barefoot running

[totor44]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24 ... oot+strike

Au delà de l'aspect économique de la foulée, qu'en est-il de leur impact (négatif) sur notre corps ? Y'a-t-il également des études montrant qu'une foulée plutôt qu'une autre est "meilleure" sur cet aspect ?

[Vank]

beaucoup de gens qui commencent un marathon en forefoot le finissent en rearfoot: à mon avis c'est la preuve que sous l'effet de la fatigue, le corps adopte naturellement une foulée plus économique.

Je suis d'accord mais il ne faut pas se limiter à ce constat; il faut ensuite se poser la question de savoir pourquoi la foulée rearfoot est plus économique chez ces gens là.
Car une pose forefoot mal comprise et mal maîtrisée peut en effet occasionner des surcoûts énergétiques considérables (voir par exemple les "prancy fairy runners" décrits par Jay Dicharry).
Je constate à la lecture de ce topic et au gré de mes conversations avec d'autres coureurs que beaucoup se lancent dans le forefoot la fleur au fusil.
Or, si la progressivité dans le processus de modification de la façon de courir est importante, elle n'est pas un gage de succès assuré. Il faut aussi et surtout "mettre les choses en place" et travailler sur quelques points-clés, de façon à bénéficier du phénomène de mise en tension et de retour élastique. Sans ces corrections préalables, d'autres muscles entrent en action pour compenser manque de mobilité,faiblesses et déséquilibres, générant ainsi les surcoûts énergétiques (et donc la fatigue) que tu décris.

Je ne développe pas plus mais je conseille la lecture de "Anatomy for runners" de Jay Dicharry pour:
1 - comprendre un peu mieux les mécanismes complexes qui sont en jeu;
2 - s'autoévaluer en termes de mobilité (hanche, cheville, pied,....), de stabilité et de force;
3 - se corriger et se renforcer.
Les moins courageux et les moins curieux pourront se concentrer sur les points 2 et 3 en attaquant directement par le chapitre 9
Je le conseille aussi car il y admet que l'attaque forefoot n'est pas fatalement la panacée. C'est pour moi un gage de bonne foi scientifique.

[ravioliv]

Hier soir premiere sortie d une heure en "barefoot style" avec merell vapor glove
http://www.merrell.com/US/en-US/Product ... apor-Glove

Je portais ces chaussures plus pour le feeling en ville mais jamais tente de courir avec, par contre je cours depuis 3 ans sur le medio pied avec des kinvara donc foulee deja modifiee et naturellement je ne cours plus que comme ca. ( plus d attaque talon meme sur marathon)

Super sensations, surtout de nuit a n entendre presque aucun bruit d impact au sol.
Je n ai vu de grosse difference par rapport aux kinvara a part un peu plus d impact sous les metatarse.
Du coup je pense le faire plus souvent sur des sorties courtes pour bosser le dynamisme du pied

[Bangbros]

mdr les moutons...

je pense qu'il vaudrais mieux bosser votre cylindrée et votre technique plutôt que d'acheter des sandales

[lopapy]

Bonjour les spécialistes...

Je travaille le sujet avec, entre autre, des gamins et j'applique le principe de progressivité cher au Père Fayard...

MAIS, aujourd'hui, il commence à faire froid et les sorties pied nu que, progressivement, nous avons mis en place, commence à être difficile par temps froid.
Autant les récup "pied nu" sur le tartan cela passe tant que la piste n'est pas humide autour de Zéro, autant une séance complète (pelouse/bitume/tartan/pelouse synthétique) peut risquer un bon rhume !

Du coup, l'acquisition de chaussures "pied nu" va s'averer pertinent.

MAIS, pas du simili...

Il est important que la chaussure s'occupe de protéger le pied contre des meurtrissures mais pas de protéger des ondes de chocs !

Faut il obligatoirement passer par des 5 fingers pour cela ou des modèles plus "chaussures" permettent de continuer la progression et faire des récupération toujours aussi performantes ???

Merci de vos conseils !

L'Papy_à_l'écoute...

[Manou_OLT]

Bonjour les spécialistes...

Je travaille le sujet avec, entre autre, des gamins et j'applique le principe de progressivité cher au Père Fayard...

MAIS, aujourd'hui, il commence à faire froid et les sorties pied nu que, progressivement, nous avons mis en place, commence à être difficile par temps froid.
Autant les récup "pied nu" sur le tartan cela passe tant que la piste n'est pas humide autour de Zéro, autant une séance complète (pelouse/bitume/tartan/pelouse synthétique) peut risquer un bon rhume !

Du coup, l'acquisition de chaussures "pied nu" va s'averer pertinent.

MAIS, pas du simili...

Il est important que la chaussure s'occupe de protéger le pied contre des meurtrissures mais pas de protéger des ondes de chocs !

Faut il obligatoirement passer par des 5 fingers pour cela ou des modèles plus "chaussures" permettent de continuer la progression et faire des récupération toujours aussi performantes ???

Merci de vos conseils !

L'Papy_à_l'écoute...

Salut,

Je ne me considère pas spécialiste mais je te fais part de mon avis.

Voici les chaussures que j'utilise (ou utilisais) :
- Vibram FiveFingers Kso (course à pied);
- Vibram FiveFingers Bikila (course à pied);
- NB Minimus MT00 (course à pied);
- Merrell Flux Glove (marche);
- Merrell Barefoot Life Orbit Glove (marche et travail).

De plus, je cours aussi pieds-nus à la belle saison.

Entre toutes ces chaussures, seules les VFFs sont vraiment proches des sensations "pieds-nus".
Les autres sont sympas pour l'absence de drop, la souplesse, la légèreté, etc... mais elles ne sont pas au niveau des VFFs.
D'ailleurs, même entre les Kso et les Bikila, je trouve ces dernières un poil moins "comme pieds nus" : moins flexibles et avec une semelle plus épaisse, les sensations sont moindres. Peut-être existe-t-il d'autres chaussures aussi ludiques ? Je ne connais pas.
Ces gants de pieds apportent vraiment autre chose qu'une chaussure classique .

Par contre, autant pour la protection contre les meurtrissures, je valide, autant contre le froid... .
En période hivernale, j'ai plus chaud dans des chaussures fermées avec chaussettes à orteils que dans les VFFs, avec les mêmes chaussettes.
Du coup, dès que le thermomètre approche de 0°C ou que le temps n'est pas ensoleillé, elles restent dans le placard.
Et tant pis pour les sensations.

A+

[Rocky Rider]

Je pense tout comme manu.
Pour avoir essayé quelques paires de minimlalistes les FV restent celles avec les meilleures sensations.

Ce matin j'ai couru dans un bois gelé par 0° avec des FV spyridon ça passe bien.

Par contre manu, je suis étonné, je crois comprendre que selon toi tu as plus de sensations près du sol avec les KSO qu'avec les bikila ? Je n'ai jamais essayé les KSO mais j'aurais juré le contraire !

[FAYARD]

mdr les moutons...

je pense qu'il vaudrais mieux bosser votre cylindrée et votre technique plutôt que d'acheter des sandales

Je t'aurai bien dit d'essayer le minimalisme mais le pb c'est que tu es trop fragile et qu'avec tes fractures de fatigue à répétition, c'est clairement déconseillé...tant pis pour toi, nous on s'éclate à fond avec ce genre de chaussures....

[Bangbros]

lol mes brooks ont plus de 2000km et ont des trous partout
elles doivent être plus minimalistes que vos minimalistes

[FAYARD]

lol mes brooks ont plus de 2000km et ont des trous partout
elles doivent être plus minimalistes que vos minimalistes

Ce n'est pas qu'une question d'amorti mais de drop, tu peux pas courir "milieu du pied" avec un drop de 12mm...

[Manou_OLT]

...
Par contre manu, je suis étonné, je crois comprendre que selon toi tu as plus de sensations près du sol avec les KSO qu'avec les bikila ? Je n'ai jamais essayé les KSO mais j'aurais juré le contraire !...

Bikila:
- semelle intérieure : semelle de propreté antibactérienne en Polyuréthane 3mm;
- semelle extérieure : semelle Vibram 4mm pour une excellente distribution de l'impact sans enlever les sensations de sol.


KSO:
- semelle intérieure : semelle de propreté antibactérienne de 2mm EVA
- semelle extérieure : 3,5 mm Vibram TC-1


Soit 7 mm de semelle pour la Bikila contre 5,5 mm pour la KSO.
Comme en plus, la semelle des KSOs est proche de la forme du pied et striée => meilleures sensations garanties !
Mais... l'accueil intérieur est plus sommaire et la "respirabilité" de la tige moindre.

[Manou_OLT]

lol mes brooks ont plus de 2000km et ont des trous partout
elles doivent être plus minimalistes que vos minimalistes

Bêles un bon coup, alors !!!

[Rocky Rider]

Question aux experts du minimalismes et des blessures qui en résultes :

Je traîne depuis quelques semaines une douleurs au niveau du métatarse du gros orteil du pied droit.
La douleur étant sur le dessus du pied me fait penser à une micro fissure, blessure courante chez les barefooteur.

Or je ne sens strictement rien si je saute pied nu sur place.
La douleur est toujours plus ou moins présente mais ne se fait pas ressentir quand je suis en appui sur le pied.

Au touché j'ai beau compresser mon pied dans tous les sens impossible de trouver le point de douleur précis.

Je dirais que j'ai un peu plus mal quand mon gros orteil bouge de lui même dans le vide.

La douleur disparait rapidement si je ne cours pas pendant 48h mais reviens dès que je recours.

Pendant un moment je me suis demandé si je ne m'étais pas foulé le gros orteils en courant en FiveFinger.

Quelqu'un à déjà eu un problème de ce genre ou pense savoir d'où ça peut venir ?

[dajosport]

Question aux experts du minimalismes et des blessures qui en résultes :

Je traîne depuis quelques semaines une douleurs au niveau du métatarse du gros orteil du pied droit.
La douleur étant sur le dessus du pied me fait penser à une micro fissure, blessure courante chez les barefooteur.

Or je ne sens strictement rien si je saute pied nu sur place.
La douleur est toujours plus ou moins présente mais ne se fait pas ressentir quand je suis en appui sur le pied.

Au touché j'ai beau compresser mon pied dans tous les sens impossible de trouver le point de douleur précis.

Je dirais que j'ai un peu plus mal quand mon gros orteil bouge de lui même dans le vide.

La douleur disparait rapidement si je ne cours pas pendant 48h mais reviens dès que je recours.

Pendant un moment je me suis demandé si je ne m'étais pas foulé le gros orteils en courant en FiveFinger.

Quelqu'un à déjà eu un problème de ce genre ou pense savoir d'où ça peut venir ?

J'ai eu qqch de similaire au pied gauche : première petite crise d'hallux valgus. C'est passé mais j'ai dû remettre un peu d'amorti (Kinvara). Ceci dit, pas évident que ce soit pareil pour toi.

[dajosport]

La première étude sur le risque de blessures et le type de chaussure de course à pied (minimaliste vs traditionnel/maximaliste) vient juste d’être publiée. Lecture critique (en français) par Blaise Dubois : http://www.therunningclinic.ca/blog/201 ... ing-shoes/