votre entraînement du jour

[alban guilou]

9 kms cap en 51' footing trankil , bientôt Vichy

[jmboma]

non mais ça flatte l'égo Bibi543 , il nous fait partager un bout de sa vie dont il est fier , ça cultive son envie d'y retouner ,
donc je trouve ça des plus bénéfiques pour lui et si ça lui fait plaisir , ou est le mal ?
ça s'adresse à ceux qui sont simplement curieux ou qui montrent de l'intérêt au destin de leur prochain .
pour d'autres , ils peuvent nous faire des messages plus scientifiques ou disserter des pages sur le dernier Polar machin truc .
il en faut pour tout les goûts .

à ce propos , je tiens à dire qu'hier je me suis défoncé 2h30 avec les coursiers sur l'anneau de Vincennes , le soir , j'ai nagé 1h30 .
ce matin 140 kms avec un fou furieux sur nos vélos de chrono , je n'ai pas pu décoller du canapé de toute l'après-midi ,
et là , je repars en état de décrépitude pour une cap de 16kms pour voir ou j'en suis .
d'accord , c'est du brut de chez brut , mais si c'est pas balèze ça ...

Perso qd je vois un carnet d'entrainement j'ai besoin d'avoir un point d'accroche sinon c'est fade. Mais je peux comprendre qu'un gars prenne du plaisir à décrir une séance après l'effort... mais autant montrer une trace complète... Garmin ou Polar, qu'on ait la vision 3D

[dyson]

Ce matin 2000 dans l'eau
Travail par petits blocs de 200
Puis 10km cap tranquille en 49 min

[dyson]

ce midi 11.1 km cap en 55' a 70/75% de fcm
avec grosse chaleur pas de bonnes sensations

[millke]

60.4 km vélo en 3h55 dont 1200 mD+ = 2 boucles du XL de gérardmer suivi de 2.7 km càp en 15’ @ 86%fcm

[millke]

60.4 km vélo en 3h55 dont 1200 mD+ = 2 boucles du XL de gérardmer suivi de 2.7 km càp en 15’ @ 86%fcm

2h55 pour le vélo, c'est déjà assez lent...

[alban guilou]

objectif à 4h10' 4h15' le jour de la course ? tu me donneras ton num de dossard je serai sur le parcours vélo pour encourager

[bendufff]

rien fait depuis le 8 juillet....

[pascal91540]

..................

[millke]

objectif à 4h10' 4h15' le jour de la course ? tu me donneras ton num de dossard je serai sur le parcours vélo pour encourager

pas besoin, je serai le plus gros et le plus lent...genre on pourra discuter dans les montées...
Objectif : se faire plaisir, envoyer tout en en gardant pour LA 3ème boucle (surtout pour les 2 petits raidillons en milieu de boucle !) et faire moins de 4h30. Ce sera mon premier tri relai avec autant de vélo alors on vérra.

[millke]

rien fait depuis le 8 juillet....

break ou blessure ?

[alban guilou]

vu ce que tu as fait 2h55' pour 2 boucles tu feras bien moins de 4h30 avec la motivation de la course et des cylistes partout ,
je fais aussi le relais avec mon beau frère et mon père qui a mis 4h45' pour le vélo l'année dernière.... tu seras pas dernier..

[alban guilou]

oups cyclistes

[dyson]

3000 dans l'eau en fin d'apres midi
par blocs de 400 m
travail d'endurance

[alban guilou]

46 kms vélo en 1h40 cool dernier entraînement avant Vichy