j'ai un copain qui va courir un semi dans deux mois, il a une assez bonne condition physique de base (il peut courir 1h20 avec des lignes droites sans fatigue le lendemain).
Que lui conseiller comme séance type?
Du seuil surtout, ou aussi un peu de VMA, sachant que l'objectif est principalemnt de le finir, avec le meilleur chrono accessoirement?
Merci!
Préparation semi
je n'aurai qu'un mot : http://www.endurance.fr.st/