question sur l'endurance IM

[dem]

c'est très régulier

La clé du mystère...

[sumwin]

Je me pépare pour mon premier ironman. En gros :
- lundi : natation, 30 min de HT ou repos
- mardi : 1h de HT
- mercredi midi : 2000 m à midi, 24 à 30 km de cap de nuit
- jeudi : 1h de HT
- vendredi : footing si je rentre pas, sinon j'essaye de courrir en arrivant
- samedi : natation, 2h30
- dimanche : vtt + cross, bientot les sortie route.
- Je compte pas les heures sur onlinetri...

Mais depuis 3 semaines, je ne fais que les grosses séances à cause du boulot...

[kuntee]

purée , je vois qu'il y'en a qui s'entraine
400/500 voir 600 bornes par semaines en bike, j'ai jamais fait ça moi mème pour préparer un iron....peutètre que je serais bien meilleur
Sinon c'est vrai qu'a pied 50 km c'est pas enorme mais je suis pareil que benj, après il faut avoir des bons tendons etc.....
la natation j'en parle mème pas, moins j'en fais mieux jm'e porte

dff : v'la un mec qui débarque sur le forum , quasiment le meilleur rouleur francais et y te sort: ''moi tt façon je m'entraine kedalle, d'ailleurs les gars ça sert à rien de s'entrainer, faite comme moi: un ch'ti peu de vélo, un chouilla de cap et la nat euh non pas de nat''
alors dff soit t un gros mytho , soit ta 1 gros boulard, ou soit t'es super doué mais dans ce cas écrase et arrete de chambrer les autres , c'est pas donné à tt le monde de faire 18 à roth avec 12h d'entrain alors soit va faire le mytho ailleurs ou entraine toi plus pour optimiser ton potentiel mais d'en tt les cas la ramène pas comme ça
en tt cas pour moi c classé dff = gros boulard

[NickTheQuick]

purée , je vois qu'il y'en a qui s'entraine
400/500 voir 600 bornes par semaines en bike, j'ai jamais fait ça moi mème pour préparer un iron....peutètre que je serais bien meilleur
Sinon c'est vrai qu'a pied 50 km c'est pas enorme mais je suis pareil que benj, après il faut avoir des bons tendons etc.....
la natation j'en parle mème pas, moins j'en fais mieux jm'e porte

dff : v'la un mec qui débarque sur le forum , quasiment le meilleur rouleur francais et y te sort: ''moi tt façon je m'entraine kedalle, d'ailleurs les gars ça sert à rien de s'entrainer, faite comme moi: un ch'ti peu de vélo, un chouilla de cap et la nat euh non pas de nat''
alors dff soit t un gros mytho , soit ta 1 gros boulard, ou soit t'es super doué mais dans ce cas écrase et arrete de chambrer les autres , c'est pas donné à tt le monde de faire 18 à roth avec 12h d'entrain alors soit va faire le mytho ailleurs ou entraine toi plus pour optimiser ton potentiel mais d'en tt les cas la ramène pas comme ça
en tt cas pour moi c classé dff = gros boulard

Euh, c'est de l'humour, rassure-nous Kuntee

Nick ounty of Madison

[Fironman]

dff : v'la un mec qui débarque sur le forum , quasiment le meilleur rouleur francais et y te sort: ''moi tt façon je m'entraine kedalle, d'ailleurs les gars ça sert à rien de s'entrainer, faite comme moi: un ch'ti peu de vélo, un chouilla de cap et la nat euh non pas de nat''
alors dff soit t un gros mytho , soit ta 1 gros boulard, ou soit t'es super doué mais dans ce cas écrase et arrete de chambrer les autres , c'est pas donné à tt le monde de faire 18 à roth avec 12h d'entrain alors soit va faire le mytho ailleurs ou entraine toi plus pour optimiser ton potentiel mais d'en tt les cas la ramène pas comme ça
en tt cas pour moi c classé dff = gros boulard

Pfffffffffffffffffffffff
Prends un p'tit Valium ou un Xanax pour te calmer mon pote
Damien explique son entraînement et je ne vois pas de quelle manière il est mytho ou il "la ramène".
Pourquoi es-tu si agressif ?

[kuntee]

dsl fironman
mais je connais des mecs qui font de l'Ironman au niveau de dff et ils s'entrainent comme des chiens alors se la ramener comme il fait en disant qu'il s'entraine keutch c'est de l'arrogance et de la provoc'

[PHILIPPE LL]

loin de moi l'idée dedire que je ne m'entraine pas la réalité est la suivante:
mes totaux sur l'année (cad 9 mois janvier/septembre inclus):
natation:315 vélo:9000 cap: 1270

Eh,kuntee,il s'entraine un peu quand même ,le garçon !
Ravales ta haine et vas rouler .

Il a le merite de dire la vérité et à la limite,vu sa grosse perf à Roth,il à le droit de se la jouer un peu !non ?

Vivement que la saison reprenne ........

[NickTheQuick]

dsl fironman
mais je connais des mecs qui font de l'Ironman au niveau de dff et ils s'entrainent comme des chiens alors se la ramener comme il fait en disant qu'il s'entraine keutch c'est de l'arrogance et de la provoc'

Salut Kuntee,
Euh, t'as pas plus simpliste comme raisonnement ?

En préambule, le dff qui "débarque" sur le forum, y est inscrit depuis plus de 2 ans, toi depuis moins de 2 semaines... à moins que la date historique de ton arrivée ne remette tous les compteurs à zéro comme JC
Concernant le niveau de dff, à moins que tu aies les preuves matérielles de tes doutes, très franchement, ça fait quand même petit joueur ou petit jaloux, ce genre de remarques.
Il n'a jamais dit qu'il s'entraînait keutchi juste régulièrement 15h/semaine.
Je connais plusieurs mecs qui s'entraîne 12h-14h/semaine à qui il ne prend rien à pied, perd du temps en nata et prend moins de 2' sur 40km.
Il est très fort à vélo mais il roule quand même 9000kms. 9000kms d'entraînement savamment gérés, tu as de quoi rouler très fort surtout si tu as un potentiel de base.
Si le classement des tris se faisait en fonction du nombre d'heures d'entraînement, ça se saurait
Si tu prends Roth, par exemple, ou si ma mémoire est bonne il fait 55'-4h27-3h23' => le temps vélo est effectivement très impressionnant mais le parcours s'y prête et son gabarit (ne me demande pas ce que j'insinue dff ) fort adapté à ce type d'effort et de dénivellé. Ensuite à pied, c'est peut-être la que ce fait la différence avec ceux qui s'entraîne 2 fois plus (CB ou Neveu pour parler des français) et ils lui mettent 25' à pied dans la vue, c'est pas rien quand même (quasiment 40" au kilo de mieux).
Mais pour être aussi affirmatif, j'imagine que tu as de solides preuves...

Nick ualité/quantité

[Valerian]

pourtant, kuntee, moi je m'entraine au moins autant que dff pour des résultats incomparables et je ne me suis pas senti offensé! au contraire c'est intéressant de voir comment les autres s'entrainent, à tous niveaux. et je suis de moins en moins persuadés qu'un volume important soit la clé du succès sur IM.
Quand je vois dansune semaine de 25 heures le nombre d'heures que je passe à des fréquences cardiaques dérisoires (et en tout cas bien loin de celles de l'im), je me dis qu'il est possible de faire aussi bien en ciblant mieux mes entrainements et en respectant une programmation plus rigoureuse!
Cela dit, si tu as des potes qui tournent bien sur im et qui s'entrainent beaucoup plus, ça m'intéresse aussi de connaitre leur programme. La clé du succès sur im ne réside pas selon moi du type de préparation suivie mais plutôt de son adaptation à des caractéristiques individuelles.

[Fironman]

Comme je le ressens : le secret de dff , c'est la qualité et la régularité par rapport à la quantité...en plus, d'être doué à la base ?
Mon entraînement est un piètre "fouillis" comparé au sien mais il dépend de mes envies , de la météo , etc...
Dff , pour être ainsi régulier autours des 15/h semaines , vas-tu parfois t'entraîner quand t'en as pas trop envie ? En bref, suis-tu ton programme coûte que coûte ?
J'avoue que quand je vois ses résults et son volume d'entraînement , je suis un chouïa jaloux aussi

[dff]

Merci Firoman d'insister sur la régularité, c'est la clé comme l'a dit Dem, y'a des gens sensés sur le forum heureusement..

je vais me permettre un droit de réponse à l'attaque de front de Kuntee, d'abord tu m'expliquera ce que veux dire "gros boulard" stp et ensuite je suis dsl si tu me trouve arrogant ou provoc, mais ce que j'ai écrit concernant mon entrainement est la réalité, si tu veux mes cahiers j'te les envoie...
maintenant si ça ne suffit pas pour te prouver ma bonne foi tant pis...ce que je trouve arrogant moi , c'est tous les gars qui ont des blogs et qui te font part de leur entrainement de dingue à plus de 20 heures par semaines... pour la première fois , je parle du mien et c'est mal interprété..

Pourquoi la référence et la reconnaissance passerait par un gros investissement horaire , tu oublie la notion de plaisir, tu oublie que je ne suis pas pro (et que quand j'ai pas envie d'y aller et ben , je ne m'entraine pas), tu oublie que je nage (presque ) comme un manche,
je remercie à ce sujet Nick qui m'a épargné l'analyse de ma course à roth et qui prouve bien que je nage pas tip top, ok en vélo c'est ma force, mais après t'a vu ce que je prends dans les dents à pied,

il faut analyser un peu les choses avant de balancer des aneries, je sais très bien qu'ils y a bcp e mecs qui s'entrainent plus que moi, excuse moi d'avoir ces résultats avec cet entrainement là, je ne suis pas un monstre, loin de là, pour moi un monstre c un gars comme Marceau ou fleureton qui sont au top dans les 3 disciplines, pas moi...

bon j'arrète là , ça ne passionne personne mon entrainement et c'est pas vraiment le post pour en parler, j'avais juré de ne plus poster dans ce dossier entrainement, j'aurais du m'abstenir, ça fait prétentieux visiblement dsl

[bada]

bon j'arrète là , ça ne passionne personne mon entrainement et c'est pas vraiment le post pour en parler, j'avais juré de ne plus poster dans ce dossier entrainement, j'aurais du m'abstenir, ça fait prétentieux visiblement dsl

Si si, continue
Et on a tous à apprendre de gens comme toi qui pratiquent le tri de façon raisonnable (enfin, c'est pas ce que pense ma femme ) et raisonnée car je pense que tu dois mettre une bonne dose de qualité dans tous tes entrainements.

[vounet]

Dimanche: Vélo = 120'

Deux heures de vélo, seulement ????

Samedi: Nat = 120'

Deux heures de natation, tout çà ????

2 heures de vélo, en ce moment, je double chaque mois à partir de janvier, jusqu'en mai et 10 h en juin. A partir d'avril c'est en 2 séances, dont une aérobie, de 4h mini.

La natation c'est 3 séances de 1h15 par semaine + 1 de 2h tous les 15 jours, toute l'année.

[Fironman]

...bon j'arrète là , ça ne passionne personne mon entrainement et c'est pas vraiment le post pour en parler, j'avais juré de ne plus poster dans ce dossier entrainement, j'aurais du m'abstenir, ça fait prétentieux visiblement dsl

Si , il y la majorité que ça passionne On est là pour partager sa passion , non ? Et tant pis, pour les frustrés...
Je trouve que tes propos sont loin d'être prétentieux et qu'ils sont, au contraire, humbles et constructifs.
Y a juste que : nager comme un manche en 53' : là, je trouve que t'exagères un peu...

[PHILIPPE LL]

Y a juste que : nager comme un manche en 53' : là, je trouve que t'exagères un peu...

Oh oui