correspondance 10 KMS / SEMI

[el dudu]

salut

quelqu'un connaît une règle de calcul pour estimer en théorie ce qu'on peut faire sur un semi connaissant sa perf sur 10K ?

Temps sur semi = 2, ??????????? x temps sur 10K ?

Bien sûr ça restera une formule, mais c'est juste pour me fixer un objectif pour un prochain semi..


d'autre part, l'intensité sur un semi est - elle bien de 85% en terme de FCMax ?

[Fred]

à la louche , tu perds environ 1km/h...

[fabicheri]

Salut,

Tu as exactement ce qu'il te faut ici, et en plus c'est basé sur des résultats concrets et pas sur des pseudos théories à la con :

http://www.courseapied.net/course/temps.php

Sinon pour la FC, en ce qui me concerne, sur semi, c'est plutôt 90% FCM.

[el dudu]

merci !!!!!!!!
Fabi le dossier est très intéressant, en ce qui concerne mon niveau, ça donne des écarts de l'ordre de 5' sur le semi marathon.
Mais globalement, c'est au-delà de mes espérances, c'est encourageant

pour la FCMoy, 90% je n'y arriverai jamais ! Un semi à 181puls , à cette allure là je suis dans le rouge !

on verra dans quelques semaines;
merci de vos contributions

[fgump]

à la louche , tu perds environ 1km/h...

C'est effectivement ce qui se vérifie : environ 1 km/h entre 10 Km et semi, comme entre semi et marathon.

Le temps/km est plus parlant : pour moi il y avait environ 12 sec.d'écart et 1,2 km/h.

[Marcus]

D'aprés mes sources 10 km au 21.1 X2.18
21.1 au42.1 X 2.12

[avec 2 i]

C'est approcimatif, mais ça peut donner des ordres d'idée : http://home.nordnet.fr/~scharlet/predictionperf.htm

Et un p'ti lien intéressant : http://www.42-195.org/tab_vma.php

[Etienne]

Et un p'ti lien intéressant : http://www.42-195.org/tab_vma.php

C'est marrant parce que quand je rentre ma VMA (je ne vous dit pas le chiffre exact ... inférieure à 25 ) ... et bien j'arrive à des chiffres correspondants à mes meilleurs perfs sur tri

Cela signifierait-il que ma VMA est mal évaluée ... pourtant je me déchire sur les test ... et que je ne tiens pas bien les efforts à VMA ... ou bien que j'ai une capacité à entretenir des pourcentages de VMA élevés, malgré une valeur absolue limitée

[bada]

Et un p'ti lien intéressant : http://www.42-195.org/tab_vma.php

C'est marrant parce que quand je rentre ma VMA (je ne vous dit pas le chiffre exact ... inférieure à 25 ) ... et bien j'arrive à des chiffres correspondants à mes meilleurs perfs sur tri

Cela signifierait-il que ma VMA est mal évaluée ... pourtant je me déchire sur les test ... et que je ne tiens pas bien les efforts à VMA ... ou bien que j'ai une capacité à entretenir des pourcentages de VMA élevés, malgré une valeur absolue limitée

C'est mon cas aussi (enfin avec un VMA plus basse que la tienne ).

Au fait Etienne, et ton nouveau Cervelo, il envoie ?

[avec 2 i]

C'est marrant parce que quand je rentre ma VMA (je ne vous dit pas le chiffre exact ... inférieure à 25 ) ... et bien j'arrive à des chiffres correspondants à mes meilleurs perfs sur tri

25km/h de VMA ... à vélo ?

Tu fais aussi peut-être tes tests à des périodes où tu es nettement moins affûté qu'en période de triathlon
Ensuite, des fois, il manque un poil de travail de rythme avant les tests pour "débloquer" la machine et faire bouger pas mal les résultats.

[Etienne]

Au fait Etienne, et ton nouveau Cervelo, il envoie ?

Yes ... mais il ne sort pas trop en ce moment

25km/h de VMA ... ?

T'es jaloux, hein ... disons plutôt entre 16 et 17

Tu fais aussi peut-être tes tests à des périodes où tu es nettement moins affûté qu'en période de triathlon
Ensuite, des fois, il manque un poil de travail de rythme avant les tests pour "débloquer" la machine et faire bouger pas mal les résultats.

Peut-être ... en même temps, j'ai énormément de mal à monter aux puls max sur des tests type VMA ... généralement je culmine à 180 puls alors que mes puls max avoisinent 190 puls ... donc ma VMA ne serait en fait pas une VMA réelle, et une quelconque limitation m'interdirait d'exploiter correctement la pompe

[Marcus]

Suivant le test VMA effectué il peu y avoir jusqu'a 1 km/h de différence
( Vamaval ,en groupe ou derriere un vélo ), de plus le temps de soutien de cette VMA diffère suivant l'athlète, bref beaucoup de paramètres rentre en compte.....

[benj' de kouk]

Au fait Etienne, et ton nouveau Cervelo, il envoie ?

Yes ... mais il ne sort pas trop en ce moment

25km/h de VMA ... ?

T'es jaloux, hein ... disons plutôt entre 16 et 17

Tu fais aussi peut-être tes tests à des périodes où tu es nettement moins affûté qu'en période de triathlon
Ensuite, des fois, il manque un poil de travail de rythme avant les tests pour "débloquer" la machine et faire bouger pas mal les résultats.

Peut-être ... en même temps, j'ai énormément de mal à monter aux puls max sur des tests type VMA ... généralement je culmine à 180 puls alors que mes puls max avoisinent 190 puls ... donc ma VMA ne serait en fait pas une VMA réelle, et une quelconque limitation m'interdirait d'exploiter correctement la pompe

c est ça de courir en wrc ,avec cette putain de bride sur le turbo!! sans ce serait autre chose..............

[Etienne]

avec cette putain de bride sur le turbo!! sans ce serait autre chose..............

Ouais ... ceci dit, moi c'est plutôt diesel que turbo ...

[avec 2 i]

Ouais ... ceci dit, moi c'est plutôt diesel que turbo ...

Alors faut faire des longs test

Autre paramètre, c'est vrai que le fait de faire les tests avec d'autres, ça change pas mal les résultats.