Et 2h sur HT à allure modérée ?yoann-51 a écrit :On a bien saisi que tu devais rester dispo poir ta famille, mais je pense qu'il fait que tu essaies d'inclure une sortie vélo de 2 h dans ta semaine. Meme très cool, d'une part ça te fera la caissse, et d'autre part pour la perte de poids ça sera intéressant sans traumatiser tes articulations.bnjee a écrit :4eme séance de HT et grosses evolutions !
Déjà mes fesses acceptent de rester 45min sur la selle.
Je viens de tester de maintenir 75-80rpm à au moins 27-28km/h de moyenne en tentant daugmenter progressivement la difficultés (j'ai vu ca dans le livre "triathlon, s'initier et progresser" pour l'augmentation progressive comme seance specifique).
J'ai tenu les 20km (je navais que 45-50min aujourd'hui).
Prochaine seance je teste l'exercice sur 1 jambe & co que vous m'avez donné.
Je commence à aimer le velo
Moi qui n'en avais jamais fait (hors vtt balade) et qui appréhendais grave... c'est cool !
Je vais tester des seances longues la semaine prochaine avec une vitesse plus faible.
Merci pour vos retours.
Concrètement, c'est mon premier velo de route, mon premier vélo ou je reste assis aussi longtemps, donc je n'ai pas la notion de la difference avec une sortie route.
De plus je ne connais pas bien les environs autour de chez moi (on a déménagé et changé de département il y a 8mois) donc je ne saurais même pas ou aller sans collègues de sortie (je peux éventuellement demander à un mauvaos rouleur du club de tri de la ville de m'accompagner peut-être).
