 longueurs j'ai arrêté pour faire des 50m...
test tuba frontal + pince-nez
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j'arrive pas à faire 25m "cool" sans finir en apnée...
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donc au bout de 4 longueurs j'ai arrêté pour faire des 50m...
Re: votre entraînement du jour
Si tu continues comme cela, tu feras un top 100 à Embrun sans problème vu ton niveau en vélo et CAPfrancois43 a écrit :oui je dois être à peu près à cela...Venner a écrit :Il doit être à 14km/h en endurance active, c'est ce que faisais quand j'étais un bon marathonien ...
mais rien de très impressionnant trimarc je t'assure...
j'ai encore pas mal de boulot, sur ma foulée et surtout en faisant de fractionné...(j'ai fait 3 séances depuis septembre..![]()
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)
aujourd'hui: vélo, 71km 949d+, 2H20 avec 2x8x45/45.
Mon pote d'entrainement à fait 80 avec un niveau inférieur en CAP et en vélo mais ....avec un très gros mental
Perso, je fais mes séances longues (>à 2h00) à 12 km/h
Seuil : 15 km/h
Souple: 10 km/h
Donc 14 km/h en endurance active m'impressionne
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Re: votre entraînement du jour
un top 100 à embrun me parait optimiste!mais je signe tout de suite!
surtout que ce sera mon 1er IM...et je suis une vraie chèvre dans l'eau! après la càp après le vélo c'es quand même bien différent..
mon but est déjà de le finir, on verra bien ce que cela donnera...on m'a toujours dit:" la première fois si tu pars à embrun pour faire un temps tu finis pas.."
ensuite 14km/h en càp je ne pense pas le tenir sur un marathon complet! (je n'en ai jamais fait!)
bon sinon auj: 1h45 de skating et cet après midi, vélo 77km, 2h38
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mon but est déjà de le finir, on verra bien ce que cela donnera...on m'a toujours dit:" la première fois si tu pars à embrun pour faire un temps tu finis pas.."
ensuite 14km/h en càp je ne pense pas le tenir sur un marathon complet! (je n'en ai jamais fait!)
bon sinon auj: 1h45 de skating et cet après midi, vélo 77km, 2h38
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui encore une journee de snow (car y a pas que le tri) et avec ma nouvelle board (car y a pas que le matos de tri)...
super journée
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Re: votre entraînement du jour
samedi 03 janvier : SWIM : 03,7km - 1h24' - Technique... ![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
d;-)
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Re: votre entraînement du jour
hier soir, càp :
6,4km 26m13s
6,4km 26m13s
Re: votre entraînement du jour
Ce matin sous la pluie et 6°c, 105 kms avec 1250 de D+ en 3h50 soit 27 km/h de moy. J'ai été blessé 3 mois d'octobre à décembre. J'ai repris un peu fort depuis noël (600kms) mais ça fais du bien et pis demain c'est le taf ![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
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Re: votre entraînement du jour
cet après midi: càp, 15,61km, 255d+, 1h07, tout d'un bloc. une bonne suée! ![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
et demain au taf aussi...![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Hier et aujourd'hui même parcours
2h00/2h05 62 km 1025d #29,5 de moyenne un temps printanier mais humide sur certaine portions à l'abri du vent
une tof d'hier pour les gars du nooord
![Image](http://s13.postimg.org/8r0nsdoqr/20150103_112839_Richtone_HDR_1.jpg)
![Image](http://s29.postimg.org/koz6vaeyr/20150103_112839_Richtone_HDR_1.jpg)
2h00/2h05 62 km 1025d #29,5 de moyenne un temps printanier mais humide sur certaine portions à l'abri du vent
une tof d'hier pour les gars du nooord
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Dernière modification par superdario le 04 janv. 2015, 17:01, modifié 1 fois.
Re: votre entraînement du jour
1025m de D+ pour seulement 60km c'est assez énorme !!! Tu pédales où
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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