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Travaille sur plus court ( 5, 10, 15 mn) et tu verras aux alentours de 14 ou 15 km/h tu vas attaquer pointe de pieds.
Fait des seances progressive , quelques minutes à 12, puis 13, puis 14, et ce jusque 16 km/h, tu remarqueras qu a un moment t'es appuis vont changer.
A plus.

Belle aventure! Tu as bien raison d être aussi créatif, et d osé faire tes rêves.tu es aller au bout, félicitations. C est sans doute plus difficile qu un im officiel. Fait partager ton expérience, ça en motivera d autres. Faire du sport c est l essentiel, de quelle manière on s en fiche un peu tant...

Sans hésiter, fait le, avec un passé de cycliste pareil et les chronos actuels ça devrait largement suffire pour terminer. vu que tu manques de temps, je te conseille : enchainement long vélo cap , allure im. exemple 90 km de vélo et 15 à pieds ou 60 vélo et 20 à pied. Fait une séance "longue&q...

N10 dit que des bonnes choses! 1 éviter la blessure, donc pas d intensité en cap. 1 footing d1h15 à 11kmh et un enchaînement velo cap progressif de 9kmh à 12kmh sur 45mn., pour terminer, ça le fera largement, effectivement le gros de la prepa se fera sur le velo( un peu de pma et circuit en côte). É...

J avais le même problème que toi, surtout le stress et parfois d l'autres facteurs s y rajoutent!... La semaine qui précède, accentue les étirements sur ton groupe musculaire qui est sujet aux crampes. Hydratation +++ sur le velo car c est facile, et le plus possible en cap. A la fin de mon dernier ...

Il y a un bouquin fort intéressant ou tu peux tout trouver "la nutrition de l endurance". Quelques règles élémentaires à respecter. Règle des 3 h avant le départ pour être tranquille.avoir fini à 11h00. Pas d aliments gras car trop long à digérer. Repas léger en quantité, on a déjà fait se...

Mon cardiologue m'a dit "Le sport à haute dose ... ça bousille les coronaires" Non remit dans un contexte précis, cela ne veut rien dire.... Les artères coronaires sont les artères nourricières du coeur, en sang frais, oxygéné... Une pression plus importante dans ces mêmes artères lors de ...

Hello, Effectivement look est très courant et marche pas trop mal pour un prix raisonnable.malheuresement beaucoup de retour sur les keo2 , pour ma part, j en ai "cassé" 2 paires en 6 mois, elles prenaient du jeu et faisaient un bruit de cliquetit infernal. Je suis passé chez mavic, plus d...

48h entre 2 vma est le minimum.

Une fois le bon taux sanguin atteint, aucune différence avec avant.pépère jusqu au bon dosage et après c est bon.
Le plus dur sera de patienté et de ne pas oublié la prise quotidienne.
Bonne reprise.

Il me semble que c est normal que la fc de repos baisse avec une augmentation du volume en endurance.le volume d éjection augmente car la cavité cardiaque aussi. Après ce n est qu un indicateur qui peu être très vite perturbé . (Manque de sommeil pour le travailleur de nuit,endroit trop chauffé,stre...