votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
-2,3 K de natation en mer
Puis :
-3h00 de bike 86 BORNES
Puis :
- 21 Mn de Cap allure Marathon soit 12 et des brouettes
Place a l'affutage maintenant
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Strava:ironpat83
Instagram:ironpat83
instagram:patethik5
Le Blog http://ironpat.canalblog.com/"
L'Email ironpat83@free.fr
strava : https://www.strava.com/athletes/6303371
Instagram:ironpat83
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Re: votre entraînement du jour
Un vrai guerrier
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Heu non......sguigui a écrit :Un vrai guerrier
Juste un des prétendants a la finish line a Nice
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Re: votre entraînement du jour
Pour moi c'étais:
- 2 200 m de nat'
- 35 km de VTT
SOFT mais efficace
- 2 200 m de nat'
- 35 km de VTT
SOFT mais efficace
Re: votre entraînement du jour
On n'a plus le droit aux entraînements de ce coureur de Kenzo ?
Re: votre entraînement du jour
ironpat a écrit :Heu non......sguigui a écrit :Un vrai guerrier
Juste un des prétendants a la finish line a Nice
Enfin un im c'est quand même pas rien...
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
vendredi : 80km de velo en 2h45 avec quasi que du plat
aujourd'hui : 17 km en 2h en EF
aujourd'hui : 17 km en 2h en EF
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
110 km dans le vent, c'est plus dur que 150 en condition simple ! j'espère qu'il ne ferra pas ce vent là a Cambrai !
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
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Re: votre entraînement du jour
tout pareil ! 110kms avec un zef de folie en Seine et Marne ! J'espère moi zossi qu'il ne fera pas ce vent là à Cambrai , dedieu !Tri Mick a écrit :110 km dans le vent, c'est plus dur que 150 en condition simple ! j'espère qu'il ne ferra pas ce vent là a Cambrai !
Re: votre entraînement du jour
Vent aussi ici.
C'est dommage car il ne fait pas trop froid mais le vent était glacé; j'ai eu un froid dans les descentes
C'est dommage car il ne fait pas trop froid mais le vent était glacé; j'ai eu un froid dans les descentes
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Dimanche 12 : 81km de vélo
Lundi 13 : 14km vtt très tranquille avec ma copine et un pote
10km cap
Mardi 14 : cap : 5X800m
Mercredi 15 : 41km de vélo
Jeudi 16 : VTT (pédales plates) en posant le vélo pour courir, puis reprendre le vélo, puis recommencer X fois... 16km
Vendredi 17 : Natation (2,5kms en tout): 500m éducs
500m => 25 rapide/25 récup
250m plaquettes
750m plaquettes
500m
Samedi : rien !!!!!!!!!!!!!!!
Aujourd'hui (dimanche 19) : 5km de vélo => levier (manette) cassée
5km retour sur le 12 dents
40km vtt
Lundi 13 : 14km vtt très tranquille avec ma copine et un pote
10km cap
Mardi 14 : cap : 5X800m
Mercredi 15 : 41km de vélo
Jeudi 16 : VTT (pédales plates) en posant le vélo pour courir, puis reprendre le vélo, puis recommencer X fois... 16km
Vendredi 17 : Natation (2,5kms en tout): 500m éducs
500m => 25 rapide/25 récup
250m plaquettes
750m plaquettes
500m
Samedi : rien !!!!!!!!!!!!!!!
Aujourd'hui (dimanche 19) : 5km de vélo => levier (manette) cassée
5km retour sur le 12 dents
40km vtt
Re: votre entraînement du jour
Lundi 20 : 15mn footing+20mn à 15,7km/h (objectif 16km/h raté, mais dès le début j'étais cuit...) + 1 heure de PPG
Mardi : escalade tranquille normalement
Mardi : escalade tranquille normalement
Re: votre entraînement du jour
lundi : 1h de vtt 20 km EF
mardi : 6 km càp en 45" EF
demain : repos ou 1h de vtt 20 km EF
mardi : 6 km càp en 45" EF
demain : repos ou 1h de vtt 20 km EF
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
lundi: home trainer, 1heure à 35km/h.
aujourd'hui: 1500m natation en 35min.
aujourd'hui: 1500m natation en 35min.
Re: votre entraînement du jour
Salut à tous,
J'ai découvert la piscine du Piol à Nice aujourd'hui, c'est classe!
Est-ce que quelqu'un est intéressé pour un entrainement commun demain à midi (créneau public) ?!
A plus!
J'ai découvert la piscine du Piol à Nice aujourd'hui, c'est classe!
Est-ce que quelqu'un est intéressé pour un entrainement commun demain à midi (créneau public) ?!
A plus!
Citation du PEC
"Il faut arrêter de s'caresser et bouffer dl'a borne"
"Il faut arrêter de s'caresser et bouffer dl'a borne"