améliorer mon niveau vélo

spin · Message non lu par **spin** » 04 oct. 2004, 22:10

aldo est beaucoup plus complet , et puis c'est quand même un gros bourrin notre aldo , il veut un jour gagner embrun ...c'est son reve

Chouette · Message non lu par **Chouette** » 04 oct. 2004, 22:17

Plus complet je sais pas. Toi tu nages et lui il court ! Chacun son truc.
Gagner Embrun ????

Ca voudrait dire qu'il sait nager

Je ne l'ai jamais vu dans un resultat de triathlon ! En tous cas c'est clair que s'il est bien préparé, si l'effort natatoire ne le casse pas trop et s'il sort à moins de 15 minutes des spécialistes il peut tous les bouffer !

Un peu comme Rovera c'est une force de la nature ce type.

ironseb · Message non lu par **ironseb** » 04 oct. 2004, 22:27

bon je viens encore recentrer le sujet
mais j'aimerai savoir comment planifier 1 entrainement hivernal

spin · Message non lu par **spin** » 04 oct. 2004, 22:42

il faut que tu centres encore plus car c'est un très vaste sujet auquel il faut intégrer beaucoup de variable individuelles

ironseb · Message non lu par **ironseb** » 05 oct. 2004, 14:25

que faut-il faire l'hiver?heures de selle petite plaque?travail de vélocité?de muscu?quand?comment?faut-il faire du rythme?

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 15:29

on ne peux pas te répondre en un post , certains écrive des bouquin sur la prépa hivernale !

fait une recherche biblio , ce sera plus instructif

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 15:30

et en plus tu es prof d'EPS

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 05 oct. 2004, 16:22

ironseb a écrit :que faut-il faire l'hiver?heures de selle petite plaque?travail de vélocité?de muscu?quand?comment?faut-il faire du rythme?

...ça dépend de tes objectifs.... !!!
impossible de répondre comme ca ...!
- quelles périodes prépares-tu ?
- quelles types de course ?
- quelles background as tu ?

(spin, t'es pas diplomatique dans ta réponse...

)

chrisb · Message non lu par **chrisb** » 05 oct. 2004, 16:52

Que pensez-vous des séances de rouleaux (les "vrais* rouleaux, ceux utilisés par les pistards pour l'échauffement nécessitant un minimum d'équilibre).

Personnellement je trouve cela vraiment bien dans l'optique d'améliorer la technique, la cadence de pédalage, le relâchement sur le vélo ...

Vous tous et SPIN avez-vous un avis là dessus ?

A+

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 16:59

les rouleaux c'est bien pour s'echauffer et pour récupérer mais dans le cadre d'un entrainement , c'est trop facile à part si tu sais en faire n inclinant les rouleaux

( quand je faisait beaucoup de piste , j'inclinait de 10° les rouleaux pour faire de la force mais c'est vraiment super dur ...d'ailleur j'y arrive même plus )

les pistard utilise ds rouleau car il peuvent atteindre des grandes vélocités sans exploser le cadre ( car quand un sprinter est au taquet , je leur conseillerais de ne pas fixer l'arriere du vélo

car ça part dans tout les sens et c'est pas un serrage rapide qui va les encadrer )

donc les rouleau est un bonne outils pour les sprinter mais nous les poursuiteurs , nus préfèrons les HT , et ne parlons pas des spécialistes des clm ...

donc les rouleau en prépa hivernal ....NON !

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 16:59

les rouleaux c'est bien pour s'echauffer et pour récupérer mais dans le cadre d'un entrainement , c'est trop facile à part si tu sais en faire n inclinant les rouleaux

( quand je faisait beaucoup de piste , j'inclinait de 10° les rouleaux pour faire de la force mais c'est vraiment super dur ...d'ailleur j'y arrive même plus )

les pistard utilise ds rouleau car il peuvent atteindre des grandes vélocités sans exploser le cadre ( car quand un sprinter est au taquet , je leur conseillerais de ne pas fixer l'arriere du vélo

car ça part dans tout les sens et c'est pas un serrage rapide qui va les encadrer )

donc les rouleau est un bonne outils pour les sprinter mais nous les poursuiteurs , nus préfèrons les HT , et ne parlons pas des spécialistes des clm ...

donc les rouleau en prépa hivernal ....NON !

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 17:02

désolé pour le doublon

boul · Message non lu par **boul** » 05 oct. 2004, 18:41

excusez mais je reviens au sujet et profiter de l'expé de SPIN pour savoir ce qu'il pense des sorties bi-quotidiennes pour faire 1 sortie lgue (par ex:2h+2h au lieu de 4h)
merci

Alors une autre question : vaut mieux les séances bi quotidiennes dans la meme discipline ou dans deux différentes (a savoir vélo le matin et course à pied l'après-midi) ?

ouf2spor · Message non lu par **ouf2spor** » 05 oct. 2004, 20:28

fait le footing avant le vélo

spin · Message non lu par **spin** » 05 oct. 2004, 20:34

quand tu parles de doubler , je parlais uniquement de la même discipline ...

en hiver , il m'arrive de doubler en nat et en cyclisme ...

le tout est de savoir si ton niveau technique te permet de faire une séance correctement avec un haut niveau de fatigue ...

deux solutions que nous pratiquons souvent :

l'enchainement : c a p - natation - cyclisme

le doublons : cyclisme vélocité - natation - cyclisme force