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Olivier64 · Message non lu par **Olivier64** » 27 août 2013, 07:47

Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30

millke · Message non lu par **millke** » 27 août 2013, 08:53

10.3 km cap en 1h dont 20' @ 82%fcm

dyson · Message non lu par **dyson** » 27 août 2013, 14:41

hier soir 2h de crossfit

FAYARD · Message non lu par **FAYARD** » 27 août 2013, 15:12

Olivier64 a écrit :Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30

Soit 1'23" au 100m...pas si mal...

Olivier64 · Message non lu par **Olivier64** » 27 août 2013, 15:21

FAYARD a écrit :
Olivier64 a écrit :Pour moi hier 1h de nat = 3100m avec pour "corps de seance" un 1900m avec un peu de rythme mais sans plus.

Au final je le passe en 26'30
Soit 1'23" au 100m...pas si mal...

Après une coupure de mois et demi ca me va,mais j'espere quand meme nager plus vite a baudreix

terminator 06

PARCOUR de l ironman de Nice sans la boucle sur le col de vence 167km 27.2 de moy toute la descente sous la flotte jusqu a st laurent du var

michel MAUFROID

terminator 06 a écrit :PARCOUR de l ironman de Nice sans la boucle sur le col de vence 167km 27.2 de moy toute la descente sous la flotte jusqu a st laurent du var

Ahhh faut-il qu'on l'aime ce parcours IM France

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 27 août 2013, 18:51

1h de HT sur la terrasse du jardin
15' échauff
3x10' seuil à 90rpm sur le 53/15 résistance 3/5
5 récup entre chaque

le plâtre commence à bien puer

200 abdos 200 lombaires ce soir devant la télé

j'ai trop envie de nager

biz

elchouchou · Message non lu par **elchouchou** » 27 août 2013, 19:40

Natation en mer 2100 m 40'

T.K · Message non lu par **T.K** » 27 août 2013, 20:14

1h15 de nat cet aprèm, les pinoches de panam sont ouvertes en continu et le stationnement est gratos en Août, on profite ...

pédale douce ce soir, semaine relax ...

NANGATRI · Message non lu par **NANGATRI** » 28 août 2013, 11:04

Hier soir,
1H15' avec 12 X 100m (moy 20") r=20" + 8 x diago (135m) moy 25" r= largeur

Ce matin Kiné 1H exos variés + 20' exos en piscine.

terminator 06

C est vrai que ce parcour est beau c était pour faire plaisir a mon coéquipier qui rêve de le connaître et qui attend ses 20 ans pour pouvoir faire Nice encore 2anset6 mois de patience mais le gaillard est solide et patient comme l on peut être a 17et demi en plus je prépare les bossés du 13 donc me suis fait plaisir aussi par contre aujourd hui
Repos la pluie a eu raison de mes vieilles articulations mdr

dyson · Message non lu par **dyson** » 28 août 2013, 12:47

hier soir 1h de crossfit

millke · Message non lu par **millke** » 28 août 2013, 17:49

1600m nat en 50'

Bangbros · Message non lu par **Bangbros** » 28 août 2013, 18:45

auj, 1h HT technique vélocité
demain 1h HT force

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