j'ai repris sérieusement l'entrainement de natation il y a 4 semaines (3/4 séances + 1 muscu) donc je me sens bien mais je ne suis pas au top en ce moment...d'ici 1 mois ca devrait etre mieux. J'ai surtout fait de l'endurance pour la reprise, pas encore de vitesse. Je me sens bien mais sans plus.koukoukouk a écrit :oui tu peux encore progresser !!!!
Bon je suis loin d'ètre spécialiste alors je la boucle ,juste à savoir augmenter la fréquence en tri t pas forcémnt la top glisse que l'on cherche en piscine .
Je te réponds tout de suite car le niveau est tellement faible en natation qe tu risques de passer pour un frimeur et te prendre des réflexions style :"quand on fait des temps pareils on a pas besoin etc " ou " pour qu'on te dise que t'es fort......."
Au point de vu physio tu es à au top par rapport au temps effectué ?
pas mieux, si tu veux un bon travail pour t'aider à trouver des appuis, essayes de nager en faisant le moins de mouvements possible mais avec les poings fermés. Pour ma part, c'est un travail que je fais en echauffement, qd j'ouvre les mains, j'ai l'impression d'avoir des paddles...vincent_tri a écrit :Il faudrait:
-Que tu rentres plus ta tête entre tes epaules, tes yeux doivent etres fixes au fond du bassin-->echauffement en 3 temps.
-Que ton retour aérien soit plus rapide.
-Que tu retardes plus ta respiration, elle doit se faire juste avant l'entrée de ton bras dans l'eau et non juste avant sa sortie de l'eau.
-Que tu soit plus solide sur tes appuis, ton bras est trop fuyant a l'entrée de l'eau, il faut rentré le bras tendu le plus loin possible, casser le coude puis tiré la plus grande quantité d'eau possible avec ta main, ton avant bras, ton biceps, ton aisselle et une partie de ton epaule.
Petits rappels:
-même nombre de mouvements mais plus d'appuis= meilleur chrono
-Nagé en semi-rattrapé n'est pas mal , ca te permet de pousser tout en étant profilé avec ton autre bras
Après essaye de faire vivre des temps forts a ta nage: entrée du bras dans l'eau en s'etirant, poussé fort en se projetant vers l'avant, retour du bras en l'air rapide.
Sinon Pozzeub' y'a au moins 10 ou 15' a gagner sur départ, virage et arrivée!!!Et c'est les plus faciles
)oui c'est bien ce qu'il me semblait !zbeul a écrit : *pour la respiration je n'ai rien vu mais je ne suis pas d'accord avec vincent. La respiration dans toutes les nages se place entre les phases de fin de poussée et de début de retour des bras et non pas pendant le retour!
