Une fois n'est pas coutume dans la rubrique santé, ma question concerne un aspect souvent négligé de l'entraînement et pour lequel le surentraînement ne comporte pas trop de risques, si ce n'est sur un plan professionnel....la SIESTA !!!!!
Y aurait il parmi nous des experts (sudistes, espagnols ou autres corses
....) capables de donner qq infos comme :- la durée optimale pour la récup,
- le timing par rapport à la fin de l'entraînement et aux repas (2h, 3h ou 4h après ?)
- les horaires à éviter pour ne pas se réveiller avec la patate
à 3h du mat ?