eric d a écrit :3 foid 200 m 4'05,4'06,4'10 puis 8 fois 50 en 55"
Il faut savoir garder la notion de progressivité à l'esprit, dans une prépa.
vic a écrit :
Ok, super ! Parce que là c'est bien, y'a un peu de marge pour monter en puissance.
Mais la progressivité régressive des temps au 200, c'est dû à quoi ? Trop de préfatigue ? Ajout d'exercices techniques ?
???
???
Dans cet exemple, il bat son record à chaque répétition (4'10 est plus élevé que 4'05 ) L'objectif étant pour lui de tenir la distance de 3 800 m, et donc d'arriver proressivement de 4'05 à 2h15 (délai limite éliminatoire).
Je prépare mon prochain stage qui va durer 13 jours: éclairage renforcé, support iPhone avec ant+, porte bagage plus grand. Cette fois ci j'espérais de faire quelque séance de n'a tation en mer, l'eau est probablement encore à plus de 20 degré fin octobre.
Préalablement : passer les pneus en tubeless. Comme ça, nul besoin d'emporter avec soi tout le matériel de réparation (rustines, colle, chambre de rechange, pompe), mais juste une ou deux bombes anti-crevaison en cas de gros trou, et hop ça repart...
Poser un kit tubeless (dt swiss [scotch + fond rouge], notube "scotch jaune" [très efficace], etc) si la jante ne dispose pas déjà d'un fond spécifique (c.a.d sans le têtes de rayons apparentes), afin d'étanchéifier à ce niveau là. Ça prend 5mn.
Puis : pneus actuels + latex (notube, hutchinson, ...), gonflage sa race, attendre que ça soit étanche (ça prend du temps, jusqu'à trois jours), gonfler régulièrement jusqu'à ce que l'étanchéité soit assurée par le latex, puis go.
Ça fonctionne tout autant avec des pneus classiques.
Merci pour les infos K1000, ça fait un temps que je n'étais plus dans la "mécanique", et je ne connais pas les "nouveautés". A lire in extenso un peu plus tard.
Ce post est une mine d'or !
Top number one en nombre de vues : done.
Manneken disparu : merci Gérald ?
débutant a écrit :
Il faut savoir garder la notion de progressivité à l'esprit, dans une prépa.
vic a écrit :
Ok, super ! Parce que là c'est bien, y'a un peu de marge pour monter en puissance.
Mais la progressivité régressive des temps au 200, c'est dû à quoi ? Trop de préfatigue ? Ajout d'exercices techniques ?
???
???
Dans cet exemple, il bat son record à chaque répétition (4'10 est plus élevé que 4'05 ) L'objectif étant pour lui de tenir la distance de 3 800 m, et donc d'arriver proressivement de 4'05 à 2h15 (délai limite éliminatoire).
Vu sous cet angle, débutant :
Top number one en nombre de vues : done.
Manneken disparu : merci Gérald ?
Hawaiii / Éric D, Hawaii / Éric D, Hawaii / Éric D, Hawaii / Éric D, Hawaii / Éric D, Hawaii / Éric D, Hawaii / Éric D ... où comment passer du meilleur au pire du triathlon en un clic sur le forum ...
BLEUBLANCRAGE
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire !" George Orwell
eric d a écrit :Je prépare mon prochain stage qui va durer 13 jours: éclairage renforcé, support iPhone avec ant+, porte bagage plus grand. Cette fois ci j'espérais de faire quelque séance de n'a tation en mer, l'eau est probablement encore à plus de 20 degré fin octobre.
wtf ? et la taboulet box ? tu vas pas tenir 13j sans t'alimenter ....
) L'objectif étant pour lui de tenir la distance de 3 800 m, et donc d'arriver proressivement de 4'05 à 2h15 (délai limite éliminatoire).
