Comment étirer et renforcer les triceps

periostite · Message non lu par **periostite** » 08 févr. 2006, 12:06

Pour mon problème de périostite dû à une extrème raideur de la châine postérieur, on me conseil deux choses:

1. étirement des jumeaux et soléaires
2. Renforcement exentrique des jumeaux et soléaires

Pour les étirements, je tente de faire de la SGA, mais je trouve les positions difficiles. Si vous avez des idées d'excercices?

Pour le renforcement, je n'ai aucune idée de ce qu'il faut faire. Musculation des mollets? Que veut dire excentrique?

anax · Message non lu par **anax** » 08 févr. 2006, 15:16

voici un exemple d'étirement

et en voici un autre.

Pour la contraction excentrique: renforcer contre le poids du corps ou plus avec eloignement des points d'insertion musculaire:

exemple: Monter sur la pointe des 2 pieds/descendre avec tout le poids du corps sur le côté à travailler

ok?