votre entraînement du jour

[tribuddy]

Ce qui te différencie avant tout en tant qu'ado par rapport à la majorité des gars du forum, c'est que tu peux monter à + 200 puls. Donc difficile de comparer avec nous autres plus vieux.
Voilà. Si t'as un peu de vitesse, le tour est joué. Après l'endurance, c'est autre chose bien sur...

[FAYARD]

Les 200m le coatch nous a dis de les tournés en sprint et pas en VMA
Voila tout car les 800m et 400m je les ai fait sans me mettre dans le rouge ...

Moi je veux bien, mais intégrer des sprints de 200m à la fin d'une séance de VMA surtout de cette manière n'est pas la meilleure idée qu'un entraîneur puisse avoir...la fatigue d'une fin de séance peut provoquer des petites blessures musculaires en cas de sprint aussi long....cependant tu es jeune, alors tu peux encore te le permettre mais pour des trentenaire et au delà, ce n'est pas conseillé...

[Helvetia]

Oui, d'ailleurs les trentaires et autres diesels ne sont pas allé dans le rouge pour les 200m...

Preuve d'une certaine sagesse?

[FAYARD]

Oui, d'ailleurs les trentaires et autres diesels ne sont pas allé dans le rouge pour les 200m...

Preuve d'une certaine sagesse?

Oui clairement !!!!

[dyson]

ce matin 1000m dans l'eau en 4n enchainé avec 50km de vélo en 1h45 avec 2 coups de cul entre 7 et 10%

[Helvetia]

Oui, d'ailleurs les trentaires et autres diesels ne sont pas allé dans le rouge pour les 200m...

Preuve d'une certaine sagesse?

Oui clairement !!!!

Mon heure viendra aussi !!

[alban guilou]

1h foot en salle

[dyson]

2600 m en 4n ce midi
travail de glisse

[FAYARD]

Oui, d'ailleurs les trentaires et autres diesels ne sont pas allé dans le rouge pour les 200m...

Preuve d'une certaine sagesse?

Oui clairement !!!!

Mon heure viendra aussi !!

Tu as encore le temps, profite bien, jeune..

[millke]

6 km càp en 56’
. 7' int 1 souple
. 2' Montées escaliers bien placé techniquement.
+ 400 m vite en 2’ => série 6 fois, récup 3' en marchant : 42'
. Récup souple 7’

[Waat]

35km de vélo à 30km/h puis enchaînement 2,5km à pied en 10'06"

[lefloch]

104 kms de vélo avec quelques côtes...

[aurelie.218]

20 bornes de càp en 2 fois (à 13h et à 18h) sur un parcours varié : bitume, forêt, campagne, le long d'une rivière, au milieu de jolies propriétés...

Et demain, ce sera......mes premiers pas en VTT Sur un circuit de 10 kils à faire le nombre de fois qu'on veut pour une action caritative (les sponsors s'engagent à verser un certain montant pour chaque tour réalisé). Ca durera de 9h à 16h avec départs libres....mon idée est d'y aller pour 9h et de tourner en continu jusqu'à 16h (si je ne me pète pas la gueule dès le premier tour ) J'ai un zoli VTT comme ceci :



Mais j'y connais que dalle : ça va partout ce truc ? Montées + descentes sur des single tracks en montagne ? Ou juste des trucs en forêt sur des reliefs modestes ? Pour dire, il ne m'a servi que...14.4 km depuis que je l'ai (2008) : un triathlon vert (14 km) et 400 mètres sur des sentiers où j'ai fait demi-tour tellement je flippais

[lefloch]

Salut, règle la selle, elle est trop inclinée. Tu peux aller presque partout mais dans des descentes avec des cailloux, fais vraiment gaffe, l'amortisseur semble léger. De même, si tu peux le bloquer, je parle toujours de l'amortisseur, en montée, ne t'en prive pas. Bonne sortie et amuse toi bien.
Philippe.

[aurelie.218]

Hi !! Merci beaucoup pour les conseils
PS à propos de la selle : en fait, ce n'est pas "mon" vélo celui de l'image....j'ai trouvé la tof sur google images