votre entraînement du jour

[jmboma]

oui puis bon on est jeudi et j'en suis qu'à 5h15 de sport je ne dois pas être si bigorexique que ça après tout

J'ai aussi la bigorexie en berne et la balance en hausse. 3h40 pour moi...

[Bangbros]

perso c'est 10h max l'hiver et 15h les beaux jours
demain 1h30 de natation / samedi 50' de footing / dimanche 2h de vélo ce qui nous fera 9h50'

[La Cagouille]

1500 mètres de natation en crawl en 30 minutes pour moi ce soir sur la base de 2 minutes au 100 mètres.

[elchouchou]

Ce midi Cap 11 kms 1 h 00' inclus 2 x 6' allure 4'15" au kilo.

Natation avec le club ce soir 2600 m 1 h 00'

[FAYARD]

perso c'est 10h max l'hiver et 15h les beaux jours
demain 1h30 de natation / samedi 50' de footing / dimanche 2h de vélo ce qui nous fera 9h50'

Là où Nangatri a raison c'est que malgré des entraînements difficiles tu ne progresses pas, c'est flagrant, tu aurais dû descendre le marathon en 2h40-2h45 et le 10km en moins de 34' mais tu en es loin, je ne vois pas l'intérêt de faire ce que tu fais surtout que tu abimes ton corps...la clope, les joins, l'alcool, la mal-bouffe , c'est vraiment nocif et très déconseillé quand tu tapes dans la machine...tu pourras même plus faire du vélo ou nager si tu continues, une simple inflammation au psoas et c'est l'arrêt complet...

[Bangbros]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

[FAYARD]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

C'est bien ce que je disais, et tu ne fera pas 2h42 si tu ne te discipline pas plus que d'habitude...faut pas rêver, à moins de 3'50" au kilomètre, t'as pas le droit à l'erreur dans ta prépa..
Ce qui est dommage, c'est le temps perdu...j'ai un bon pote qui n'avait pas ton niveau il y a 3 ans mais avec une bonne discipline et une bonne hygiène de vie, il est descendu à 2h41 au marathon et dernièrement 33'26" au 10km...tu vois c'est simple...il ne faut pas s'éparpiller...

[jmboma]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

C'est bien ce que je disais, et tu ne fera pas 2h42 si tu ne te discipline pas plus que d'habitude...faut pas rêver, à moins de 3'50" au kilomètre, t'as pas le droit à l'erreur dans ta prépa..
Ce qui est dommage, c'est le temps perdu...j'ai un bon pote qui n'avait pas ton niveau il y a 3 ans mais avec une bonne discipline et une bonne hygiène de vie, il est descendu à 2h41 au marathon et dernièrement 33'26" au 10km...tu vois c'est simple...il ne faut pas s'éparpiller...

Oui mais on a le droit de vivre aussi
L'approche quasi pro des compétitions c'est un truc que j'ai du mal à assimiler aussi.

[FAYARD]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

C'est bien ce que je disais, et tu ne fera pas 2h42 si tu ne te discipline pas plus que d'habitude...faut pas rêver, à moins de 3'50" au kilomètre, t'as pas le droit à l'erreur dans ta prépa..
Ce qui est dommage, c'est le temps perdu...j'ai un bon pote qui n'avait pas ton niveau il y a 3 ans mais avec une bonne discipline et une bonne hygiène de vie, il est descendu à 2h41 au marathon et dernièrement 33'26" au 10km...tu vois c'est simple...il ne faut pas s'éparpiller...

Oui mais on a le droit de vivre aussi
L'approche quasi pro des compétitions c'est un truc que j'ai du mal à assimiler aussi.

Sans aller jusque là, mais l'accumulation de substances nocives dans l'organisme est néfaste pour la performance et surtout pour la longévité...qui veut voyager loin, ménage sa monture...

[Bangbros]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

C'est bien ce que je disais, et tu ne fera pas 2h42 si tu ne te discipline pas plus que d'habitude...faut pas rêver, à moins de 3'50" au kilomètre, t'as pas le droit à l'erreur dans ta prépa..
Ce qui est dommage, c'est le temps perdu...j'ai un bon pote qui n'avait pas ton niveau il y a 3 ans mais avec une bonne discipline et une bonne hygiène de vie, il est descendu à 2h41 au marathon et dernièrement 33'26" au 10km...tu vois c'est simple...il ne faut pas s'éparpiller...

c'est ça que tu ne comprends pas... ce n'est pas du temps perdu puisque depuis :
j'ai amélioré ma condition physique
mon mental se porte bien car je m'entraîne selon l'humeur du jour
je n'ai pas fais d'autres marathon donc je ne peux pas dire que ce que j'ai fais est contre productif (et sérieusement je ne pense pas car c'est un bon entretien)

oui la prépa sera dure j'en suis conscient (parce que enfiler un 12x1000 en 3'15 tout seul ça doit pas être de la tarte).
on verra ce que ça donne.
si je craque je ferai la course sans objectif avec la sensation du jour et si c'est un bon jour je peux faire 2h50 easy (j'étais sur des bases de 2h46 lors de mon premier au 32e km pour bien craquer pendant 8km)

puis fumer 3 joints sur un WE quand tu fais du sport tous les jours n'a rien de nocif : tu ne les sent pas

[batard]

mon coco je n'ai fais qu'un seul marathon dans ma vie c'était il y a de 5 ans deux ans après mes débuts en sport d'endurance
j'ai fais 2h56"30 le lendemain d'une sortie vélo de 120km

mon objectif pour le marathon d'Annecy est de 2h42' en suivant une préparation spécifique sur 8 semaines (tout en conservant la natation)
je pense que c'est raisonnable et que ça correspond à mon niveau réel.
le plus dur ne sera pas la course mais d'éviter la blessure pendant la prépa.

si je n'ai jamais fais moins de 34' au 10 et 2h40 au marathon c'est que je ne me suis jamais entrainé pour vu que faire des compèt ne me fait pas bander (puis c'est lourd de lâcher le vélo pour courir respecter des jours de repos...)

C'est bien ce que je disais, et tu ne fera pas 2h42 si tu ne te discipline pas plus que d'habitude...faut pas rêver, à moins de 3'50" au kilomètre, t'as pas le droit à l'erreur dans ta prépa..
Ce qui est dommage, c'est le temps perdu...j'ai un bon pote qui n'avait pas ton niveau il y a 3 ans mais avec une bonne discipline et une bonne hygiène de vie, il est descendu à 2h41 au marathon et dernièrement 33'26" au 10km...tu vois c'est simple...il ne faut pas s'éparpiller...

Oui mais on a le droit de vivre aussi
L'approche quasi pro des compétitions c'est un truc que j'ai du mal à assimiler aussi.

C'est clair la bouffe et la boisson ça fait partie des plaisirs de la vie! Pour la fumette de temps en temps c'est pas ce qui va faire de mal non plus.
a la fac on en a picolé des litres !!!

Pour la bigorexie, je ne connaissais pas. Combien en sont atteints ici??
La limite entre plaisir et ontraintes est un peu floue. Ils faut bien certains contraintes quand on a des objectifs,surtout si on fait du long non?

[Vank]

Je constate que Bangbros est tout aussi raisonnable que le fut JP......

La fracture de fatigue normalement c'est one-shot; c'est à dire que tu as une seule vie. Or tu as déjà récidivé et pour parfaire le tableau tu repars sur les mêmes errements.

Bonne chance malgré tout..........

PS: Une fracture de fatigue c'est souvent une surcharge de travail sur un problème mécanique style supinateur aux pieds rigides.

[Bangbros]

Je constate que Bangbros est tout aussi raisonnable que le fut JP......

La fracture de fatigue normalement c'est one-shot; c'est à dire que tu as une seule vie. Or tu as déjà récidivé et pour parfaire le tableau tu repars sur les mêmes errements.

Bonne chance malgré tout..........

PS: Une fracture de fatigue c'est souvent une surcharge de travail sur un problème mécanique style supinateur aux pieds rigides.

j'ai une foulée universelle
ma fracture de fatigue est apparue le lendemain de la dernière sortie longue. Faut dire que j'avais mis la dose (40km en 3h avec 350m de d+)
pour ma prépa marathon je limiterai les sorties longues à 2h-2h15 voir 2h de vélo soutenue suivies de 1h càp en endurance

[N10]

oui la prépa sera dure j'en suis conscient (parce que enfiler un 12x1000 en 3'15 tout seul ça doit pas être de la tarte).

Pour faire 2h40 au marathon????

on verra ce que ça donne.

Une blessure...

[Bangbros]

oui la prépa sera dure j'en suis conscient (parce que enfiler un 12x1000 en 3'15 tout seul ça doit pas être de la tarte).

Pour faire 2h40 au marathon????

on verra ce que ça donne.

Une blessure...

oui

on verra