Lis plutôt les publications et études officielles sur le sujet. et c'est vrai que depuis 13 ans, ça a évolué.keanu35 a écrit :je ne sais pas qui à raison, mais ce que tu dit USAT, va à l'opposé de ce qu'on peut lire ici : http://www.onlinetri.com/triathlete/191.phpUSAT a écrit : Bosses de la fraction courte avant de faire du seuil. les études montrent que c'est bien plus efficace que tout le reste. le seuil, du 2 x 10' c'est super usant physiquement et mentalement, et ça on le fait une fois qu on maîtrise les séances de vma et à l'approche des compet.
en gros, ca sert pas à grand chose de faire du 30/30, mieux vaut privilégier le travail à allure de course.
plus tu approches des échéances, plus tu cibles les allures courses, en augmentant donc la durée des fractions mais en diminuant l'intensité.
Après faut pas non plus trop se prendre le chou. je dis juste ce qui se fait, mais je ne l'applique pas plus que ça et c'est quand je faisais tout au feeling et au pif que j'ai le mieux tourner..