Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
merci pour vos conseils que je vais essayer de mettre en place.
cepdt encore 1petite question à propos des enchainements
dans les réponses ,certains préconisent des enchainements courts en càp aprés 1grosse sortie vélo(ex:4/5h+30/45' càp),d'autres préconisent des enchainements +longs en càp(ex:1 pote fait régulièrement 4h vélo +1h30 càp)
qu'en pensez vous?pour moi les enchainements longs sont fatiguants pour p de bénéfices
au fait TCHITCHI l'ex de séance que tu as donner ne serait-elle pas faite par 1 des +grands spécialiste français sur ironman connu pour faire des semaines et des seances de folies??ce gars,ne serait ce pas le"gouacheur"??
Je connais pas la réponse mais au temps ou Honnorat m'entraînait (en même temps que le r'né) il me faisait faire 80 bornes à vélo le matin à 35 km/h de moyenne en tirant un braquet de ouf (sur parcours "relativement plat") enchaîné avec 20 bornes à pied à 15 km/h et rebelote le soir en tournant les jambes à vélo et à 14 à l'heure à pied. La 1ère année j'ai morflé, la 2ème je fais 8 au LD de Sète, 3 à l'Embrunaise, je gagne Tahiti et la 3ème je suis malade et je quitte ma femme..... On avait juste oublié que je n'étais pas un pro et qu'il faut savoir s'adapter (c'est pas la faute à gérard, c'est la mienne...).
Restons humain et, pour préparer un Ironman, un enchainement par semaine de 4 à 6h au total, sur 1 ou 2 cycles, me paraît déjà le maxi de ce que peut faire le commun des mortels
ironseb a écrit :au fait TCHITCHI l'ex de séance que tu as donner ne serait-elle pas faite par 1 des +grands spécialiste français sur ironman connu pour faire des semaines et des seances de folies??ce gars,ne serait ce pas le"gouacheur"??
Perso, j'ai rarement vu René faire des journées de 11 heures