Sommeil

LauLau · Message non lu par **LauLau** » 29 août 2005, 14:29

Bonjour,

Je débute dans le tri. Etant donné que j'ai du poids en trop, je fais attention à ce que je mange (plus de nutella et de kinder par exemple).
Je m'entraîne depuis quelques semaines, bien entendu, la fatigue s'accumule.
Parfois, en journée ou en début de soirée, il m'arrive d'avoir des gros coups de fatiques et lorsque je me couche, je n'arrive pas à fermer l'oeil, je tourne en rond dans mon lit. En pleine nuit, je me réveille et impossible de me rendormir.

D'ou vient cela et que faire ?

golgoracha · Message non lu par **golgoracha** » 29 août 2005, 14:36

moi j'ai le même pb que toi, et que d'autres je suppose, quand je fais une très longue scéance de vélo ou un TRI...
C'est normal... C'est les muscles qui sont encore exicités...
Perso je fais gaffe à bien m'ettirer après les scéances d'entrainements... Histoire de bien lacher les muscles...

Sinon lorsque j'arrive pas à dormir (comme hier après Vouglans) je me met à faire autre chose et en général au bout d'un moment je sens le someil arriver tout seul...

Valerian · Message non lu par **Valerian** » 29 août 2005, 15:02

vraissemblablement, il s'agit d'une carence en nutella ou en kinder, une analyse sanguine devrait te dire ça.

bon j'ai compris, je

(ça tombe bien faut que je finisse mon p... de mémoire!)

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 29 août 2005, 18:07

Bah en fait...............................bienvenu chez les triathletes

Sans pouvoir tout supprimer, essaies de ne pas placer de seances intensives le soir....
Couche toi des les premiers signes de l'endormissement ...
Revoie ta qualité de literie..
Sur-eleve les jambes legerement en bout de lit pour meilleur retour veineux....
Demande a ta tendre et chere le meilleur des somniferes

Un tilleul, un suppo (ca passe bien avec un gd verre d'eau) et dodo...

benito · Message non lu par **benito** » 29 août 2005, 18:19

un petit conseil essaies de faire la sieste entre tes différentes séances d'entrainement.

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 29 août 2005, 21:10

Khristri! Ton avant dernier conseil, c'est bien, mais moi, je ne dors pas dans ce cas! Si je veux dormir je rentre chez moi SEUL.
Pour dormir il faut que je sois seul avec mon doudou...et mes peluches.

Pas de séance intensive trop tard le soir. Manger des glucides favorise l'endormissement. La lecture, pas la tv et encore moins l'ordinateur!
Un bon plumard, un matelas de compétition. Sachez que l'on passe un tier de notre vie dessus (sport et dodo!)...donc pas de connerie en choisissant votre matériel. Se coucher si possible à la même heure, idem pour le réveil! Chambre sombre, fraîche, et taux d'humidité "normal".
Il y a tellement de chose à dire sur le sommeil! Il conditionne la performance...l'humeur...

LauLau · Message non lu par **LauLau** » 30 août 2005, 07:05

Merci les gars pour vos réponses.
Par contre, cela peut-il être lié aux entraînements de vélo car je vais au boulot en vélo, 40 Kms le matin et idem le soir à savoir que je me lève à 5 H 15 du matin et repart le soir à 17 H 30, mon temps de parcours est de 1 H 05.

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 30 août 2005, 07:28

Ironchris tu serais pas peluchophile j'espere.........?????

Ah oui y a plein de truc pour le sommeil: dormir la tete au nord, les pieds a l'est , les bras en croix.......mdrrr

françois85 · Message non lu par **françois85** » 30 août 2005, 07:33

OUAH Laulau; ça fait 80 bornes/jour à 37 de moyenne pour aller au taf,

.
Comment gagner du temps??? Moi pas le courage surtout le matin.

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 30 août 2005, 07:37

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 30 août 2005, 07:42

Peluchophile!? C'est grave? Ca se soigne comment?

J'ai acheté ma dernière peluche il y a un an! Une panthère noire pour mon salon!

LauLau · Message non lu par **LauLau** » 30 août 2005, 07:45

Ce temps de parcours, je le fais uniquement le matin, le soir, je n'y arrive pas, peu à cause de la fatigue de la journée ?

Khristri · Message non lu par **Khristri** » 30 août 2005, 12:16

C'est incurable ironchris......

Quand on commence avec les peluches................

black ou pink la panthere??? ça n'a pas la meme signification psy....

A pluch'

Chris

Greg75 · Message non lu par **Greg75** » 14 sept. 2005, 09:47

Je sais pas ce que cela vaut mais j'avais cru comprendre qu'avec l'activité physique, la température du corps augmentait légèrement, un peu comme sous l'effet d'une petite fièvre. En tous cas suffisamment pour perturber l'endormissement en cas de pratique sportive dans la soirée. Y'a peut-être un scientifique dans le coin qui serait plus précis?

Je l'ai déjà ressenti et c'est vrai qu'après une séance assez intense de natation par exemple vers 20h-21h, j'ai plus de mal à m'endormir. Après je suis d'accord avec tous les conseils d'Ironchris : glucides, heures fixes, bon matelas et çà roupille

benj' de kouk

moi j ai trouvé l astuce !!! bosser la nuit