Xert online, des inscrits ?
- snowfree52
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Xert online, des inscrits ?
grâce à cet article dans trimes : http://www.trimes.org/2016/08/xert-reno ... rainement/
j'ai découvert Xert, qui promet de nous donner notre profil de coureur cycliste, a une bonne bibliothèque de WO basés sur le profil que l'ont veut travailler, nous montre nos points forts et faibles.
et surtout notre "reserve de watt" théorique pendant un entrainement grace à l'appli mobile ou l'appli garmin
https://www.xertonline.com/my-fitness
j'ai découvert Xert, qui promet de nous donner notre profil de coureur cycliste, a une bonne bibliothèque de WO basés sur le profil que l'ont veut travailler, nous montre nos points forts et faibles.
et surtout notre "reserve de watt" théorique pendant un entrainement grace à l'appli mobile ou l'appli garmin
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“Training is like fighting a gorilla. You don’t stop when YOU’RE tired. You stop when the GORILLA is tired.”
Re: Xert online, des inscrits ?
J'ai regardé ça vite fait hier soir et j'ai importé ma dernière année d'activités... Pas vraiment convaincu ! Quand je regarde sur certaines séances le "MPA" (maximum power available) semble complètement fantaisiste et ne pas refléter du tout la réalité.
Par exemple sur une série de 4 montées de 25 minutes au seuil, je vois sur la première série que le MPA diminue progressivement jusqu'à intercepter ma puissance effective sur la montée, ce qui semble normal. Puis le MPA reprend sa valeur max pendant la récup, normal aussi. Par contre sur la deuxième montée, effectuée à la même puissance que la première (même un poil plus), le MPA redescend (normal)... Mais beaucoup plus lentement que sur la première série ??? De sorte qu'à la fin de la monté, le MPA est encore largement supérieur à ma puissance sur la montée. Ce qui semble impossible, ou en tout cas totalement illogique. Pareil sur la 2ème et 3ème montée, mais encore pire, de monté en monté le MPA diminue de moins en moins vite. Ce qui voudrait dire que les montées me fatiguent de moins en moins, alors qu'en fait elles me fatiguent évidemment de plus en plus.
Bref c'est joli, le site est très bien conçu, réactif et tout... Mais j'ai du mal à voir ce qu'on peut en tirer.
Par exemple sur une série de 4 montées de 25 minutes au seuil, je vois sur la première série que le MPA diminue progressivement jusqu'à intercepter ma puissance effective sur la montée, ce qui semble normal. Puis le MPA reprend sa valeur max pendant la récup, normal aussi. Par contre sur la deuxième montée, effectuée à la même puissance que la première (même un poil plus), le MPA redescend (normal)... Mais beaucoup plus lentement que sur la première série ??? De sorte qu'à la fin de la monté, le MPA est encore largement supérieur à ma puissance sur la montée. Ce qui semble impossible, ou en tout cas totalement illogique. Pareil sur la 2ème et 3ème montée, mais encore pire, de monté en monté le MPA diminue de moins en moins vite. Ce qui voudrait dire que les montées me fatiguent de moins en moins, alors qu'en fait elles me fatiguent évidemment de plus en plus.
Bref c'est joli, le site est très bien conçu, réactif et tout... Mais j'ai du mal à voir ce qu'on peut en tirer.
- snowfree52
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Re: Xert online, des inscrits ?
pfff il doit y avoir un probleme chez moi car je n'avais meme pas compris que cette courbe était censée descendre
ca donne ca chez moi, c'est ma seance de hier soir et j'ai pas chaumé ! :
ca donne ca chez moi, c'est ma seance de hier soir et j'ai pas chaumé ! :
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Re: Xert online, des inscrits ?
En fait elle ne descend que quand tu es au dessus du seuil (enfin de ce que Xert pense être ton seuil, mais tu peux aussi changer ton seuil à la main). C'est vraiment similaire à la réserve anaérobie (W') de GoldenCheetah.
- snowfree52
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Re: Xert online, des inscrits ?
merci, je n'utilise pas GC.
Autant je comprend comment régler le TP, autant le "High Intensity Energy", à part mettre au pif ...
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Re: Xert online, des inscrits ?
Bonjour. Je suis le "founder" de Xert. Je voudrais vous aider si je peux. Mon francais est tres limite.
Si MPA ne descend pas assez, ca veut dire que l'effort e tros difficile. Arriver presque MPA e difficile. Tres difficile. C'est on limite. Il faut voire les intervals en details pour comprendre pourquoi. Ca c'est une raison d'utlizer Xert.
Merci
Armando Mastracci
Si MPA ne descend pas assez, ca veut dire que l'effort e tros difficile. Arriver presque MPA e difficile. Tres difficile. C'est on limite. Il faut voire les intervals en details pour comprendre pourquoi. Ca c'est une raison d'utlizer Xert.
Merci
Armando Mastracci
Re: Xert online, des inscrits ?
si j'ai bien compris la pma est la puissance maximale disponible c'est donc normal qu'elle redescende de moins en moins puisque tu te fatigues.
donc matafan aurait fait un exo un peu trop dur. il aurait du partir sur une ftp plus basse pour que la mpa rejoigne la ftp à chaque fractionné ... dites moi si je me trompe
donc matafan aurait fait un exo un peu trop dur. il aurait du partir sur une ftp plus basse pour que la mpa rejoigne la ftp à chaque fractionné ... dites moi si je me trompe
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Re: Xert online, des inscrits ?
Ca depends. Pendant une activite long, est plus difficile a arrive a MPA. Mais pendant une activite court, apres une effort maximale, MPA recharge a ce maximum e on peut recommencer avec tout son énergie. Oui, MPA c'est la puissance disponible.
Il faut assayer nos Garmin ConnectIQ apps que nous avons disponible sur le Garmin App Store. On peut voire son MPA e determiner combien de puissance on ha pendant l'activite. Est tres interessant e on peut juge par eux si les metrics sont correct.
J'espere que je vous aide.
Armando
Il faut assayer nos Garmin ConnectIQ apps que nous avons disponible sur le Garmin App Store. On peut voire son MPA e determiner combien de puissance on ha pendant l'activite. Est tres interessant e on peut juge par eux si les metrics sont correct.
J'espere que je vous aide.
Armando
- Rocky Rider
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Re: Xert online, des inscrits ?
Je suis bien intéressé aussi par ce logiciel. Même en Anglais, il est facile à comprendre ?
Le triathlon c'est bien...mais les pizzas c'est bon : https://www.tmnt-pizza.com/fr/
Re: Xert online, des inscrits ?
Oui c'est la puissance max disponible, mais justement, si elle redescend moins ça voudrait dire que j'en ai plus, ce qui n'est pas le cas puisque je suis plus fatigué.ironwood a écrit :si j'ai bien compris la pma est la puissance maximale disponible c'est donc normal qu'elle redescende de moins en moins puisque tu te fatigues.
donc matafan aurait fait un exo un peu trop dur. il aurait du partir sur une ftp plus basse pour que la mpa rejoigne la ftp à chaque fractionné ... dites moi si je me trompe
En tout cas cette notion de MPA me semble totalement inutile pour des efforts prolongés, puisqu'elle ne bouge pas tant qu'on n'est pas au dessus du seuil. Ca part du postulat qu'il y a la puissance au seuil qu'on est capable de tenir indéfiniment (ce qui n'est évidemment pas le cas), plus une réserve anaérobie (un nombre de joules) dans laquelle on peut piocher pour monter au dessus du seuil, et qui se régénère quand on redescend sous le seuil (ce qui n'est pas le cas non plus puisqu'en réalité la fatigue fait que quand l'effort se prolonge, la réserve anaérobie diminue).
Bref la MPA pour moi c'est exploitable seulement sur les efforts courts, intenses et non répétés. Tout ce qu'on ne fait pas en triathlon.
- Rocky Rider
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Re: Xert online, des inscrits ?
Je suis également de ton avis, même si le principe est séduisant avec l'application sur le compteur, j'ai du mal à voir comment cela peut être exploitable en triathlon.matafan a écrit :
En tout cas cette notion de MPA me semble totalement inutile pour des efforts prolongés, puisqu'elle ne bouge pas tant qu'on n'est pas au dessus du seuil. Ca part du postulat qu'il y a la puissance au seuil qu'on est capable de tenir indéfiniment (ce qui n'est évidemment pas le cas), plus une réserve anaérobie (un nombre de joules) dans laquelle on peut piocher pour monter au dessus du seuil, et qui se régénère quand on redescend sous le seuil (ce qui n'est pas le cas non plus puisqu'en réalité la fatigue fait que quand l'effort se prolonge, la réserve anaérobie diminue).
Bref la MPA pour moi c'est exploitable seulement sur les efforts courts, intenses et non répétés. Tout ce qu'on ne fait pas en triathlon.
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- snowfree52
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Re: Xert online, des inscrits ?
moi j'aurais pensé (et c'est ce que j'avais compris en lisant) que c'était un peu comme une jauge d'essence (sous entendu qu'elle ne remonte jamais) et qu'elle nous indique l'"autonomie" restante.
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Re: Xert online, des inscrits ?
Si on peut avoir 2-3 explications plus claire ou exemple pratique (lien vers une video utuB) ce serait bien car pour le moment et en regardant leur site je ne trouve vraiment pas ca tres clair. De ce que je comprend ca calcul ta FTP et a partir de la te dit que en fonction de cette FTP tu peux tenir X temps au rhytme actuel. Ou tu fais un sprint et ca te dis avant la fin de ton epreuve que c normal que tu n ais plus jambs....
J'aime bien leur autre system le Bio shift, ca inegre direct ds un etap ca peut etre pas mal.
J'aime bien leur autre system le Bio shift, ca inegre direct ds un etap ca peut etre pas mal.
By failing to prepare you are preparing to fail
Re: Xert online, des inscrits ?
Si j'ai bien compris c'est sensé te donner la puissance maximale que tu pourrais sortir si tu te tapais un sprint à bloc là tout de suite. Mais 1) ça ne marche pas du tout 2) même si ça marchait, ça servirait à quoi ? C'est ça que je voudrais qu'on m'explique.snowfree52 a écrit :moi j'aurais pensé (et c'est ce que j'avais compris en lisant) que c'était un peu comme une jauge d'essence (sous entendu qu'elle ne remonte jamais) et qu'elle nous indique l'"autonomie" restante.