Alpsman 2018
Re: Alpsman 2018
D'après ce que j'ai vu sur les classements, le temps vélo de l'Alpsman est de 20 à 30 minutes supérieur à celui d'Embrun.
J'ai fait 3 fois Embrun et la reco de l'Alpsman, pour moi le parcours vélo de ce dernier est vraiment plus dur: il n'y a pas de col mythique comme l'Izoard, mais la montée du Semnoz au début est bien consistante, et le col des Prés (à monter 2 fois) a des pourcentages à 8-9% sur ses 3 derniers kms. Pour le dénivelé, il y a plus de 1000 m de plus à l'Alpsman.
J'ai fait 3 fois Embrun et la reco de l'Alpsman, pour moi le parcours vélo de ce dernier est vraiment plus dur: il n'y a pas de col mythique comme l'Izoard, mais la montée du Semnoz au début est bien consistante, et le col des Prés (à monter 2 fois) a des pourcentages à 8-9% sur ses 3 derniers kms. Pour le dénivelé, il y a plus de 1000 m de plus à l'Alpsman.
Re: Alpsman 2018
Je confirme que le parcours de l’Alpsman et bien plus dur qu’Embrun. Les 2 boucles avec l’enchaînement col de Plainpalais/col des prés (bien raide celui là) à faire 2 fois font bien mal. Avec col de Leschaux + Semnoz en apéritif dès la sortie de la natation.
Et quand tu as fini les 2 boucles tu dois remonter au col de Leschaux. C’est pas des gros pourcentages mais c’est usant et souvent vent de face
Et quand tu as fini les 2 boucles tu dois remonter au col de Leschaux. C’est pas des gros pourcentages mais c’est usant et souvent vent de face
Re: Alpsman 2018
Oui, vélo plus dur. Ceci dit c'est une question de définition et des profils cycliste de chacun.
Tu dis faire 1h10 en nat. Tu ajoutes T1.
Tu dis valoir 7h39 à Embrun sans jamais ne les avoir réalisé en 3 participations, pourquoi sur l'Alpsman cela passerait ? Donc ajoute tes 7h45, meilleurs chrono à Embrun + 30 min. Tu ajoutes T2. Tu verras ainsi le chrono qu'il restera à réaliser sur les 25 km premiers km du marathon avec des jambes plus cramées qu'à Embrun (tu n'as pas précisé tes chrono à Embrun en cap) pour arriver avant 17h30 pour un départ nat à 5h30, donc en 12h00.
Il faudrait dans le meilleur des cas que tu cours autour de 10,5 à 11 km/h sur tes 25 premiers km.
11 km/h ça équivaut à un marathon en 3h50![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Et après tu souhaites t'enquiller les 17 km de trail à assencion vertical sans répit.
Tu nous demandes si nous pensons que tu as le niveau. Certains l'ont.
Te concernant à toi de répondre
J'ai fait les calculs rapidement. Il peut y avoir des erreurs.
Tu dis faire 1h10 en nat. Tu ajoutes T1.
Tu dis valoir 7h39 à Embrun sans jamais ne les avoir réalisé en 3 participations, pourquoi sur l'Alpsman cela passerait ? Donc ajoute tes 7h45, meilleurs chrono à Embrun + 30 min. Tu ajoutes T2. Tu verras ainsi le chrono qu'il restera à réaliser sur les 25 km premiers km du marathon avec des jambes plus cramées qu'à Embrun (tu n'as pas précisé tes chrono à Embrun en cap) pour arriver avant 17h30 pour un départ nat à 5h30, donc en 12h00.
Il faudrait dans le meilleur des cas que tu cours autour de 10,5 à 11 km/h sur tes 25 premiers km.
11 km/h ça équivaut à un marathon en 3h50
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Et après tu souhaites t'enquiller les 17 km de trail à assencion vertical sans répit.
Tu nous demandes si nous pensons que tu as le niveau. Certains l'ont.
Te concernant à toi de répondre
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J'ai fait les calculs rapidement. Il peut y avoir des erreurs.
Re: Alpsman 2018
Cette année 2018, le dernier top finisher au sommet serait de ton niveau en nat et velo.
Il court les 25 premiers km à une allure moyenne de 11,11 km/h avant le tournant equivalant à une allure de 3h48 sur marathon.
S'est-il "reposé" en velo ? Était-il à toc en velo ?
Était-il cool en cap pour prendre large et s'economiser pour la montée ? Etc
Il court les 25 premiers km à une allure moyenne de 11,11 km/h avant le tournant equivalant à une allure de 3h48 sur marathon.
S'est-il "reposé" en velo ? Était-il à toc en velo ?
Était-il cool en cap pour prendre large et s'economiser pour la montée ? Etc
Re: Alpsman 2018
Un collègue du club sonne la cloche 3min avant l'heure limite, et de ses aveux, il s'est fait surprendre par le vélo (pourtant reconnu en mai) en le terminant à 21,8km/h de moyenne (8h24) mais sans jamais s'économiser. Ses 25 premiers kilomètres à pieds ont été faits "le plus vite possible" à une moyenne de 5:38min/km, soit 2h15, pour avoir une chance d'être top finisher. Ses premiers kilomètres "trail" ont été très compliqués avec des vertiges notamment...
Il termine en un peu moins de 16h30 en tout !
Re: Alpsman 2018
Merci pour cette réponse ![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
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Re: Alpsman 2018
Alpsman: 4300m
Embrun: 3700m
Exact! Embrum tu peux passer 3h sur les prolongateurs, Alpsman c'est de la pure montagne meme s'il y a les 3 sections citées par Tonhydro où les barres pourraient etre utiles mais j'ai du voir 4 velos dans le parc à tout casser qui en avaient
Putot 30 à 40 minutes sur les profils que j'ai trouvé sur T2 Area.
Re: Alpsman 2018
voici mais temps embrum 2017 -alpsman 2018
nat 1h03-1h01
vélo 6h50-7h20
cap 2h05 jusqu'au 25ème pour l'alpsman cloche sonnée au bout de 10h33 de course.
mon collègue à mis 1h18 en nat -8h05 en vélo et à couru comme moi il a sonné la cloche
pour les prolongateurs très utile à embrun et pour ma part je m'en sers également lorsque les pourcentages sont inférieurs à 6% donc je m'en suis servis pas mal à Alpsman surtout pour avoir une position de confort.
je trouve également le vélo de Alpsman plus dur qu'embrun mais pas la course à pied ou à Alpsman la fin ce fait en rando course contrairement à embrun ou l'on est tjs obligé de courir tout le temps
nat 1h03-1h01
vélo 6h50-7h20
cap 2h05 jusqu'au 25ème pour l'alpsman cloche sonnée au bout de 10h33 de course.
mon collègue à mis 1h18 en nat -8h05 en vélo et à couru comme moi il a sonné la cloche
pour les prolongateurs très utile à embrun et pour ma part je m'en sers également lorsque les pourcentages sont inférieurs à 6% donc je m'en suis servis pas mal à Alpsman surtout pour avoir une position de confort.
je trouve également le vélo de Alpsman plus dur qu'embrun mais pas la course à pied ou à Alpsman la fin ce fait en rando course contrairement à embrun ou l'on est tjs obligé de courir tout le temps
Re: Alpsman 2018
Petite question, quitte a faire un triathlon avec pas mal de dénivelé.
Entre l'alpsman et embrunman vous conseillerez lequel ? Certains ont fait les deux et ont eu une préférence ?
Entre l'alpsman et embrunman vous conseillerez lequel ? Certains ont fait les deux et ont eu une préférence ?
Re: Alpsman 2018
+1
Après le defi 42(ans) en 2018, défi 43 de 2019 abandonné, défi 44 torpillé, no défi 45 libéré, on respire ce n’est que du loisir
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
https://www.facebook.com/defi42ans/
http://defi42.blogspot.com/
http://triblogantoine.blogspot.com/
Re: Alpsman 2018
Salut,Fab74ch a écrit : ↑12 juin 2018, 09:04 Dans l'état c'est un peu dur à dire, dans l'absolu, tu es à 1h39 de la tête ce qui est beaucoup.
Tu as quel âge? Tu parles de Kona en GA je suppose? Pour les GA de 25 à 40 ans, il faut finir sous les 9h20 si tu veux avoir une chance, parfois bien moins.
Des stats perso que j'ai pu faire, si tu :
-nages <5'40 le 400m
-a une FTP >4.2W/kg
-Cours le 10km <34'
Tu as le potentiel pour une éventuelle qualif, reste le volume d'entrainement derrière pour exploiter ce potentiel. A toi de voir ou tu en es.
Mais essayes de faire un M assez relevé (en Rhones Alpes ça ne manque pas), et tu verras ou tu te situes.
une bonne conversations à ce sujet ici : https://forum.slowtwitch.com/forum/Slow ... _P6808746/
Ce gars-là laisse de l'espoir :
Stimps9
Dec 5, 18 15:05
Post #22 of 28 (574 views)
It’s not all about the numbers, I can’t remember who said it but the phrase ‘the ability to suffer’ is #1 in the requirements to be successful at IM.
I’ve KQ’d 3 times in the last 3 years (40-44) and can hit virtually none of these ‘requirements’.
FTP - 4.1 ish (but I hardly ever test it)
Best 5k- 19:44
Swim- I’ve done 1:02 to 1:05 in my last 6 IMs
As mentioned above it’s more important to hold a high % of ftp for 5 hrs than being able to do 20 mins flat out... I race at 70-80% ftp.
None of these are fast, it’s about putting it all together and handling the suffering!
Pour les non-anglophones : il s'est qualifié à Hawaii ces trois dernières années en caté 40-44 en nageant 1:02 à 1:05 sur IM, en ayant autour de 4,1 w/kg de FTP à vélo et en ayant une meilleure marque en course à pied de 19:44 sur 5 km. Il dit qu'il est moins important d'avoir des valeurs hautes que de tenir un haut pourcentage de ses valeurs. Et qu'il faut avoir le citron pour accepter de souffrir !
Re: Alpsman 2018
Re: Alpsman 2018
Pour revenir sur la comparaison entre les parcours vélo de l'Embrunman et de l'Alpsman, quelques statistiques :
Embrunman :
- Dénivelé donné par l'orga : 4992 m (avec calcul de la position toutes les 5 secondes)
- Distance affichée : 188 km.
- 955 finishers en 2018, 835 finishers en 2017
Pour 2017 et 2018 : environ 25 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. Pas un seul plus de 10h00.
Alpsman:
- Dénivelé donné par l'orga : 4300 m.
- Distance affichée : 183 km.
- 345 finishers en 2018, 168 finishers en 2017
Pour 2018 : 56 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. 11 plus de 10h30 !
Pour 2017 : 30 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. 6 plus de 10h30 !
Tout ça pour dire que l'Alpsman est manifestement beaucoup plus dur en vélo que l'Embrunman, alors que la distance est officiellement moindre, le dénivelé officiellement moindre, et les % moyens des ascensions moindres également.
Certes, il y a une grosse ascension sur l'Embrunman et 5 cols sur l'Alpsman, mais c'est plutôt étonnant, non ?
Embrunman :
- Dénivelé donné par l'orga : 4992 m (avec calcul de la position toutes les 5 secondes)
- Distance affichée : 188 km.
- 955 finishers en 2018, 835 finishers en 2017
Pour 2017 et 2018 : environ 25 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. Pas un seul plus de 10h00.
Alpsman:
- Dénivelé donné par l'orga : 4300 m.
- Distance affichée : 183 km.
- 345 finishers en 2018, 168 finishers en 2017
Pour 2018 : 56 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. 11 plus de 10h30 !
Pour 2017 : 30 finishers ont passé plus de 9h30 en vélo. 6 plus de 10h30 !
Tout ça pour dire que l'Alpsman est manifestement beaucoup plus dur en vélo que l'Embrunman, alors que la distance est officiellement moindre, le dénivelé officiellement moindre, et les % moyens des ascensions moindres également.
Certes, il y a une grosse ascension sur l'Embrunman et 5 cols sur l'Alpsman, mais c'est plutôt étonnant, non ?
Re: Alpsman 2018
Le mythe des 5000m à Embrun, lol. Il y a 3500, 3600 à tout péter. C'est à l'Altri qu'il y a 5000.