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votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Today, 80 kms de vélo... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Non, je ne vaux pas 5'10" au 400 m. Mon niveau est bien inférieur... Et non, je ne sors pas dans le premier pack. Cela m'est même arrivé une fois de sortir le dernier de l'eauFAYARD a écrit : Tu vaut quoi sur 400m : 5'10 ? 5' ? Avec des temps comme cela tu sors dans le premier pack quasiment....
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Je vous prie de m'excuser mais le terme "souple" était exagéré (c'était pas de la récup !), c'était plutôt des séries "bien nagée" (recherche glisse et efficience sans se mettre dans le rouge).
Sinon, ce soir, séance de 3500 m dont 5x200m D=3'30"
Objectifs : plaisir, santé et pas trop de bide
Re: votre entraînement du jour
Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Re: votre entraînement du jour
Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
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Ouh j'ai mal aux cannes rien que de le lire
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Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
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Re: votre entraînement du jour
j'ai un peu mal aux cannes ce matin ![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Ca parait beaucoup 20 répétitions....Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
c'est 8 km de "travail", je fais confiance a l'entraineur qui sais ce qu'il fait a quel moment pour quel "public" (la charge varie de 12 à 20 en fonction des personnes/objectifs)sguigui a écrit :Ca parait beaucoup 20 répétitions....Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
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Re: votre entraînement du jour
Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...sguigui a écrit :Ca parait beaucoup 20 répétitions....Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
tout dépend aussi de "recup 200m"...au couloir 8 en marchant ou à l'intérieur de la corde sur l'herbe en footing...
quoiqu'il en soit ça fait une séance sympa![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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quoiqu'il en soit ça fait une séance sympa
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Re: votre entraînement du jour
quite a être à 85pourcent je vois pas trop pourquoi faire 400m.400m ca parait être pour de la vma moyenne on va dire.FAYARD a écrit :Cela dépend de l'allure...à 95/100% faut être un pro pour les encaisser mais à 80/85 % ils doivent bien passer...sguigui a écrit :Ca parait beaucoup 20 répétitions....Tri Mick a écrit :Piste hier soir avec 20 x 400 m recup 200m
les 20 entre 1'36" et 1'38", le but est la regularité, même si a la fin, il fallait "tirer un peu" pour tenir le chrono
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Avec une allure dans les 80%, la récup doit être active....louspib a écrit :tout dépend aussi de "recup 200m"...au couloir 8 en marchant ou à l'intérieur de la corde sur l'herbe en footing...![]()
quoiqu'il en soit ça fait une séance sympa
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Pour moi aujourd'hui 12x200m récup entre 35 et 40secondes
Les 200m courus entre 33" et 37"
Les 200m courus entre 33" et 37"
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
je trouve que tes temps subissent une trop grande variation, 4" cela fait beaucoup sur 200m...pourquoi ne pas faire tout en 33"-34" ? surtout que 12 fois ce n'est pas énorme en volume...sguigui a écrit :Pour moi aujourd'hui 12x200m récup entre 35 et 40secondes
Les 200m courus entre 33" et 37"
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Oui je trouve aussi. Pas mal de monde sur la piste qui la traverse mais c'est pas une excuse. Faut que j'arrive à être plus régulier
Tu as deux temps à 37"11 et si tu veux une fourchette plus précise c'est genre 33"88 et 36"21
Tu as deux temps à 37"11 et si tu veux une fourchette plus précise c'est genre 33"88 et 36"21
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.