Respiration natation

[gysmo]

Bonjour,

Débutant dans le tri et surtout en natation, j'aimerais avoir vos conseils pour nager correctement en respirant tous les trois temps.

Si j'arrive à enchainer 800 m en respirant tous les deux temps, je n'arrive que péniblement à faire 300 m en respirant tous les trois. je m'essoufle bien plus vite.

Bizarrement c bien plus facile pour moi de respirer tous les trois temps avec un pull. de manière générale je vais plus vite avec que sans...

Avez vous des conseils ou des exercices pour m'améliorer, je ne peux que progresser d'ailleurs!!!

merci

[BestTheYo]

3 temps n'est pas une fin en soit déjà ... concentre toi sur ta nage avant toute chose ..

sinon opte pour du 3/3/2 en respiration ça sera déjà plus facile (et utile pour le tri car la respi 2 temps "équivaudra" à une respi devant comme tu devras le faire en tri) ...

[magnus]

Je n'ai jamais respiré 3 temps plus de 50 m depuis des années....

Je ne nage que en 2 temps et il est trop tard pour changer.....80% du temps a droite et de temps en temps a gauche.....

J'ai trouvé mon rythme et mes chronos me conviennent.....je fais très peu d'exercice en époxie...hormis quelques 10 x 25m 0 respi....c'est amusant, ca impressionne le badeau mais ca ne sert surement a rien.....

Sinon, je trouve qu'il est bien plus important de bien positionner ta respiration......perso, je viens de modifier ma facon de respirer en prenant l'air plus en regardant vers l'arrière (vers l'épaule) et j'y gagne en efficacité de nage.....les chronos le prouvent....

@+

[koukoukouk]

[quote="magnus"] mes chronos me conviennent.....quote]y'en a qui se contentent.......................de beaucoup !

[koukoukouk]

en époxie...

@+

toi ? l 'epo est sur les listes !

[magnus]

mes chronos me conviennent.....quote]y'en a qui se contentent.......................de beaucoup !

Moi ce que j'aime c'est d'avoir l'impression d'aller vite.....alors je ne nage que dans les couloir a mamy sur mon temps de midi.....c'est fou ce que je suis fort......

De temps en temps, j'ai de la concurrence car y'a un petit jeune en short a fleur qui vient faire 200-300 m a fond....mais comme je suis une bête je le caisse quand même......

Ensuite je sors de l'eau et je bombe le torse jusqu'a la douche...........

Que c'est bon d'etre un super athlete.............

[magnus]

en époxie...

@+

toi ? l 'epo est sur les listes !

Je l'attendais celle là......je l'avais vu mais trop la flemme de faire "editer"

ca serait pas plutot hypoxie....

[dem]

Si j'arrive à enchainer 800 m en respirant tous les deux temps, je n'arrive que péniblement à faire 300 m en respirant tous les trois. je m'essoufle bien plus vite.
Bizarrement c bien plus facile pour moi de respirer tous les trois temps avec un pull. de manière générale je vais plus vite avec que sans...

La ventilation est asservie à la demande de l'organisme en échanges gazeux. Plus l'exercice est intense, plus on a besoin de respirer. Donc pas étonnant de constater que la respitation 3 temps soit trop difficile si tu n'as pas le bagage technique ou l'habitude (le réflexe ?) de nager lentement (caractéristique des débutants et défaut de certains confirmés...).
Le pull-buoy facilite la nage : cela soulage donc l'organisme et la respiration 3 temps devient possible. C'est aussi pour cela que tu nages plus vite en pull.

[fred40]

A défaut de ne pouvoir nager en 3 temps, éfforce-toi tout de même de changer régulièrement de côté pour la respiration.

Cela peut servir pour des triathlons où la natation se fait en mer, et que l'on nage perpendiculairement au sens des vagues.

Maintenant, l'idéal est tout de même de respirer en 3 temps, ne serait-ce que pour garder une certaine symétrie dans ta nage.

Bon courage.

[seb bbt]

j ai appris a nager en 2 temps
mais depuis cette année je fais les echauffement et la recup en trois temps
pour les serie et les chrono je suis en deux temps
mais bon je me force car a force j ai des douleur dans une epaule (la droite car je respire a gauche)
en se forcant ca passe et on s y habitue (faut juste accepter d avoir de mauvaise sensation pendant quelque temps)

[triban]

Moi je débute depuis quelques mois.
Je suis trés vite passée sur 3 temps car j'avais des douleurs à l'épaule gauche et une sensation de déséquilibre dans ma nage.
C'est une question d'habitude
C'est logique que ce soit plus facile avec le pull puisque ce sont les jambes qui te pompent pas mal d'oxygène.
Concentre plus ta nage dans les bras et force toi à oublier un peu tes jambes, tu seras moins essouflé et au final, tu vas plus vite car tu te crèves moins
En plus, si le battement n'est pas efficace, tu te rends compte qu'il ne sert pas à grand chose !

[mistercz100]

laure Manaudou nage en 3 temps , Torpe en 2 à chacun son truc , sur du 2 temps tu prends plus d'oxygène

tiens sinon des petis conseils

<<Comment respirer en crawl ?

Respirer en crawl n'est pas si difficile. Tous les 2 ou 3 mouvements de bras, on tourne les épaules sur le coté ainsi que la tete, pour permettre la respiration latérale (attention de garder par contre les hanches bien droites).
On parle de respiration tous les 2 temps (toujours du meme coté), 3 temps (à droite, puis à gauche), 4 temps, etc... Le rythme normal de respiration en entrainement est de 3 temps.

L'une des erreures typiques lorsque l'on débute en crawl est de vouloir aller trop vite; les bras s'emballent, et l'on n'a pas le temps de placer correctement sa respiration: prenez le temps qu'il faut pour maintenir la tete de coté (avec l'aide de l'ouverture des épaules) le temps necessaire à une bonne inspiration (l'expiration se fait, elle, lorsque la tete est revenue se placer de face, dans l'eau). Quitte à ralentir le rythme des mouvements de bras. >>

tu retrouvera cet article ici un site de réference en la matière
http://cbesnou.free.fr/technique/technique_crawl.htm

[felipe]

Bonjour,

Bizarrement c bien plus facile pour moi de respirer tous les trois temps avec un pull. de manière générale je vais plus vite avec que sans...

Ce n'est pas bizarre mais logique.
Sans pull, tu utilises tes jambes et comme ce sont des gros muscles, tu bouffes de l'oxygène, d'où la necessité de respirer tous les 2 temps.

Avec pull, tes jambes sont allégées et normalement tu t'en sers moins = moins besoin d'oxygène = 3 temps.

Si tu nages avec combi, elle devrait te faire la même sensation qu'un pull.
Conseil : tu pars sur 2 temps (les départs sont rapides) puis dès que cela calme un peu le jeu, tu repasses sur 3 temps.

Sinon, tu peux aussi t'entraîner à nager sur des cycles différents (4 ou 5 temps), cela t'entraîne...

[BadJuju]

Moi mon conseil serait de joindre un club histoire de beneficier des conseils d'un entraineur. Sinon, au moins qq cours de natation histoire de voir les educatifs de bases et recevoir des suggestions sur comment améliorer sa technique.

[Solarberg]

Bonjour,

Bizarrement c bien plus facile pour moi de respirer tous les trois temps avec un pull. de manière générale je vais plus vite avec que sans...

Ce n'est pas bizarre mais logique.
Sans pull, tu utilises tes jambes et comme ce sont des gros muscles, tu bouffes de l'oxygène, d'où la necessité de respirer tous les 2 temps.

Avec pull, tes jambes sont allégées et normalement tu t'en sers moins = moins besoin d'oxygène = 3 temps.

Si tu nages avec combi, elle devrait te faire la même sensation qu'un pull.
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Le fait que le Pull améliore la vitesse des moins bon nageurs, c'est aussi parce qu'il corrige la position et évite que les jambes ne "tombent"...ca fait nager plus à l'horizontale donc cela améliore la glisse et réduit la force nécessaire à développer par les bras pour trainer ces fameuses jambes trop lourdes...c'est donc le plus souvent un révélateur d'un mauvais équilibre dans l'eau et d'une mauvaise technique...c'est pour cela que la combi favorise les mauvais nageurs dans une certaine mesure...