bon à +
Trouver le sommeil aprés une séance natation le soir
En effet je pense aussi que l'élévation de la température corporelle y est pour beaucoup (d'ailleurs on a souvent du mal à s'endormir quand il fait trop chaud l'été) avec l'entrainement natation, la chaleur de la piscine (parfois trop chauffée) + la douche chaude (bon OK tant pis pour ceux qui se tapent des piscines froides et des douches froides !) ça fait beaucoup de calories dans l'épiderme !
Je préconise une douche froide avant de dormir. L'effet énergisant de l'eau froide (au moins fraîche) n'est que provisoire, en fait elle refroidit le corps et procure un effet sédatif en l'engourdissant.
Bien aérer sa chambre à coucher pour s'endormir avec de l'air bien frais !
Eh oui l'eau froide ne "réveille" pas c'est le contraire !
Je préconise une douche froide avant de dormir. L'effet énergisant de l'eau froide (au moins fraîche) n'est que provisoire, en fait elle refroidit le corps et procure un effet sédatif en l'engourdissant.
Bien aérer sa chambre à coucher pour s'endormir avec de l'air bien frais !
Eh oui l'eau froide ne "réveille" pas c'est le contraire !