douleur en velo

antakini · Message non lu par **antakini** » 10 juil. 2006, 09:29

Bonjour,
J'ai changé recemment de vélo, et après avoir fais mes réglages (hauteur selle,...), j'ai fait trois sorties de 90 km et pas de problème.
Hier au 30ème km : douleur au genou (exterieur) dès que je poussais un peu, cette douleur ne m'a pas laché jusquà la fin.
et aujourd'hui, j'ai encore mal...
Auriez vous une idée de l'origine de cette douleur ?
MERCI

orscand · Message non lu par **orscand** » 10 juil. 2006, 10:46

pas beaucoup de doutes possibles, c'est lié à ton changement de vélo!!!

J'ai un peu le même problème que toi, dès que je change un petit truc sur mon spad, j'ai mal quelque part... Maintenant je ne modifie un élément stratégique qu'en période hivernale, où le kilométrage est moindre et où le corps a plus de temps pour s'adapter.

Quant aux 2 causes qui me semblent les plus probables chez toi:
- les cales -> prends des cales qui laissent un degré de liberté au pied, ça évitera de forcer ton genou à être dans une mauvaise position.

- la largeur du boitier de pédalier, qui peut différer de plus d'un centimètre en fonction des modèles, même pour une même marque. Dans ce cas, pas vraiment d'autre solution que de revenir à l'ancienne configuration pour stopper la douleur.

antakini · Message non lu par **antakini** » 10 juil. 2006, 12:14

merci pour ta réponse,
On ma dit également que cela pouvait venir de la hauteur de selle (selle trop haute), pourtant j'ai fait les mêmes réglages que sur mon ancien velo...

a+
didier

rswrc · Message non lu par **rswrc** » 10 juil. 2006, 12:33

pour moi aussi je pense que ça vient de la hauteur de la selle , moi aussi une fois j'ai augmente le sortie de tige de selle de quelques millimètres et j'avais une douleur au génou , car ça tire sur toute la face externe de la jambe.Comme dit plus la largeur de boitier de pédalier est peut etre difference et ça a modifié la distance en ton axe de pédalier et la selle 2-3mm suffusent à modifier ton pédalage d'ou douleur.

antakini · Message non lu par **antakini** » 10 juil. 2006, 12:39

Merci pour vos réponses.
Je vais essayer de baisser un peu la selle.
Au sujet des cales : j'ai des cales look noires et on m'a dit que les rouges étaient mieux, car moins ''rigides''...
Y a t-il une astuce pour bien fixer (régler) ses cales sous la chaussure?.

merci

Etienne · Message non lu par **Etienne** » 10 juil. 2006, 12:46

antakini a écrit :Je vais essayer de baisser un peu la selle.

Est-ce la même selle que ton vélo précédent

... même modèle

Entre des modèles différents, notamment en terme de forme et de rigidité, j'ai pu observer des différences de hauteur de selle relativement importantes, jusqu'à 10 mm

Si c'est la même selle, alors il faut voir du côté de la longueur de manivelles, du Q-factor (écartement des pédales)

orscand · Message non lu par **orscand** » 10 juil. 2006, 12:50

pour les cales LOOK, les noires ne laissent aucun degré de liberté latéral au pied (le pied est réellement fixé à la pédale), tandis que les rouges permettent une certaine angulation du pied sur la pédale. Pour les kéo, il existe également des cales grises qui sont entre les rouges et les noires (moins d'angulation que les rouges).

En cas de tendinite, il vaut je pense mieux utiliser les rouges qui évitent comme je l'ai dit plus haut de maintenir le pied dans une mauvaise position, se qui se répercute généralement sur le genou.

Lorsqu'on utilise des cales noires, il faut de préférence en cas de changement utiliser les autocollants fournis avec les cales neuves, à coller sur les chaussures et qui permettent de remettre les nouvelles cales exactement dans la même position.

antakini · Message non lu par **antakini** » 10 juil. 2006, 13:08

merci orcsand,
pour les cales rouges, comment faut-les positionner, y a t-il une astuce ou est-ce au feeling.
merci

rswrc · Message non lu par **rswrc** » 10 juil. 2006, 14:03

en face des trous et c bon

antakini · Message non lu par **antakini** » 11 juil. 2006, 09:39

Etienne a écrit : Est-ce la même selle que ton vélo précédent ... même modèle

Entre des modèles différents, notamment en terme de forme et de rigidité, j'ai pu observer des différences de hauteur de selle relativement importantes, jusqu'à 10 mm

Si c'est la même selle, alors il faut voir du côté de la longueur de manivelles, du Q-factor (écartement des pédales)

ce n'est pas la même selle, donc je vais vérifier par rapport à ça, mais également par rapport à la longueur de manivelles et à l'écartement des pédales.
merci

Etienne · Message non lu par **Etienne** » 11 juil. 2006, 12:55

antakini a écrit :ce n'est pas la même selle, donc je vais vérifier par rapport à ça

En fait, le changement de selle a une influence très importante sur la position de ton bassin par rapport au pédalier :

> si le rembourrage et/ou la souplesse des 2 selles sont très différents ... une selle plus dure et plus rigide implique de diminuer la HS

> la longueur de la selle, ainsi que sa forme ... et donc l'endroit où tu te place dessus, notamment en terme de distance par rapport au bec ... car il y a une influence sur le recul de selle, et donc fatalement, sur la hauteur de selle ... car si tu conserves la même HS dans l'axe du tube de selle, mais que tu recules (ou avances) ton point d'appui, tu augmentes (ou recules) la HS effective

En bref, le fait d'avoir le même réglage avec 2 selles différentes relève de la coïncidence, et c'est finalement peu probable

Il ya plusieuers étapes à respecter :

> tout d'abord, il faut évaluer la position du creux de selle sur les 2 modèles, et la distance entre ce creux et le bec de selle

> ensuite, et pour compléter cette mesure, évaluer où tu te places sur les 2 selles ... car la position du creux de selle n'est pas tout à fait suffisante ... et sur certaines selles, type SLR, il n'y a pas vraiment de creux de selle

> évaluer l'enfoncement des selles sous la contrainte, et les comparer ... je concède que ce n'est pas évident mais c'est très instructif ... entre une Fizik Pavé CP et une Aspide Carbone, tu dois avoir 2, voire 3 cm de différence

Ceci te permet d'une part de placer le creux de selle à la même distance horizontale du pédalier, en pondérant éventuellement par apport à ta position réelle par rapport à ce creux de selle, qui peut être légèrement différente d'une selle à l'autre ... et d'autre part de modifier la HS en fonction de l'enfoncement de la selle, qui te donne une idée de la différence potentielle

Ensuite, tu vas rouler avec une clé allen dans ta poche et tu testes différents réglages de HS, en prenant soin de bien repérer les variations que tu testes, et en évitant de changer de plus de 2-2,5 mm à chaque fois

Tu devrais ainsi trouver une position efficace, confortable et indolore à terme ... en tout cas, c'est l'objectif

Lo · Message non lu par Lo » 11 juil. 2006, 12:57

Salut les sportifs

La même douleur chez moi, exterieur du genoux gauche, plus j'ai mal plus ca descend, uniquement sur le vélo. Ca a commencé l'été dernier, après l'achat de mon vtt que j'ai pas mal utilisé (vient de là peut être). Toujours est il que du coup j'ai arrété tout l'hiver, reprise en mars (vélo de route uniquement avec lequel je n'ai jamais eu de problème) et la douleur est réapparue tres vite. Vu pleins de médecin, kiné, osthéo, rien n'y fait, je ne sais plus quoi faire...
Désolé antakini ca doit pas beaucoup d'aider. tu me tiens au courant si t'arrives à régler ce problème, j'en ferai de même...

Etienne · Message non lu par **Etienne** » 11 juil. 2006, 13:04

Lo a écrit :Salut les sportifs

La même douleur chez moi, exterieur du genoux gauche, plus j'ai mal plus ca descend, uniquement sur le vélo. Ca a commencé l'été dernier, après l'achat de mon vtt que j'ai pas mal utilisé (vient de là peut être). Toujours est il que du coup j'ai arrété tout l'hiver, reprise en mars (vélo de route uniquement avec lequel je n'ai jamais eu de problème) et la douleur est réapparue tres vite. Vu pleins de médecin, kiné, osthéo, rien n'y fait, je ne sais plus quoi faire...
Désolé antakini ca doit pas beaucoup d'aider. tu me tiens au courant si t'arrives à régler ce problème, j'en ferai de même...

Quel a été le diagnostic de tous ces spécialistes

... ont'ils évoqués des causes possibles, probables ... ou simplement donné des traitements

Il est vraisemblable que tes réglages sur le vélo soient responsable de tes maux ... mais il est important de savoir quel est le mal dont tu souffres pour évoquer des solutions

Lo · Message non lu par Lo » 11 juil. 2006, 13:14

Ben ils m'ont tous dis ca : "c'est une tendinite due à une mauvaise position sur le vélo"
Je veux bien le croire, mais ca m'avance pas beaucoup... J'ai haussé la selle qui était peut etre un peu basse mais ca ne semble pas améliorer le truc. Les manipulations des osthéos n'ont rien donné, on m'a suggéré de faire un maximum d'etirements de tous les muscles sous la jambe, ce que je fais quotidiennement, et si ca semble me soulager un peu sur le moment, ca n'empèche pas le mal de revenir... Pourtant je fais plus aucun entrainement de vélo, uniquement les courses (sprints et découvertes!), et ca suffit pour empirer le truc...

Je vais p'tet tenter la formule réglage vélo de chez décathlon, on verra bien. Y'en a qu'on essayé?

En attendant moi qui voulait passer au cd, ben c'est pas gagné...

Etienne · Message non lu par **Etienne** » 11 juil. 2006, 13:25

Lo a écrit :Ben ils m'ont tous dis ca : "c'est une tendinite due à une mauvaise position sur le vélo"

Bien vu, l'aveugle

... même moi j'aurais pu t'en dire autant

Lo a écrit :Je veux bien le croire, mais ca m'avance pas beaucoup... J'ai haussé la selle qui était peut etre un peu basse mais ca ne semble pas améliorer le truc. Les manipulations des osthéos n'ont rien donné, on m'a suggéré de faire un maximum d'etirements de tous les muscles sous la jambe, ce que je fais quotidiennement, et si ca semble me soulager un peu sur le moment, ca n'empèche pas le mal de revenir... Pourtant je fais plus aucun entrainement de vélo, uniquement les courses (sprints et découvertes!), et ca suffit pour empirer le truc...

De toute façon, tant que la cause du problème n'est pas supprimée ... tu auras des problèmes ... donc tu n'as pas le choix, il faut trouver

Maintenant, j'aurais tendance à dire qu'à distance, c'est très difficile d'analyser ton problème mais voici quelques clés :

> si la douleur est plutôt au niveau de la rotule, sur le côté extérieur, c'est que ta selle est un peu basse ... et tu forces sur ton genou ... il faut alors remonter sa selle progressivement jsuq'à supprimer la douleur ... mais apparemment, ce n'est pas ton rpoblème puisque tu as déjà testé

> si la douleur vient des chaînes arrières de la cuisse, alors c'est que tu les sollicites trop en extension ... et il faut alors que tu baisses ta selle et/ou que tu avances légèrement tes câles sous ta chaussure

> enfin, si c'est un problème de TFL, le syndrôme de l'essuie-glace, c'est que ton genou est instable, peut être en raison d'une sur sollicitation des ischios, d'un pédalage trop hâché, d'un genou qui part sur l'extérieur ... la solution est souvent de baisser un peu ta hauteur de selle et surtout d'apprendre à pédaler rond, en gardant le genou dans l'axe et en favorisant la fréquence de pédalage, mini 90 t/min par exemple, voire plus

Lo a écrit :Je vais p'tet tenter la formule réglage vélo de chez décathlon, on verra bien. Y'en a qu'on essayé?

Une étude posturale serait peut-être la solution ... mais sûrement pas chez Décathlon, car c'est une affaire de spécialiste, et Décathlon n'en fait pas partie ... c'est un supermarché du sport, ni plus ni moins ... et quand tu as besoin de soigner un problème de santé, tu ne vas pas à la superette du coin

Lo a écrit :En attendant moi qui voulait passer au cd, ben c'est pas gagné...

Patience