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par Tri-skel
11 avr. 2016 15:52
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Sujet : Article Ironman 70.3 Aix
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Re: Article Ironman 70.3 Aix

Désolé, première participation à Aix.
Bonne chance.
par Tri-skel
11 avr. 2016 15:51
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Salut pelteuse, oui on doit avoir sensiblement le même niveau. Ce matin j'ai commencé par 10x50 en 47'48' dep:1' puis après un 100 de récup j'ai enchaîné 5x200, et là surprise ils passaient 3'15", 3'20" sans problèmes avec 30" de récup entre. Je pense que que je ne peux pas aller plus...
par Tri-skel
11 avr. 2016 08:43
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Pour être franc j'en ai jamais fait alors je dirai dans les 1'25" en s'arrachant parce que je tiens 1000m en tournant les 100 en 1'45" mais dès qu'il faut accélérer j'ai pas vraiment la technique et encore moins si je force.
par Tri-skel
10 avr. 2016 17:52
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

OK, merci, y a plus qu'à.
par Tri-skel
10 avr. 2016 16:51
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

merci de tes conseils Fayard.
Demain je vais nager et je pensais faire d'abord 10x50 en 45" dep:1' puis 5x200 en 3'30" Dep:4'.
Quid de la récup, je diminue un peu ou pas?
Sportivement
par Tri-skel
10 avr. 2016 13:11
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Salut triskel, On se verra à Aix !! Je suis étonné de voir que tu fais encore et seulement des séances de PMA sur HT. Personnellement, je n'en fait plus (bien qu'il faudrait peut être un petit rappel de temps en temps) et suis plutôt sur des répétitions proche de FTP (100% ,105%, 110%). C'est impor...
par Tri-skel
10 avr. 2016 13:07
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Salut les triathlètes, voilà la 9ème semaine. Lundi: HT :2h à allure L avec des changements de rythmes et du temps en position aéro :D (le jour de repos est sacrifié, vacances obligent). Mardi: HT :1h (séance Gimenez) :sm1: . 15' d'abdos le matin. Mercredi: Cap :footing de 45'(7km) pour revenir de m...
par Tri-skel
03 avr. 2016 11:21
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Salut les triathlètes et autres sportifs, voilà la 8ème semaine. :D Elle fut moins chargée que prévu mais je m'y attendais, plus de boulot, un peu de fatigue suite à la 7ème semaine et une météo qui s'annonçait capricieuse. Mais l'important c'est de se faire plaisir et louper ou alléger une séance n...
par Tri-skel
03 avr. 2016 10:58
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Sujet : Porte bidon aéro
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Re: Porte bidon aéro

Merci pour vos conseils je fonce.
par Tri-skel
02 avr. 2016 15:36
Forum : Matos
Sujet : Porte bidon aéro
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Porte bidon aéro

Bonjour amis sportifs (et autres). Quelqu'un aurait-il un avis sur le porte bidon aéro HC de chez Profile Design. Celui qui se fixe sur les prolongateurs et est en forme de suppos :sm15: Qualité/efficacité/pratique à utiliser(à savoir boire en position aéro)/remplissage en course.... Je suis preneur...
par Tri-skel
27 mars 2016 16:44
Forum : Matos
Sujet : casques aéro
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casques aéro

Bonjour.
J'aimerai savoir si beaucoup d'entre vous roulent avec des casques aéro.
Si oui, que pensez-vous des rudy project.
Ils semblent ne pas être trop longs derrière.
Sportivement
par Tri-skel
27 mars 2016 16:04
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Sujet : en route pour Aix 2016
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Re: en route pour Aix 2016

Salut IRONMAN04
Et toi tu en es où?
par Tri-skel
27 mars 2016 13:39
Forum : Entraînement
Sujet : en route pour Aix 2016
Réponses : 81
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Re: en route pour Aix 2016

Salut les sportifs, voilou la 7ème semaine. Lundi: repos (comme d'hab, c'est devenu une habitude) 8) Mardi: matin: 20' abdos/ soir: cap : 12km en 1h04 avec 15x1'/1' All 10km soit 16km/h. :lol: Mercredi: HT : 1h30 avec en principal un travail de PMA en 30/30 Cap : 14km en 1h10 enchaîné directement ap...
par Tri-skel
26 mars 2016 16:03
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Sujet : Connaitre sa puissance en watts
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Re: Connaitre sa puissance en watts

Ah , là je comprends mieux. donc VMA et PMA, même combat. Et vous pensez quoi d'une PMA de 270W? Et à partir de là on peut calculer une THP? merci La PMA sans l'indication du poids, ça veut pas dire grand chose. Tu vois par exemple, Ericd il a une PMA d'environ 360 watts, ça paraît pas trop mal com...
par Tri-skel
25 mars 2016 19:07
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Sujet : Connaitre sa puissance en watts
Réponses : 84
Vues : 15371

Re: Connaitre sa puissance en watts

Oups, FTP !...........