Salut,
merci pour l'accueil et les encouragements.
Pour les ronchons
si je vise un IM l'année prochaine c'est pour plusieurs raisons :
Je suis meilleur en LD qu'en sprint et je préfere l'endurance
Je serais étudiant l'année prochaine pour probablement la dernière fois et ce doit être le meilleure situation pour s'entrainer (en tout cas mieux que mon job)
Je vise haut pour la motivation, si je ne suis pas prèt à temps j'en ferais pas une jaunisse (ce n'est qu'une vulgaire "bonne résolution" de nouvelle année) et je continuerai l'entraînement.
Après un mois d'entrainement j'ai fait quelques progrès, encore heureux vu le nivau de départ
Beaucoup de progrès en natation. J'arrive à nager 1h non stop env 2,2 km.
En forçant un peu je fais plusieurs fois 300m en 6' sur une séance.
Je suis très content de cette progression
En vélo c'est plus difficile il fait froid, il pleut, puis j'aime moins.
J'apprends à "pédaler rond", c'est vachement efficace.
Ca donne 55 km en 2h15.
En CAP j'ai découvert le fartlek. C'est vachement efficace de varier les séances. Avant je ne faisait que du foncier, maintenant je varie les séance c'est vachement efficace. Et puis moins barbant.
J'ai fait mon premier semi-marathon Dimanche dernier à Antony (92), résultat 1h42, soit 12,3 km/h de moyenne.
D'accord c'est pas grandiose mais j'avais misé sur 1h45 alors je suis satisfait.
Je suis parti sur mon rythme d'entraînement, tranquille, plein de monde me dépasse ... tranquille, je ne me connaît pas sur cette distance. Du coup j'ai pu accélerer sur les 5 derniers kms et même sprinter sur quasiment 500m et j'ai doublé plein de monde (et personne m'a doublé
)
Bon ben je continu l'entrainement, je me discipline.
Là j'ai envie d'un tri de découverte. J'envisage le tri du Bois Guillaume dans le 76 le 1er avril.
Parcours de 300m-12km-2,5km je pense que c'est jouable en 50'.
Quelqu'un connaît ?
A+
