Alimentation la semaine précédant Embrun?

cantaloo · Message non lu par **cantaloo** » 07 août 2006, 23:31

Faites-vous attention à la bouffe la semaine avant l'Embrunman? Je suis curieux de savoir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

je me pose des tas de questions? mais avec peu de réponses alors chacun d'entres vous, comment gérez vous cette semaine?

benj' de kouk

le seul qui saura te répondre à cete question tellement originale et postée bien sur dans la bonne rubrique...........

donc , je t'ai pas pas dit c'est tonton , TONTON ray alias "raymondfr"

je t'ai mis le lien de son profil ,contacte le de ma part ,ou sinon mate son (dé)blog

de rien

,benj'

benj' de kouk

profile.php?mode=viewprofile&u=406

arno1976 · Message non lu par **arno1976** » 08 août 2006, 08:02

qq réponses

http://www.triathlonperformance.com/php ... 33&start=0

cantaloo · Message non lu par **cantaloo** » 08 août 2006, 08:42

Merci mais c'est l'alimentation la semaine avant Embrun qui m'intéresse? Faites vous gaffe ou au contraire accumulez vous les calories?

L'an passé, pour mon premier IM (nice en 13h), j'avais juste bouffer une quntité de féculents énorme la veille.................Et vous?

Skargoten · Message non lu par **Skargoten** » 08 août 2006, 09:36

cantaloo a écrit :Merci mais c'est l'alimentation la semaine avant Embrun qui m'intéresse? Faites vous gaffe ou au contraire accumulez vous les calories?

L'an passé, pour mon premier IM (nice en 13h), j'avais juste bouffer une quntité de féculents énorme la veille.................Et vous?

sujet ressassé en permanence sur Online... cherche un peu.

Pour t'aider un peu je te donne quelques mots clefs:
sucres lents, RDS, spaghetti, fusili, penne rigate o penne lisce, tortellini, farfalle, orrecchiette, gnocchi...

ironchris · Message non lu par **ironchris** » 08 août 2006, 10:18

Ca sert à rien de se gaver de glucides comme un malade! Si ton organisme n'est pas entraîné il ne stockera pas plus que ce qu'il peut! Pire, tu vas avoir des problèmes gastriques.
Perso, je fais plutot un "régime" hyperlipidique" pendant les 3 semaines qui précède l'épreuve!!
La dernière semaine, une adaptation du RDS sur deux jours seulement, couplé à un entrainement spécifique pour vider le réservoir et le remplir correctement. Ensuite, les 3 derniers jours, alimentation "normale" avec des apports en GPL qui me sont propres. Je fractionne aussi en plusieurs prises, afin d'habituer l'organisme à supporter physiquement et mentalement le fait d ene pas avoir ses repas habituels! Cela évite d'avoir la faim au ventre vers midi!!
un truc dont personne ne parle...certains maux sont du au fait de bouleverser les habitudes prises depuis des années, savoir manger 3 fois par jours! En une journée, tu massacres ton corps en lui donnant à bouffer toutes les 5'! Il ne sais plus ou il habite! Il te le fais savoir si tu n'est pas entrainé....Ne restez pas sur des vieilles théories...croyances...la pratique, il n'y a que ça pour savoir!
Bonne course!

Skargoten · Message non lu par **Skargoten** » 08 août 2006, 10:37

ironchris a écrit :Ca sert à rien de se gaver de glucides comme un malade! Si ton organisme n'est pas entraîné...

Moi mon organisme est super entrainé... ma femme est italienne! (pasta ogni giorno...)