1er IronMan

[nestriman]

bonjour
moi je te conseille de faire un cd et un duathlon un peu long entre avril et mai
et de faire un half idealement 2 mois avant ton im
tu apprendras a gerer les transitions...;
en tt cas tu as raison pour moi l essence mm du tri c l aventure mentale et rien de mieux qu im
moi j ai fais mon premier des ma deuxieme licence
courage

+1 et maintenant tu fais quoi ? donne nous ton programme ? stage ...? ton IM c'est quelle date ?

[ducatilio]

et bien je vas faire le deuxieme a klag je continue de perdre du poids et progresser
mon premier c etait nice en 14H avec trois crevaisons et des ampoules enormes alors que j avais fais sommieres en 5H mais j ai fini qd mm ....j espere faire 12H sans crevaisons ni ampoules
hihihihi
a voir
cordialement

[nestriman]

et bien je vas faire le deuxieme a klag je continue de perdre du poids et progresser
mon premier c etait nice en 14H avec trois crevaisons et des ampoules enormes alors que j avais fais sommieres en 5H mais j ai fini qd mm ....j espere faire 12H sans crevaisons ni ampoules
hihihihi
a voir
cordialement

Bonne saison tu t'entraine où ? tu arrives à rouler en ce moment ? avec ce froid interminable ?

[ducatilio]

et bien je m entraine une dizaine d heures en ce moment dans le var (castellet bandol) je vais monter en volume la c encore cool
je pense manquer un peu de velo en ce moment

[ducatilio]

un half en 5h cela vaut combien en pcpe sur im?

[nestriman]

un half en 5h cela vaut combien en pcpe sur im?

X2,5 si c'est du même dénivellée...et même un peu plus pour la CAP qui arrive en 3eme....bon c'est pas facile à prévoir...un Half c'est un Half et un grand c'est un grand..le reste n'est supputations et théories..... moins et plus....vérifiées....

[louspib]

Ca dépend de comment tu avais fait le half, si tu l'avais fait comme un objectif avec un peu de repos avant pour refaire du jus etc ou si c'était intégré dans ta prépa, comme l'enchainement long du dimanche en quelque sorte, sans avoir tellement levé le pied la semaine avant

[fredcot]

ah ça fait du bien moy de 8 a 9h sem merci pour l article

[lopapy]

Le stress et la difficulté d'un premier Ironman sont sudffisant pour ne pas en plus rajouter celui de ne jamais avoir fait un triathlon...

Il n'y a pas que les km dans la préparation...nager, rouler et courir c'est bien beau, mais si t'as jamais fait de tri,tu vas être complètement paniqué au départ natation, tu vas peut être ramasser des marrons aux bouées quand il faudra tourner, tu seras paumé aux transitions avec le risque d'oublier quelquechose, tu n'auras aucune idée de ce qeu représente le triple effort..
(...)
P.S : t'as déjà nagé en combi??? déjà nagé en lac?

"Grand spécialiste" des dilettantes à l'entrainement, je pourrais effectivement t'indiquer qu'il n'y a aucun souci à ce que tu puisses aller à Zurich directement... J'en ai emmené des dizaines de CAP directement sur Embrun sans quasi de triathlon avant.
Lorsque je lis l'article de Jean-Louis Sayes je me dis qu'il s'est beaucoup préparé !

Donc il n'y a aucun souci avec tes 3h02' sur marathon sec et une gestion de ton IM comme un ultra (genre 100kms ou UTMB) pour finir ton IM...

Mais alors, pourquoi j'ai quoté au dessus, alors que j'ai amené des dizaines de CAP direct sur Embrun ?

Car foin des soucis physiques, le stress du départ dans l'eau, la lessiveuse du départ, les tasses bues, l'eau noire, etc...
Enfin tout ce qui caractérise un départ de triathlon avec beaucoup de monde risque d'obérer de manière importante ta performance finale.
(Et ton plaisir... Car après quelques minutes la dedans, il y a même des idées d'abandon du à l'inconnue...)

J'ai encore quelques CAP qui veulent faire Embrun cette année et leurs résolutions étaient de le faire directe.

Mais après visionnage des départs nocturnes, malgré les rodomontades habituelles que nous faisons tous (moi stressé ??? Jamaiiiiiis ! ) il fut quand même décidé qu'en plus de quelques entrainements eau vive, nous allions faire des tri "saucissons" pour apprendre à nager dans un tambour de machine...

Attention que le CAP bouffe son oxygène en battant trop des pieds et avec le stress du départ dans l'eau, on s'étouffe très rapidement...

LoPapy_ki_conseille_de_prendre_le_départ_de_quelques_natations_en_tri_pour_apprendre_à_rester_serein_lors_de_l'objectif

[ducatilio]

alors qui va faire son premier im cette annee? temoignez amis
c tellement bon de passer sous la finish line

[gédéon]

alors qui va faire son premier im cette annee? temoignez amis
c tellement bon de passer sous la finish line

hello,

si tu veux une idée de planif à la francaise, c'est là :http://team54.kazeo.com/Preparer-un-iro ... 82600.html,
pour une planif à l'américaine c'est là :http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html.

Bon courage pour ta prépa, sois régulier à l'entrainement et tu t'éclateras le jour J : une journée complète de sport... que rever de mieux lol

@ plus

[débutant]

alors qui va faire son premier im cette annee? temoignez amis
c tellement bon de passer sous la finish line

hello,

si tu veux une idée de planif à la francaise, c'est là :http://team54.kazeo.com/Preparer-un-iro ... 82600.html,
pour une planif à l'américaine c'est là :http://team54.kazeo.com/preparer-un-iro ... 82591.html.

Bon courage pour ta prépa, sois régulier à l'entrainement et tu t'éclateras le jour J : une journée complète de sport... que rever de mieux lol

@ plus

Quels sont les grandes différences entre la planif à la française et à l'américaine ?

[gédéon]

hello,
Le plan en 40 semaines est tiré de ce qu'on peut trouver sur les sites américains.
Pour ce qui est des différences, y en a pas des masses en fait, les deux plans sont construits autour de quelques grandes périodes clés, qui sont quasiment identiques. En revanche, le plan détaillé en 40 semaines est plus facile à utiliser puisqu'il évite de penser à la planification hebdomadaire ( contrairement au plan de guy hemmerlin), puisque même les séances de natation et de renforcement musculaire sont détaillés à la répétition près lol .
Seule différence notable, le plan détaillé contient un peu plus de séances de qualité et mêle beaucoup plus les allures d' entrainement.

C'est vrai que ca fait un peu stakhanoviste mais j'ai tendance à préférer le plan détaillé en 40 semaines.

à plus

[OS]

Bonsoir,

voila,j'ai35 ans et je vais faire mon 1er IM a Zurich le 25 juillet prochains,cela fait 10ans que je souhaite en faire un,depuis je me suis toujours entraine,c'est de la natation en piscine (2000m en 45mn),de la c.à.p. (1 marathon en 3h02'),et du vélo.
Tout cela pour dire que je n'ai jamais fait de triathlon,pour vous est-ce important d'en avoir deja fait.Dans mon club d'athlé,ma coach me dit qu'il faut que je fasse des CD,je ne trouve pas pour ce genre d'épreuves,car je vais devoir plutot travailler des bornes à vélo et mon endurance,de mon simple avis.Aprés,mon objectif c'est de terminé,que ce soit 13h00 ou 14h00.Merçi par avance de vos conseil.

Salut,

Te prend pas le chou.
Tu vas faire la course, donc, déjà, ça sert à rien de te poser 36000 questions, puisque tu es déjà engagé.
C'est un type de courses qu'il faut aborder avec confiance et assurance que ça va se passer. Bien ou mal, après tout, on s'en fout un peu. Tu rencontrera les 2 au mieux, le mal au pire, mais pas que le bien, c'est pas possible sur la durée. Il ne faut donc pas trop s'encombrer.
Comme tu dis, tu as toujours eu envie de faire depuis 10 ans, et tu t'es entrainé dans cette optique. Donc, ça passera. Avant d'en avoir fait un, il n'y a pas possibilité de savoir ce que c'est. Alors, ma foi, à quoi ça sert de te mettre sur des "dizaines" de courses avant, qui vont limite te faire peur si elles se passent mal et vont te fatiguer et t'enlever de l'entraînement.
Ca n'est pas en 5 mois que tu acquièreras l'expérience nécessaire à l'enchaînement, que ce soit psychologique ou physiologique (notamment plan musculaire), ou sur départ nat (tu peux me croire à ce sujet ).
AMHA, il vaut mieux y aller avec l'envie au ventre, la confiance comme je t'ai mis plus haut, que le doute d'expériences mal réussies.

Fais du volume, enchaîne longue sortie vélo et CAP, travaille aussi un peu le qualitatif, notamment la gestuelle, de manière à avoir les bases théoriques pour faire et ne pas t'écrouler qd la fatigue s'accumule, et ensuite, sur le moment, tu feras, et tu aviseras avec les moyens du moment, justement.
En gros, l'allure IM, c'est une allure entraînement rapide.
Aucune course ne te donne cette allure, que ce soit CD ou Half, donc, vas-y, t'occupes pas du reste, fais comme tu le sens, et enjoy.

[ironpat]

salut FFF (futur finisher fourbu )

ton graal tu essaiera d'atteindre grace a ..........
1 entraineur
1 plan d'entrainement
1 club

Bandol superrrrr
une licence a Toulon-triathlon et zou tu integres the greatest team of the world
en + on rouleras / nageras / footingerons ensemble