la monotonie du HT

[JF]

bonjour a tous
je m'adresse surtout aux connaisseurs.
je viens de faire 30 mn de HT a 120-125 de fc (40 ans:174 de fcm)
çà correspond a combien de km sur route
merci
A+

[benj' de kouk]

40 km !!!!

[JF]

serieux??????

[benj' de kouk]

bien sur.........!ahahaha tu peux réver oui !!!

bon je laissant les spécialistes du ht te répondre

[JF]

bien sur.........!ahahaha tu peux réver oui !!!

bon je laissant les spécialistes du ht te répondre

le grand spécialiste du HT c'est SPIN
A+

[HE]

sûrement pas 40 km ça te ferais 80kil en 1 heure à 70% (120/125 pour174 fcm)
de toute façon il ne faut transformer ton temps en kil ça ne sert à rien.
mieux vaut raisonner par temps de W à une fréquence type en fonction de ce que tu veux améliorer. enfin je crois c'est ce que je fais.
séance de ce soir 1h15 dont 3x8x1'30 à 80% soit 150 recup 1' et 3' entre les séries.

[HE]

"ça te ferait" c'est mieux

[JF]

et tu les trouves ou les plans d'entrainement pour HT
merci
A+

[Wawan]

Certains ont mentionné ne pas avoir de TV, je rejoins la bande ! Pareil, aucun interêt dans cette machine à hypnotiser. Tant qu'à avoir une fenêtre sur le monde, je préfère le Net, puisqu'au moins cela permet de véritablement séléctionner ses sources, et qui plus est d'une façon universelle, et à tout moment. En plus, il faut lire, donc réfléchir... L'idéal.

Pour le HT, je mets de la musique moi aussi ! Par contre jamais essayé, mais je me vois mal lire en même temps ! J'ai essayé de me passer un Divx une seule fois, mais impossible de se concentrer sur les deux !

En général, je me fais une séance de squatt juste avant (j'utilise la technique de l'épaulé d'haltérophilie) avec un peu de puissance et des séries longues en endurance. Après ça direct en selle pour du HT pour le transfert.
Un truc que j'aime faire pour passer le temps, c'est de travailler en hypoxie (hypercapnie). Ca chauffe grave dans les cuisses, et c'est très dur mentalement (en fonction de l'intensité) mais à mon avis c'est bénéfique, car l'adaptation est double : augmenter la myoglobine, cette protéine qui transporte l'oxygène dans les tissus, donc à volume pulmonaire égal, tu extrait plus d'oxygène par inspiration, et d'autre part élévation du seuil de tolérance au CO2, qui est utile psychologiquement quand on est dans dur.

[HE]

toi t'es comme spin un peu maso

[Wawan]

Ben c'est ce que me disent les gens qui ne font pas de triathlon...

[Kayser Sozee]

Pour l'instant je n'ai pas de HT donc j'utilise un velo d'appart,c'est toujours mieux que rien,et en general a l'heure ou j'en fais j'irai pas rouler:souvent après minuit après une séance de muscu,quand toute ma ptite famille dors!
Pour m'occuper en general jme matte un ptit divx,ou alors cet été c'etait devant l'étape du tour!
je peux me le permettre puisque c'est plus du cardio qu'autre chose,ya pas vraiment à se concentrer!

[françois85]

le HT C 'est ZIC à donf, 35 min max en fractionnant un peu, mais en cemoment 65% FCM, bonne transpi, un peu de renforcement muscu après abdos, pompes.
Ca 2 X semaine, et le dimanche, j'ai la frite. Mais attention pour les fragiles comme moi, pas d'abus, on est tjs en PRISE.
BON COURAGE à TOUS.

[popol]

sans etre un accros de la TV je ne conçoit pas la vie sans TV.
sinon tu sais pas se qui se passe dans les banlieue.
tu vois pas les flic agressser les jeunes.

[JF]

sans etre un accros de la TV je ne conçoit pas la vie sans TV.
sinon tu sais pas se qui se passe dans les banlieue.
tu vois pas les flic agressser les jeunes.