je suis à la recherche d' exercices qui permettraient d' améliorer ces qualités que ça soit sur un plan général ou spécifiquement à la natation, le vélo, la cap, le tri en général(transitions).
je crois que la pratique d' autres activités sportives(sports co) soit des plus bénéfiques, idem pour des exercices en opposant bras et jambes(brasse avec jambes de crawl), la corde à sauter, l' équilibre sur une jambe yeux fermés, les exercices genre école de cyclisme,...
mais tout ça est trés vague pour moi. alors pour les connaisseurs, quelles sont vos expèriences?
coordination, habilités motrices
Re: coordination, habilités motrices
En vrac :
- natation : exercices de godilles avec les membres supérieurs, sur le dos ou sur le ventre, en "marche avant" ou "marche arrière" ; apprentissage de la culbute pour les débutants ; nage les yeux fermés
- cyclisme : pour la coordination musculaire, il y a les exercices d'hyperfréquence de pédalage, le pignon fixe.
- course à pied : à part les traditionnels exercices de pied ou de PPG, je ne vois pas (foulées bondissantes, talons-fesses, montées de genoux statiques ou courrues, passage de haies basses, montées sur les chevilles, multi-bonds)
etc, etc
- natation : exercices de godilles avec les membres supérieurs, sur le dos ou sur le ventre, en "marche avant" ou "marche arrière" ; apprentissage de la culbute pour les débutants ; nage les yeux fermés
- cyclisme : pour la coordination musculaire, il y a les exercices d'hyperfréquence de pédalage, le pignon fixe.
- course à pied : à part les traditionnels exercices de pied ou de PPG, je ne vois pas (foulées bondissantes, talons-fesses, montées de genoux statiques ou courrues, passage de haies basses, montées sur les chevilles, multi-bonds)
etc, etc
