musculation

J · Message non lu par J » 07 oct. 2004, 20:49

je précise quand même que ce genre de table est loin d'approcher les 100% de "réussite"...c'est vrai qu'à l'origine on se sert de ça pour déterminer les max mais le maximum théorique est très souvent trop haut par rapport au maximum réel...si je faisais vraiment ce que la table m'annonçait comme max au développé-couché, et bien je serais...." fou de joie"

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 08 oct. 2004, 06:11

tout à fait,

comme je le disais un peu avant, il s'agit de table "théorique" qu'on extrapole.
Donc il y a pas mal d'approximations et donc d'incertitudes sur les valeurs. Un peu comme un temps théorique sur marathon déterminé par un Test VMA de type VAMEVAL qui ne dure qu'environ 20 mn !!!

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 08 oct. 2004, 08:47

spin a écrit :20 x 30 : 20 répétition de ce que l'on peux déplacer 30 fois

à refaire sur les 5-6 atelier , et enchaier effectivement 6-7 fois le circuit

pour 20X30 vocabulaire de spin pour dire 20R souleve travaillé avec la charge que l'on peut soulevé 30X on parle souvent de 20R base 30RM (RM = Repet maximale)

pour les equivalences : formule de brzycki :

charge maxi estimée (1RM) : charge optimale / (1.0278 - 0.0278 X nbre de repetition)

donc

charge optimale = 1RM X (1.0278 - 0.0278 X nbre de repetition)

smatri69

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 08 oct. 2004, 09:10

Merci Smartri69, j'avais commencé à linéariser mon tableau pour trouver la relation, je n'étais pas très loin de ça (mon tableau donne des résultats très légèrement différents de la formule magique que tu indiques).

Peux-tu indiquer ta source d'information (bouquin, site, connaissances perso ...).

Merci

@+
TAZ

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 08 oct. 2004, 10:47

source d'info :

-enseignement de la musculation . creps de bourgogne . pierre terzi

- tu dois pouvoir trouver le tableau sur le net sin quand j'aurais un scan je peux le mettre en ligne

spin · Message non lu par **spin** » 08 oct. 2004, 11:40

ouah ! c'est la premiere fois que l'on fait des maths sur le forum et c'est smaine qui s'y colle

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 08 oct. 2004, 12:07

ya un debut un tout !!!

spin · Message non lu par **spin** » 08 oct. 2004, 12:10

tu n'es pas allé nagé ....

moi j'ai chopé une merde , alors je veux pas la filer à cedric avant ses coupe

ouf2spor · Message non lu par **ouf2spor** » 08 oct. 2004, 16:24

je voulais me mettre un peu à la muscu, mais à vous écouter, c'est bien compliqué......j'dois être trop con........

TAZ · Message non lu par **TAZ** » 08 oct. 2004, 16:35

ouf2spor a écrit :... mais à vous écouter, c'est bien compliqué......

Quoi ??????!!!! tu as le son toi sur le forum ...

ben si on m'entends maintenant, il n'y a plus d'intimité

smatri69 · Message non lu par **smatri69** » 08 oct. 2004, 17:18

ya rien de compliquer il suffit de savoir se servir d'une carte bleue!?! pourquoi ? pour aller acheter un calculatrice. apres le reste est fastoche suffit de bien viser les touches de la calculatrice avec nos gros doigts boudinnés.

non je rigole mais c'est pas loin d'etre aussi simple, suffit de connaitre ta force max (1RM) ou alors le nbre de RM (nombre maxi de repet) que tu es capable de faire avec une meme charge.

ensuite tu applique la formule pour avoir les correspondances . un peu de gym intellectuelle complete nos longueurs chlorée.

a+