Comme dirai mon Kiné, dans le doute (chaud ou froid) toujours mettre du froid (glace) ca ne peux jamais faire de mal....lapoche a écrit : Voilà, rien de plus à te dire, je ne glace pas (de peur que ce soit une contracture), et j'attends.
Dans ton cas et comme je te l'ai dis.....mets de la glace 2 ou 3 fois 5 minutes par jour.
Perso au boulot, je rempli un gobelet a café avec de l'eau....hop au congélateur (y'en a un dans la cafetaria) et après 1h, je démoule le glacon et je le prend dans un essuie....ensuite je fais des ronds avec le cul du glacon sur le soléaire.....