coeur qui monte en cap

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Re: coeur qui monte en cap

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Si tu atteins facilement 185 en CAP sur un M, c'est que ta FCmax est probablement aux alentours de 195 à mon avis, voir plus non ?
Ne te fie pas au test d'effort chez le cardiologue, on n'atteint pas sa fcmax aisément sur ce test. J'ai mis 3 ans à la connaitre...(176 pour 47 ans dans mon cas).
Sinon j'ai un peu le même souci que toi, grosse dérive cardiaque en CAP...et je ne cours vraiment pas vite. Si je cours à 6'00 à 130bpm en temps normal en EF (sur 15km par ex) sur un M je suis à 6'15 à 150/155...et j'explose au moindre D+. Sur un L j'ai fini par courir à 7'00 même !

Mais je ne fais pas d'enchaînements, à mon petit niveau ça passe (si je cours trop je me blesse, pas trop le choix...), je fais surtout du vélo et je me fais de belles séances de nat (3000/4000/5000).
Will Barnes G
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Re: coeur qui monte en cap

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MetalTriathlete a écrit : 13 juin 2024, 07:46 Si tu atteins facilement 185 en CAP sur un M, c'est que ta FCmax est probablement aux alentours de 195 à mon avis, voir plus non ?
Ne te fie pas au test d'effort chez le cardiologue, on n'atteint pas sa fcmax aisément sur ce test. J'ai mis 3 ans à la connaitre...(176 pour 47 ans dans mon cas).
Sinon j'ai un peu le même souci que toi, grosse dérive cardiaque en CAP...et je ne cours vraiment pas vite. Si je cours à 6'00 à 130bpm en temps normal en EF (sur 15km par ex) sur un M je suis à 6'15 à 150/155...et j'explose au moindre D+. Sur un L j'ai fini par courir à 7'00 même !

Mais je ne fais pas d'enchaînements, à mon petit niveau ça passe (si je cours trop je me blesse, pas trop le choix...), je fais surtout du vélo et je me fais de belles séances de nat (3000/4000/5000).
De ce que j'ai pu lire de lui, Pelteuse se connait, il sait où il en est.

Une fréquence cardiaque subitement élevée n'est pas normale et ce n'est pas de la dérive cardiaque qui est une augmentation progressive de la FC à effort constant, fréquence qui dans ce cas ne monte pas "en flèche"et n'atteint pas non plus "les sommets". Le problème n'est peut-être que passager mais il est plus sage de prendre des précautions : visite chez son médecin. Des athlètes se sont retrouvés avec un pacemaker et ont du dire adieu au sport parce que du jour au lendemain leur FC s'est mise à monter haut dans les tours sans une raison apparente liée à l'intensité de l'effort du moment.
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Will Barnes G a écrit : 13 juin 2024, 08:05 De ce que j'ai pu lire de lui, Pelteuse se connait, il sait où il en est.
Une fréquence cardiaque subitement élevée n'est pas normale et ce n'est pas de la dérive cardiaque qui est une augmentation progressive de la FC à effort constant, fréquence qui dans ce cas ne monte pas "en flèche"et n'atteint pas non plus "les sommets". Le problème n'est peut-être que passager mais il est plus sage de prendre des précautions : visite chez son médecin. Des athlètes se sont retrouvés avec un pacemaker et ont du dire adieu au sport parce que du jour au lendemain leur FC s'est mise à monter haut dans les tours sans une raison apparente liée à l'intensité de l'effort du moment.
Mais il dit avoir fait le test d'effort, ils ne peuvent pas le détecter ça les cardiologues ?
@pelteuse as tu fais le bilan cardiaque complet ou juste le test d'effort ?
Le bilan c'est le truc qui dure la journée entière...doppler, score calcique, scintigraphie, etc... c'est long mais très important.
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Re: coeur qui monte en cap

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Sinon l'asthme à l'effort j'en fais bcp (surtout avec le pollen), mais ça ne fait pas monter le cardio comme ça, c'est une gêne respiratoire. ça m'oblige a rester en EF justement et le cardio ne monte pas (puis surtout je prend de la ventoline avant une course ou une séance d'intensité).
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Thierry *OnlineTri*
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MetalTriathlete a écrit : 13 juin 2024, 08:33 Sinon l'asthme à l'effort j'en fais bcp (surtout avec le pollen), mais ça ne fait pas monter le cardio comme ça, c'est une gêne respiratoire. ça m'oblige a rester en EF justement et le cardio ne monte pas (puis surtout je prend de la ventoline avant une course ou une séance d'intensité).
Si tu es curieux, tu peux explorer la respiration nasale... (à la fin de mon post tu auras les liens vers une étude d'un triathlete qui a utilisé avec succès cette technique pour ne plus être limité par son asthme).

Je précise que cela demande un temps d'adaptation (qq mois?) afin d'être confortable à haut régime et ce n'est pas neutre au niveau musculaire (mon retour d'expérience est qu'au début même si on est confort niveau cardiaque et respiration, les muscles se "crament" bien plus vite...).

T.
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Re: coeur qui monte en cap

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Thierry *OnlineTri* a écrit : 13 juin 2024, 13:44 Si tu es curieux, tu peux explorer la respiration nasale... (à la fin de mon post tu auras les liens vers une étude d'un triathlete qui a utilisé avec succès cette technique pour ne plus être limité par son asthme).

Je précise que cela demande un temps d'adaptation (qq mois?) afin d'être confortable à haut régime et ce n'est pas neutre au niveau musculaire (mon retour d'expérience est qu'au début même si on est confort niveau cardiaque et respiration, les muscles se "crament" bien plus vite...).

T.
Très intéressant merci.
Je sais que mon EF correspond à ma capacité à ne respirer que par le nez uniquement. Régulièrement, je me force à respirer sans la bouche pour voir si je ne déborde pas en Z3 (et en général, je déborde...). Mais je ne suis pas allé plus loin car j'ai le nez bouché 90% du temps...
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Thierry *OnlineTri*
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Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

MetalTriathlete a écrit : 18 juin 2024, 17:05 ...
Très intéressant merci.
Je sais que mon EF correspond à ma capacité à ne respirer que par le nez uniquement. Régulièrement, je me force à respirer sans la bouche pour voir si je ne déborde pas en Z3 (et en général, je déborde...).
...
Fais gaffe, avec l'habitude cela ne devient plus un indicateur de zone fiable :lol:

T.
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Re: coeur qui monte en cap

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Thierry *OnlineTri* a écrit : 18 juin 2024, 20:16
Fais gaffe, avec l'habitude cela ne devient plus un indicateur de zone fiable :lol:
T.
Sujet compliqué de tenir son EF de toute façon. Certains entraineurs vont la limiter à 70% Fcmax, d'autres 75%, d'autres 80%... Certains vont dire que 65% c'est aussi efficace que 75% donc inutile d'aller plus vite. + les modèles de LTHR & Co qui bougent tout le temps... La seule chose que je connais ce sont mes SV 1 et 2 (test d'effort) donc je m'y tient.
Du coup, le nez c'est pas si mal... ! Arrivé a mon SV1, clairement j'ai besoin de plus d'air, respiration nasale impossible pour moi au-dessus (avec ou sans salbutamol)
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alan
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Re: coeur qui monte en cap

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MetalTriathlete a écrit : 19 juin 2024, 08:08 (avec ou sans salbutamol)
Tu est asthmique ? :?
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Re: coeur qui monte en cap

Message non lu par MetalTriathlete »

alan a écrit : 19 juin 2024, 12:20 Tu est asthmique ? :?
Non non, je fais de l'asthme à l'effort, c'est tout, principalement en période de pollen (graminées surtout). C'est très courant.
Et après une séance aussi, il m'arrive d'avoir franchement du mal à respirer, je tousse beaucoup, c'est chiant. Du coup l'allergologue m'a refilé des trucs dont la ventoline.
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Re: coeur qui monte en cap

Message non lu par pelteuse »

Petit retour, j'ai pu courir correctement à l'Ironman des sables d'Olonne. J'ai coupé l'effort à vélo à 3/4 km de l'arrivée, j'ai vraiment pris mon temps à T2, et je suis parti au ralenti en cap. Au bout 5/6 kms de CAP voyant que mon cœur ne s'était pas emballé j'ai pu "accélérer". RDV pris pour un test d'effort fin juillet. A suivre...
Will Barnes G
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Re: coeur qui monte en cap

Message non lu par Will Barnes G »

pelteuse a écrit : 02 juil. 2024, 13:10 Petit retour, j'ai pu courir correctement à l'Ironman des sables d'Olonne. J'ai coupé l'effort à vélo à 3/4 km de l'arrivée, j'ai vraiment pris mon temps à T2, et je suis parti au ralenti en cap. Au bout 5/6 kms de CAP voyant que mon cœur ne s'était pas emballé j'ai pu "accélérer". RDV pris pour un test d'effort fin juillet. A suivre...
Super ! Je croise les doigts pour que finalement cela ne soit qu'un évènement passager.
pelteuse
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Re: coeur qui monte en cap

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Will Barnes G a écrit : 02 juil. 2024, 16:58
pelteuse a écrit : 02 juil. 2024, 13:10 Petit retour, j'ai pu courir correctement à l'Ironman des sables d'Olonne. J'ai coupé l'effort à vélo à 3/4 km de l'arrivée, j'ai vraiment pris mon temps à T2, et je suis parti au ralenti en cap. Au bout 5/6 kms de CAP voyant que mon cœur ne s'était pas emballé j'ai pu "accélérer". RDV pris pour un test d'effort fin juillet. A suivre...
Super ! Je croise les doigts pour que finalement cela ne soit qu'un évènement passager.
Ce n'est pas passager car ça me l'a fait sur 90% de mes triathlons... :?
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