Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
sumwin a écrit :Pour l'instant, je me vois mal finir un marathon après 180 bornes de vélo...
C'est pas un probleme. Avec de la volonte, et meme sans entrainement, quasiment tous le monde peut finir un Ironman en moins de 17 heures. C'est juste une longue journee. Pense a ca: 2 heures de natation, 9 heures de velo, 6 heures de marche a pied. C'est pas vraiment un train d'enfer.
matth59 a écrit :vu comme ca.... c'est sur!! j'espere faire plutot moins de 13h quand meme.... :roll:
J'ai lu la discussion en diagonale mais si tu t'entraines autant que tu le prevois (15-20 heures, c'est ca?) et que tu ne te blesses pas... passer en dessous de 13 heures est largement faisable (je dirais meme que tu pourrais etre plus ambitieux: pourquoi pas 11 heures?).
Ceci dit, 15-20 heures d'entrainement est enorme. Je ne sais pas si tu realises.
matth59 a écrit :concernant le vélo je ne suis qu'à 4h pour le moment... :oops: le climat du nord... :? et aussi les journées trop courte.... :?
ca doit etre sympa de pouvoir s'entrainer au soleil en plein hiver.... :roll:
Si le climat n'est pas clement, et si tu peux te le permettre financierement, un home-trainer est une bonne idee. En particulier pendant la semaine. Si tu en es a 10 heures hebdomadaires, essaies de passer de 4 heures de velo a six heures (reduis un peu la course a pied et la nage si necessaire). Un truc du genre: 1,5 heure le mardi et le jeudi et 3 heures le samedi ou le dimanche.
En effet, ca doit etre sympa de pouvoir s'entrainer au soleil en plein hiver... ou meme de pouvoir s'entrainer tout court.
Une chose a garder a l'esprit quand tu fais du velo avec un home trainer: comme il n'y a pas d'interruptions (feu rouge, stop, descente) la seance recoit un "temps bonus" de 20% compare a la route (un chiffre qui a l'air de faire plus ou moins l'unanimite). Mais continue a faire des seances a l'exterieure pour etre bon a manier ton velo.
le climat du nord... 
et aussi les journées trop courte.... 
