Pas compris.olivemiller a écrit :Arrête avec tes conseils si tu as des pb techniques ça ne sert à rien d'aller au delà et de vouloir faire de l'endurance ou du travail d'allure. Ça ne fera qu'empirerTung a écrit :Les pyramides c'est toujours très bon à faire.
Pour corser un peu plus, 100-200-300-400-400-300-200-100 soit 2000m
La dernière que j'avais faite c'était 100 planches 200 educs 300 nage complete 400 Pull Buoy et la même en inverse.
20" de recup entre chaque.
Dans cette pyramide il y a de quoi bosser les jambes, des educs, les bras avec le PB ... c'était un entrainement club.