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today
1H15 Nat
600 cool
6 * 400
8 *50

Velo 3H00 95 K Vallee de chevreuse

demain 80 k VELO & enchainement CAP
Prepa pour AIx

Salut au OT

j'ai nager en 30', pédalé en 2h50', couru en 1h50' , sans drafting mais dommage l'absence d'arbitre pour se bouger sur les enclumes en nat qui déboulent en pelotons de 10 ou plus , mais tres sympa cette course, apres 4 années d'arret...

Sur grand Bravos à tous les Béné !

Qui etais sur le Chalenge Vichy ? avec un peu moins de chaleur cela serai une super course , bravo aux Bénévoles !

Prepa Half Vichy
Hier : ride 100k 3H30
today : Run 1h20 / 5*1000
ride 2H15 60K
demain: swim lac Biscarosse 1H00
VTT à marée basse vers 13H00 pour 2H30...

Question

je vais rouler le "half Vichy" avec un cadre classique , quel serai le gain de temps avec un "CLM" ?
merci

Super course , dommage d'avoir laisser les combi ? l eau à 23d

2h00 60k de velo autour d'Arcachon, 20' mn run cool, demain triathlon de Bergerac , le premier depuis ...4 ans
on verra , il parait départ 3 par par 3 ? c'est comment ?
A +

LA deuxieme victoire en un mois !! 41 ans ! no comment ?? les frenchies donneurs de lecons ??

Alors ?
Pas de commentaires , comme d hab. sur LA ??

LA se contente de metre 25 mn a Jalabert ....
Pas mal pour un debutant

aurelie.218 a écrit :

barracuda a écrit :tu m'as déjà vu presque nu........

Où donc?

A Buenos Aires ... nul pour le cyclisme (routes dangereuses) , tout est plat ...mais bon faut bosser
Saludos

Hola Hola !! je me lance ... region : Sao paulo etude : Oenologue Job : patron de filiale famille : marié + 4 ados + 1 femme + 1 chien et moi ...49 ans sport avant : 20 ans de Water Polo (1er div. et 10 ans de MTB au Mexique) debut tri: 2001 Fin tri : 2008 meilleur souvenir : Hawaii 2008 / Puhket 20...

Super ...c´est la meme chose ..a 48 ans !!!

Salut , conseil de nageur :technique presque bonne apres 1 an , donc bouffe du kilometre , prend de la puissance avec les plaquettes , aprend les 3 nages , alterne travail en endurance & intensite ,(ne pas se focaliser sur les battements , c´est juste pour l´equilibre ) toujours un peu de travai...