Tournée de -

[cédric hailé]

Pat" on attaque les Leffes"

[vioqman]

Pat" on attaque les Leffes"

Allez y à donf, comme pour le marathon demain, hi,hi,hi

[cédric hailé]

Pat" quel marathon"

[vioqman]

Pas encore de résultats, vous déconnez les mecs

http://www.marathon-seine-eure.com/

[cédric hailé]

on attaque la 3 eme rincette

[ironturtle]

J'espère que les marathoniens sont réveillés à cette heure-ci.
Bonne course à vous. Bon dimanche aux autres.

[vioqman]

J'espère que les marathoniens sont réveillés à cette heure-ci.
Bonne course à vous. Bon dimanche aux autres.

Bon dimanche à tous et bon marathon Pat

Premier 10kms depuis 2 ans ce matin, objectif atteint(- de 45') j'ai mis 39'50" pas mal avec comme entrainement depuis Gerardmer:

20/09 27' endurance
02/10 35' endurance
06/10 45' endurance
11/10 5h10 marche dans les alpes (2000m de D+)
13/10 1h15' 10x300m

Et même pas mal au genou et pour les jambes, on verra demain

[Pat76]

Chuis rentré j'ai fait un sub 4, 3h 56 exactement, vous me verriez marcher maintenant j'ai plus de jambes je suis parti sur une base de 5mn au kilo le meneur d'allure en 3h45 m'a rattrapé au 20 ieme, je suis resté avec eux jusqu'au 30 et j'ai lâché, mes cuissots commençaient à rendre l'âme, ensuite me suis dit que sous les 4h serait déjà bien
Enfin c'est un une course super sympa à faire avec une super ambiance

[cédric hailé]

Moi je suis au mag pour tout rangé et aprés dodo je suis naze en tout encore félicitation ma poule super temps et super week-end aussi

[vioqman]

Chuis rentré j'ai fait un sub 4, 3h 56 exactement, vous me verriez marcher maintenant j'ai plus de jambes je suis parti sur une base de 5mn au kilo le meneur d'allure en 3h45 m'a rattrapé au 20 ieme, je suis resté avec eux jusqu'au 30 et j'ai lâché, mes cuissots commençaient à rendre l'âme, ensuite me suis dit que sous les 4h serait déjà bien
Enfin c'est un une course super sympa à faire avec une super ambiance

Vous vous êtes bien marré avec Ced, c'est le principal non

Un petit massage(récupérateur, je précise ) par mme Pat serait le bienvenue ce soir

[Pat76]

rien déjà de me toucher les jambesn je hurle
j(imagine même pas demain

[vioqman]

rien déjà de me toucher les jambesn je hurle
j(imagine même pas demain

Tu as une grande poubelle, oui, tu fais comme les rugbymen, de l'eau froide et de la glace(pas de pastis )

Mais, j'y pense, un petit bain de mer, rien de tel comme récup Tu peux mêm y aller à pince

[Pat76]

Suis à 13 bornes de la mer, je n'habite pas Dieppe même, rappelle toi quant j'ai proposé à notre Pacminounet un woatairtklozette, j'habite là

[vioqman]

Suis à 13 bornes de la mer, je n'habite pas Dieppe même, rappelle toi quant j'ai proposé à notre Pacminounet un woatairtklozette, j'habite là

je me souviens, mais tu n'es plus à 13kms près

[ironturtle]

Bravo à vous 2.
Ici, chouette journée dans les bois de Mont Saint Aignan pour le duathlon découverte organisé par le club. C'est super de voir les mini-poussines sur leurs vélos roses et les p'tits gars sur leurs BMX. Un petit chou de 7/8 ans qui pleurait sur son vélo qui n'avançait plus. Je lui ai remis sa chaine et il est reparti en pleurant. Les grands sourires des gamins... Bref du beau, vrai sport!!
Et le tout au soleil vioq.