Crampes Quadris internes

[Triathlex]

La fonction recherche n'ayant rien donné, je me lance : Voilà, depuis le début de la saison j'ai systématiquement des crampes aux quadris internes. C
Ca apparaît en fin de grosses sorties vélo ou sur les Tris à partir de 80 bornes...
Souvent, ça persiste au début de la CAP, ce qui m'oblige à me masser un peu et je parviens à finir.

Les Kinés me disent que je les sollicite trop et que je devrais mouliner davantage mais mais ça ne me satisfait pas, je pédalais déjà comme ça avant !

Je me demande si c'est pas plutôt un problème de cales.
Oui mais alors, je fais comment ? Je les avance ? Je les recule ? J'écarte ?

Merci de votre aide, parce que ça commence à me pourrir un peu la vie...

[Triathlex]

Je fais remonter le post, parce que c'est pénibble ces douleurs

[tribobo]

je pense pas que ce soit des pédale mais le réglage des cale ce fait de telle sorte que l'axe de la pédale soit au niveau de la grosse tête de méta. selon comment tu marche il va faloir la désaxer par rapport à l'angle droit mais laisse cela à des spécialistes...

peut être est tu simplement trop bas ou trop avancé et oui la position tri avancé à l'extrème est bien la pour plus charger les quadris. je penche pour ce problème

ensuite à quel cadence pédale tu? la moyenne c'est 90tmin mais bon... ensuite p. ex 70-80 c'est trop bas en course, c'est de la force. Donc est ce que tu tien une série de squat Avec 70-80 kg ? en course je tourne à 100 en moyenne sur le plat.
sinon tjs bien boire. et ensuite les étirement peuvent être un remède à long term. en effet ce n'est pas pour juste après la crampe ou pour recupérer, mais à force de raccourcir tes muscle ça devient un problème. a tu des problème de tenue en course? (les épaules trop en avant?) regarde bien.

sinon t'arrètes tout....

[Triathlex]

Merci Tribobo ! C'est vrai que je suis avancé et peut être un poil trop bas. Je vais remonter de 2 ou 3 mil pour voir. Bonne piste

[Bilbon-sacquet]

Merci Tribobo ! C'est vrai que je suis avancé et peut être un poil trop bas. Je vais remonter de 2 ou 3 mil pour voir. Bonne piste

Etude posturale + étude podologique, réglage ensuite de ton vélo au mm suite à l'étude et port, si nécessaire de semelles orthopédiques (possible déséquilibre du bassin, jambe plus courte, supination ou pronation.... des mm qui sur le vélo, avec la postion peuvent à la longue s'avérer gênante, fatiguante et blessante)

[daryl]

etude potural ...ou règlage des cales....si tu fais du sport et en particulier du cyclisme depuis quelques temps et que tu n'as rien changé à ta position, ça ne règlera rien.
J'ai eu exactement ton problème de façon réccurente l'année dernière. Je suis désormais uniquement cycliste et je finissais tous les courses (dans les 10 derniers kms sur des courses d'environ 90 kms) les vastes internes perclus de crampes... je pense simplement qu'en pleine saison, a force de faire beaucoup d'intensité sur des sorties courtes, de délaisser les sorties longues en endurance et la récup, je m'étais en quelque sorte "désentrainé" du point de vue de l'endurance et de ma capacité a faire des efforts longs...j'ai calmé un peu l'intensité, refais quelques sorties longues en all1 et plus de soucis...ce n'est qu'une piste comme une autre.