Bonjour,NANGATRI a écrit :Il y a donc une erreur lors de ta séance d'hier soir, soit sur la distance, soit sur le temps, ou alors, en 39' au 10 kms, tu t'arrêtes à la boulangerie en passantJubilaum a écrit :Aujourd'hui avait lieu le 10km "Téléthon" de Brumath.
Après avoir réalisé 40'02" pour mon premier 10km le 31 Août dernier, l'objectif était de percer le plancher des 40'.
Au final, je fais un chrono de 39'35".
Et surtout, je finis très frais; pas comme le 31 Août où je n'étais pas très bien une fois la ligne d'arrivée franchie.
Je suis très satisfait de ma course, j'ai été très régulier et comme je n'ai pas pu m'entraîner en càp pendant un mois, je ne pouvais guère espérer beaucoup mieux. En tout cas, c'est très motivant pour la suite.
L'après-midi match de football avec mon club pour une très belle victoire 6-0.
Juste un petit détail quand même, 6 X 300m, c'est pas suffisant pour une séance VMA et 90" de récup, c'est bcp trop. jusqu'à 300m, temps de récup = temps de travail. Si effectivement tu as fait ces temps sur cette distance, et ces temps de récup, tu es quasi sur une séance très lactique. Je ne vois pas trop l'utilité.
Effectivement, je suis très loin des 30' au 10.
Je pense donc, comme tu le dis, qu'un des paramètres étaient faussé. C'est certainement la distance. Il me faudra vérifier la prochaine fois le point de départ. Ce ne devait pas être le bon.
Je prends note de ta remarque concernant le ratio temps de travail/temps de repos.
Quand tu dis que 6x300 n'est pas suffisant, tu penses du coup qu'il faut faire des séries plus nombreuses (8x300, 10x300) et/ou des séries de 2x(6x300)?
). Remarque rien que le fait d'arrêter les kebab pourrait suffire à ma prépa 
