Fab74ch a écrit :Néo a écrit :Si ça peut faire avancer le débat, et pour contredire certaines vérités lues ci-avant :
_Pas de coach
_HT juste l'hiver
_Capteur de puissance
_une sortie bar/semaine, une mine/mois minimum, un peu moins sur le final.
Qualif en 30-34 sur Vichy avec 3,2 W/kg.
Bon, après j'ai quand même presque 9000 kms depuis le 1er Janvier, sans compter le HT. Et quasi toujours tout seul ou à deux, de front ou 10m devant/derrière.
Joli
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
, tu t'es qualifié ou? Quel poids? Tu fais quel volume hebdo moyen? 9000km, c'est impressionnant
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
Vichy et 64 kg.
Sur le volume hebdo, je me suis foiré dans mon fichier excel donc ce que j'ai mis dans le post Vichy est faux : un peu (beaucoup) sous-estimé.
Je vais pas le mettre ici, ça me paraît moi aussi délirant. Disons que c'est plus de 15h/hebdo en moyenne.
Sur les 8 dernières semaines avant l'IM, en comptant le dit-IM, je suis à 22h45 de moyenne, pic à 25h.
Précision qui a son importance : j'étais en vacances.
Attention, je pense que ça ne sert pas à grand chose de parler juste en heures. Il y a sûrement beaucoup d'heures "poubelle" (d'ailleurs j'inclus mes trajets vélo maison-piscine et maison-boulot dans le volume) et moyen d'optimiser tout ça.
AMHA, ce qui m'a bien aidé :
_une sortie longue vélo (5h-5h30) et une sortie longue cap (2h-2h30) par semaine durant les 8 dernières semaines. Et pas de la Z1.
_aucun problème digestif sur le long
J'ai beaucoup extrapolé de "Your best triathlon" de Friel, et "Training and Racing with a powermeter" de Coggan.