Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
scapu
Messages : 62 Inscription : 09 mars 2014 21:20
Message non lu
par scapu » 24 déc. 2014 09:47
scapu a écrit : FAYARD a écrit : scapu a écrit : HT - 45'22" - 27,6km ( 36,5km/h moy.) - 130 Bpm max au cardio - 158 Wt moy.
Le mieux sur HT c'est de faire des exercices de PMA, hyperforce, vélocité, soutien...tourner les jambes pendant 1h, ça sert pas à grand chose...
oui oui je sais...cest juste la reprise et je suis en phase " foncier" mais sinon je travaille une peu la vélocité en tournant les jambes a 90/100.
mais je suis d'accord..c'est mon premier stade. les exos
les exos viendront d'ici peu...voila qui finit ma phrase commencée la veille
dyson
Messages : 2203 Inscription : 04 juil. 2012 12:02
Localisation : tarbes 65
Message non lu
par dyson » 24 déc. 2014 19:00
cet apres midi 3200m dans l'eau
enchainé avec 11,5km de cap et 8x300/45" en bloc de séance
ce soir trop de bouffe (comme tout le monde)
bon réveillon
scapu
Messages : 62 Inscription : 09 mars 2014 21:20
Message non lu
par scapu » 25 déc. 2014 15:30
ce jour : RUN - 9,6km - 50'54" - footing ++ (cardio moyen 177)
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014 14:15
Message non lu
par Venner » 25 déc. 2014 21:54
2h de HT le matin pour éliminer le réveillon, 1h10 de footing ce soir dans le noir pour éliminer le repas de Noël à rallonge du midi ... et hop, toujours affûté ...
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014 14:15
Message non lu
par Venner » 26 déc. 2014 11:08
1h20 de crawl à la cool ce matin, seul dans la ligne ... j'avais loué la piscine.
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
francois43
Messages : 101 Inscription : 09 oct. 2014 11:59
Message non lu
par francois43 » 26 déc. 2014 13:57
bike: 56,5km 1h55 et enchainement càp 12,00km! 51min
j'ai testé ma 920 du père noel!
sebsoupe
Messages : 1850 Inscription : 27 juin 2014 13:58
Message non lu
par sebsoupe » 26 déc. 2014 17:54
Venner a écrit : 1h20 de crawl à la cool ce matin, seul dans la ligne ... j'avais loué la piscine.
pas beaucoup de monde dans les lignes d'eau ici non plus
1h30 de crawl
4100m
le short de flottaison me fait tourner les bras plus lentement, j'ai même réussi à repasser en 3temps la dernière 1/2h...
Venner
Messages : 1707 Inscription : 05 janv. 2014 14:15
Message non lu
par Venner » 27 déc. 2014 12:08
1h20 de footing dans la tempête, ça m'a rappelé mon footing historique dans la tempête de 1999 à Paris ...
Il faut fermer la bouche et se baisser face au vent ... et s'abstenir de cracher et de pisser, wouarf, wouarf.
BLEU BLANC RAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
Dutch
Messages : 3371 Inscription : 24 juin 2011 21:43
Message non lu
par Dutch » 27 déc. 2014 19:01
4km en 1h18 ça fait 15mn30sec les 1000 m! à ce prix là j'achète
en plus, 4000m d'un seul tenant well done
dyson
Messages : 2203 Inscription : 04 juil. 2012 12:02
Localisation : tarbes 65
Message non lu
par dyson » 27 déc. 2014 19:40
ce matin 50' de home trainer sur mon nouveau cadeau de noel travail d'hyperforce
et vu le temps vive le home trainer
ce soir 3200m dans l'eau
chocho
Messages : 2510 Inscription : 12 nov. 2004 18:17
Localisation : COUTRAS.
Message non lu
par chocho » 27 déc. 2014 19:57
Boubou Balboa a écrit : 4km en 1h18 ça fait 15mn30sec les 1000 m! à ce prix là j'achète
en plus, 4000m d'un seul tenant well done
Je dirais même plus 19 mn 30 !