demande info pr plan entrainement tri

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
scoubidou
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demande info pr plan entrainement tri

Message non lu par scoubidou »

Je recherche des infos :

Un plan ou des idées d entrainement pour preparer un tri decouverte en mai et evoluer ensuite sur un CD voir plus tard un LD, sachant que je pratique la CP regulierement 3 fois par semaine et que je prepare le marathon de paris pour avril 2006, ensuite je pense travaillé ma vitesse sur 10km puis sur semi pour ensuite evoluer sur un marathon en juillet et un trail (templiers) en octobre ;
par contre je ne sais pas comment preparer un tri et integrer dans mes plan de CP le nombre de sortie piscine et vélo par semaine à l aide...
:idea:
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coach
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tu peux juste indiquer d'ou tu es ?
Triathlète aux cuisses de skieur

Du triathlon pour tout le monde, triathlètes du LD Objectif Triathlon
http://objectif-triathlon.onlinetri.com
scoubidou
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Message non lu par scoubidou »

du pays des escargots :lol: la bourgogne !
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Rolix
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Tu vas chez mon pote Mika :
http://www.tri-a-dis.com
Marcus
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infos

Message non lu par Marcus »

Tu peux me contacter : marc-antoine.davin@wanadoo.fr
Sportivement Marc.
On ne devient pas le meilleur par hasard.
scoubidou
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Message non lu par scoubidou »

ok merci, mais je recherche des plans d entrainements gratuits comme ce qui existe pour la CP ou la natation, cela n existe t il pas pour le tri ? :cry:
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Del-pepe
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faut croire que non :? :cry:
NickTheQuick
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Message non lu par NickTheQuick »

scoubidou a écrit :ok merci, mais je recherche des plans d entrainements gratuits comme ce qui existe pour la CP ou la natation, cela n existe t il pas pour le tri ? :cry:
Tu en trouveras dans les magazines spécialisés (c'est pas gratuit mais c'est pas cher) qui restent généraux et accessibles à la majorité.

Car un bon programme se doit d'être adapté à ton vécu, tes particularités, tes objectifs, tes distances de course, ta planif de saison, tes possibilités matérielles d'entraînement,... il implique d'être réévalué au fur et à mesure, de bien agencer les trois (voire 4 avec la muscu) disciplines etc... donc cela demande un minimum certain de compétences et surtout bcp de temps pour t'apporter qqc de supérieur qu'une planif au feeling ou une planif type Triathlète Magazine.
Partant de là, il ne paraît pas indécent que certains se fassent rémunérer.
Sans jugement de valeur aucun, il y a un caractère plus complexe à présenter une programmation tri cohérente qu'une prépa pour faire 3h30 au marathon en courant 5 fois/semaine => cela explique à mon avis, en partie, pourquoi tu trouveras peu de bons programmes gratuits de prépa tri sur le net...

Nick omplexe cité
scoubidou
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Message non lu par scoubidou »

NickTheQuick :
(merci pour ta réponse)

oui un plan d entrainement perso et evolutif merite une remuneration ok ;

mais c est peut etre possible d avoir des conseils (via ce forum) afin d'organiser le nombre de sorties natation, de cp et de velo sur une semaine savoir comment cela peut etre articulé :

- 2 sorties nat
- 3 sorties cp
- 1 sortie velo

ou de raisonner en volume, en intensité sur les differents entainements cp, nat, vélo pour des amateurs qui recherchent le plaisir avant la perf.
:wink:
NickTheQuick
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Message non lu par NickTheQuick »

scoubidou a écrit :NickTheQuick :
(merci pour ta réponse)

oui un plan d entrainement perso et evolutif merite une remuneration ok ;

mais c est peut etre possible d avoir des conseils (via ce forum) afin d'organiser le nombre de sorties natation, de cp et de velo sur une semaine savoir comment cela peut etre articulé :

- 2 sorties nat
- 3 sorties cp
- 1 sortie velo

ou de raisonner en volume, en intensité sur les differents entainements cp, nat, vélo pour des amateurs qui recherchent le plaisir avant la perf.
:wink:
Alors pour des amateurs recherchant le plaisir avant la perf, il peut être intéressant de consacrer une des deux séances nata à un vrai travail technique, la suivante plus à dominante travail physio/physique n'en faisant qu'un rappel en entrée et en dessert.
Pour la CàP, un séance de développement des qualités physiologiques après la traditionnelle reprise en douceur + une séance technique (exercices de placement du corps, de renforcement spécifiques des muscles de la course, etc...) + une séance de développement de la capacité aérobie (dont la longueur maximale variera avec l'objectif poursuivi).

Pour le vélo (il peut sembler intéressant d'augmenter sur certains mésocycles le nombre de séances quitte à en retirer une en CàP ou Nat car 1 séance c'est vraiment très peu), si tu n'en fais qu'une, c'est assez difficile à dire. Peut-être dans un premier temps, un travail technique pour t'assurer que tu pédales rond puis un travail de renforcement (côtes assis par exemple) et enfin rajouter une contrainte d'intensité à ce travail.

Donc ça peut donner, ce n'est qu'un exemple parmi 23727 :wink:

Lundi Nata Technique
Mardi CàP Dvlpt physio
Mercredi Repos
Jeudi Nata Dvlpt physio/physique
Vendredi CàP technique
Samedi Vélo W mixte
Dimanche CàP Long footing

Nick alendar
scoubidou
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:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D ,

super, NickTheQuick merci de nouveau pour ta réponse, c est le type d info dont j ai besoin.

(mésocycles :oops: ? : au milieu du cycle)

un autre renseignement :

ou peut on consulter des carnets d entrainements de triathlete sur le net ?
avez vous des adresses ?
NickTheQuick
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Message non lu par NickTheQuick »

scoubidou a écrit ::D :D :D :D :D :D :D :D :D :D ,

super, NickTheQuick merci de nouveau pour ta réponse, c est le type d info dont j ai besoin.

(mésocycles :oops: ? : au milieu du cycle)

un autre renseignement :

ou peut on consulter des carnets d entrainements de triathlete sur le net ?
avez vous des adresses ?
Salut scoubidou,

un mésocycle, c'est un ensemble de micro-cycles (de 5, 7 ou 10 jours en général). Donc un mésocycle s'étend de 5 à 8 semaines en moyenne. Les adaptations ne se faisant pas d'un jour sur l'autre, il est important de conserver un objectif de travail (par exemple : développement de la VMA ou gain de force) sur une assez longue période (mésocycle) pour espérer connaître, un progrès réel et durable par rapport au niveau de départ et non une simple habituation neuro-motrice (en gros, au bout de 15 jours de développé couché, tu soulèves déjà un peu plus, or ce gain résulte simplement d'un recrutement plus rapide et optimisé des unités motrices à l'origine des contractions et très peu d'un accroissement de la force musculaire).

Pour les progs des athlètes, je te conseille le blog d'Antoine. Il a à peu près le même volume que toi et essaie de rationnaliser son entraînement sans se prendre la tête :wink:

Nick
scoubidou
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Message non lu par scoubidou »

comment trouver le blog d antoine ?
merci pour tes reponses :P
NickTheQuick
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Message non lu par NickTheQuick »

scoubidou a écrit :comment trouver le blog d antoine ?
merci pour tes reponses :P
http://triblogantoine.blogspot.com/ ce n'est qu'un exemple mais j'aime bien ce blog très sympathique :wink:

Nick
Marcus
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Message non lu par Marcus »

Salut, les conseils de NicktheQuick sont biens , mais comme il le souligne, nous sommes tous différents et vu tes objectifs variés, plus d'infos te concernant sont nécessaires, ton passé sportif, ta VMA et bien d'autres paramètres afin d'optimaliser et de personnaliser un plan d'entraînement. Quoi qu'il en soit continu la PPG jusqu'au début du mois de février avant d'entamer un travail spécifique en vu du marathon, n'oublie pas la régénération avant d'attaquer l'entraînement de ton CD.A+
Marc.
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