utilisation d'un stepper???

[nounouilletrail]

Ben voila, le pere noel, au lieu de m'apporter les super mega velo que je lui avait commandé ( en reve), a livré sous le sapin un stepper decathlon
Autant l'utilisé, au premier abord, sympa, autant que le HT, alors, je me demande juste si dans les forumers, certain avait deja utilisé ce genre de matériel??
Pour la premiere utilisation, un jour de trés mauvais temp, impossible de sortir a cause des pluies verglacantes, j'ai réalisé des multienchainnements dans mon salon style : 15minutes HT, 5' STEPPER, sur 1H 10 environ, en variant les durés et intensité ( HT 15 x 30" 30"+ 5' stepper a bloc , ...)
petite séance sympa, les cuissots bien zigouillé, une grosse flaque dans le salon, ...

Bon, mes questions: estce que vous avez deja utilisé un stepper et si oui, quels bien fait avez vous resenti pour la pratique du tri ( je sais que certain l'utilise pour le trail avec de bons benefices), et si oui pouvez vous m'inspirer pour des séances ludiques et variées,

merci, merci

[dem]

Salut !

Je n'ai jamais utilisé ce genre d'appareil en particulier, mais j'aurais pu... et j'aimerais pouvoir le faire.
J'utilisais à une certaine époque un banc qui me servait à faire des "montées de banc" (ou du step) inclus dans un circuit training de muscu (généralement après la chaise romaine, ce qui éclate pas mal sa race). Montée dans les tours garantie. C'est un moyen simple de faire du transfert relativement spécifique cycliste. Je me rappelle que je m'arrêtais à une soixantaine de répétitions, effectuées au max de l'extension. On peut faire du renfort dynamique en mettant une barre sur les épaules. Ou encore des exercices plyométriques en procédant par bonds montant-descandant (pas trop violant, mais c'est déjà ça...).

[nikos kazillas]

Ma copine utilise le stepper pour avoir des fesses rondes et dur Allez