Extrapolation cap MD-semi sec

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 13 sept. 2005, 12:57

Hello
J'ai un semi dans 15 jours et même si je me doute qu'il n'y a pas de "règle" d'extrapolation entre une vitesse cap sur MD et sur semi sec, je voudrais me faire une idée sur l'allure à viser pour la course.

Quels sont vos expériences en la matière?

Pour ceux qui ont participé à Val de Reuil, je suis en 1H43'30 après un vélo "à mon niveau" (ni trop cramé, ni trop frais).

Merci

Yo L · Message non lu par **Yo L** » 13 sept. 2005, 13:24

-Antoine- a écrit :Hello
J'ai un semi dans 15 jours et même si je me doute qu'il n'y a pas de "règle" d'extrapolation entre une vitesse cap sur MD et sur semi sec, je voudrais me faire une idée sur l'allure à viser pour la course.

Quels sont vos expériences en la matière?

Pour ceux qui ont participé à Val de Reuil, je suis en 1H43'30 après un vélo "à mon niveau" (ni trop cramé, ni trop frais).

Merci

10 min de moins sur une semi

soit 1h 34.
Tu m'en diras des nouvelles

bigm · Message non lu par **bigm** » 13 sept. 2005, 14:18

Dans le même ordre d'idée, mais sur la distance supérieur Marathon IM et Marathon sec, quelle est la différence à imaginer ?

P.ex. 3h50 à Roth -> correspondance théorique sur Marathon sec (j'ai jamais courru de Marathon et Roth était mon 1er IM).

Quelqu'un a-t'il déjà participé au Marathon de Londres ? Si oui, je suis preneur de vos commentaires.

Merci - MARC

lucianovitch · Message non lu par **lucianovitch** » 13 sept. 2005, 14:49

Moi c'est l'inverse

1h27 cette année sur 20 bornes plat (neige, vent et Temp=+1°).........et 53' sur le 10 bornes d'un CD tout plat cette année (46' l'an passé sur le même parcours).

Trop la honte!!! D'où mon message de signature

kinou · Message non lu par **kinou** » 13 sept. 2005, 15:37

Je dirai : temps marathon IM = temps matathon à sec + 25' (bon niveau ) à + 40' niveau moyen ou + 3h30' (benji sanson)

temps MD ( donc 20kms) = envriron temps semi (21.1kms) + 1 à 4'

voilà mon avis.

PEC: bientôt en ligne...

frédo · Message non lu par **frédo** » 13 sept. 2005, 21:05

étant marathonien à la base (2h54et 1h18 sur semi), je pense trés honnétement qu'on ne peut pas raisonner et prendre en considétarion un temps sur un semi etaprés comparer ce temps avec celui d'un md.j'en fais actuellement l'expérience en faisant du triathlon depuis 2ans.en effet
ilya beaucoup de facteurs qui rentrent en jeu,le mental,l'aspect musculaireet le systéme cardio-vasculaire.Moi par exemple, je vaut actuellement 1h30 sur semi,mis sur le md de valde reuil j'ai mis 1h58.il ya des gars de mon club, qui n'arrivent pas a me suivre a l'entrainement mais qui me mette 10mn sur un md.En conclusion je dirais,que ce n'est pas la méme choseet qu'il ne faut pas faire des calculs un peu trop simpliste.sinon bonne course a toi, et si tu veux connaitre de bon parcours roulant .contact moi

djo de quart · Message non lu par **djo de quart** » 13 sept. 2005, 21:18

moi , la CàP en triathlon ce n'est pas vraiment mon truc (VMA à 17,5 Km/h):
1h28 sur semi (mais en m'arrachant)
41' meilleur temps 10 kms sur CD (la baule) et souvent autour de 43'
en général autour 1h42 sur MD (impossible de monter aussi haut en pulsations que sur semi).
2h50 sur 30kms à Nice ancienne formule;
Et pourtant, j'applique tous les principes théoriques de l'entrainement:
VMa, seuil, allure de course, endurance, enchainement, planification, affutage, gestion du vélo pour ne pas trop se cramer......
Alors, quelqu'un a-t-il une recette miracle

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 13 sept. 2005, 21:19

frédo a écrit :étant marathonien à la base (2h54et 1h18 sur semi), je pense trés honnétement qu'on ne peut pas raisonner et prendre en considétarion un temps sur un semi etaprés comparer ce temps avec celui d'un md.j'en fais actuellement l'expérience en faisant du triathlon depuis 2ans.en effet
ilya beaucoup de facteurs qui rentrent en jeu,le mental,l'aspect musculaireet le systéme cardio-vasculaire.Moi par exemple, je vaut actuellement 1h30 sur semi,mis sur le md de valde reuil j'ai mis 1h58.il ya des gars de mon club, qui n'arrivent pas a me suivre a l'entrainement mais qui me mette 10mn sur un md.En conclusion je dirais,que ce n'est pas la méme choseet qu'il ne faut pas faire des calculs un peu trop simpliste.sinon bonne course a toi, et si tu veux connaitre de bon parcours roulant .contact moi

merci fredo
je serai à dunkerque donc plus plat ça va être dur!
Je vais donc partir sur un rythme correspondant à 1H30-1H33 et je verrai bien. De toute façon si j'explose c'est pas trop grave!

-Antoine- · Message non lu par **-Antoine-** » 28 sept. 2005, 18:54

Bon, le résultat (pour ceux que ça intéresse, levez le doigt

)

1h29 sur semi sec
1h43'30 à Val De Reuil

Mitch · Message non lu par **Mitch** » 29 sept. 2005, 06:48

Moi, moi

Val de Reuil: 2h10

semi sec : 1h27

Ok ok je

calgary · Message non lu par **calgary** » 10 oct. 2005, 15:54

Tout depend du volume d'entrainement, et de la longueur de tes sorties a velo aussi. Perso debut mai 1h20 sur semi, fin Juin 1h23 sur demi-ironman (donc la meme distance). Mais fin Juin, comme je m'entrainais pour IM, 90kms de velo, ca me semblait court et donc j'etais encore bien frais. L'avantage de la course a pied dans le tri, c'est que tu pars bien echauffe

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