temps d'entrainement par semaine
Je suis assez d'accord, avec 13h par semaine tu passes les petits faux plats, mais pas plus. Et si jamais y'a du vent, tu regrettes de pas avoir fait 15-20hklef allen a écrit :nan nan avec 13h par semaine pour un cd si y'a une bosse t'es planté c'est tout alors peut être qu'il fait que du cd plat
Eh les gars, réveillez-vous, klef allen il chambre ... et il a bien raison. évidemment que 13h çà suffit pour toucher sa bille sur CD. Comment on ferait, nous les passionnés d'IM, avec nos 10h hebdo et encore ...
Un jour avec tous les pirates, tu reviendras crier vengeance, le bandana sous les étoiles, pour réduire Rimini en cendres (les Wampas)
Don't wish it. Don't wait for it. Work for it (Faris Al-Sultan)
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Je n'ai aucune prétention en termes de performance sur le marathon. C'est juste histoire de faire un marathon. Ce sera mon premier, tout comme pour l'IM.Cinqsensetdemi a écrit :Les avis sont très partagés concernant le placement d'un marathon dans sa préparation pour un IM (surtout l'Embrunman). C'est usant il faut donc bien gérer sa récupération ensuite.Toufik a écrit :9h25 cette semaine.
2 séances Nat (50' lundi + 1h15 mardi) = 4km700
3 séances vélos (40' HT jeudi + 2h15 route samedi + 3h15 route dimanche) = 155 kms
1 séance CAP (55' mercredi) = 11 kms
Repos vendredi.
Objectif majeur:
Finisher Embrun 2008
Préparations prévues :
Semi de Paris mars
Marathon de Paris avril
1 semaine de stage vacances de Paques
Half Ironman 25 mai Challenge Quelle France
Ardéchoise 215 kms le 21 juin
Etape du Tour 6 juillet
5S1/2
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Je ne fais nullement allusion à la performance quoique je pense qu'entre un coureur qui réalise moins de 3 heures et un autre qui réalise plus de 4 heures sur un marathon l'organisme n'est peut-être pas "atteint" de la même manière. Celui qui court en moins de 3 heures récupérera probablement plus vite mais je m'avance peut-être, c'est à vérifier.Toufik a écrit :Je n'ai aucune prétention en termes de performance sur le marathon. C'est juste histoire de faire un marathon. Ce sera mon premier, tout comme pour l'IM.Cinqsensetdemi a écrit :Les avis sont très partagés concernant le placement d'un marathon dans sa préparation pour un IM (surtout l'Embrunman). C'est usant il faut donc bien gérer sa récupération ensuite.Toufik a écrit :9h25 cette semaine.
2 séances Nat (50' lundi + 1h15 mardi) = 4km700
3 séances vélos (40' HT jeudi + 2h15 route samedi + 3h15 route dimanche) = 155 kms
1 séance CAP (55' mercredi) = 11 kms
Repos vendredi.
Objectif majeur:
Finisher Embrun 2008
Préparations prévues :
Semi de Paris mars
Marathon de Paris avril
1 semaine de stage vacances de Paques
Half Ironman 25 mai Challenge Quelle France
Ardéchoise 215 kms le 21 juin
Etape du Tour 6 juillet
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- Localisation : Boda Island
ça dépend:
si les gars sont d'un même niveau style 3h. à mon avis celui qui cour en 4h sera - fatigué et aura moins de mal à récupérer.
si on prend 2 gars de niveau différents : un mec cour à bloc en 3h et un autre cour à bloc en 4h, celui qui court 4h sera + fatigué pcke il aura courru à bloc plus longtemps que l'autre.
enfin je pense.
biz
si les gars sont d'un même niveau style 3h. à mon avis celui qui cour en 4h sera - fatigué et aura moins de mal à récupérer.
si on prend 2 gars de niveau différents : un mec cour à bloc en 3h et un autre cour à bloc en 4h, celui qui court 4h sera + fatigué pcke il aura courru à bloc plus longtemps que l'autre.
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J'préfère être mal vu qu'être mal voyant
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J'ai envisagé la situation 2 car je ne vois pas trop l'intérêt de participer à un marathon "en dedans" en tant qu'entraînement, autant faire 2 sortie longues de 2 heures en endurance, c'est moins couteux en fatigue résultante.Deffective a écrit :ça dépend:
si les gars sont d'un même niveau style 3h. à mon avis celui qui cour en 4h sera - fatigué et aura moins de mal à récupérer.
si on prend 2 gars de niveau différents : un mec cour à bloc en 3h et un autre cour à bloc en 4h, celui qui court 4h sera + fatigué pcke il aura courru à bloc plus longtemps que l'autre.
enfin je pense.
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ok.
oh le truc de fou je vais faire un footing rapide de 55min.
je prend mon chemin habituel bien isolé et en plein millieu du sentier jvois une vieille clio vert foncé.
de loin jme pause pa de question et au début je vois rien.
plus je m'approche plus j'entend le bruit du moteur qui tourne et j'aperçois des silouhettes roses.
je passe a côté de la voiture: l mec défonçais sa meuf lol carrément a oilpé en plein millieu du chemin avec les tracteurs des fermiers pas loin :p
sans pitié
biz
oh le truc de fou je vais faire un footing rapide de 55min.
je prend mon chemin habituel bien isolé et en plein millieu du sentier jvois une vieille clio vert foncé.
de loin jme pause pa de question et au début je vois rien.
plus je m'approche plus j'entend le bruit du moteur qui tourne et j'aperçois des silouhettes roses.
je passe a côté de la voiture: l mec défonçais sa meuf lol carrément a oilpé en plein millieu du chemin avec les tracteurs des fermiers pas loin :p
sans pitié
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J'préfère être mal vu qu'être mal voyant
Pour ma part, j'en suis à 5 à 7 heures par semaine. C'est ma première saison et j'essaye de jongler entre boulot, famille et sport. La semaien dernière c'était par exemple 7h40. J'aurai pu faire plus si je n'avais pas zappé une NAT mais parfois je manque de courage pour quitter la maison pour aller à la piscine le lundi soir à 20h45. Ce devrait venir avec le temps.
Mes ambitions sont de faire le CD d'Enghien puis celui de Paris avec quelques sprint avant et peut-être un MD en fin de saison.
Greg
Mes ambitions sont de faire le CD d'Enghien puis celui de Paris avec quelques sprint avant et peut-être un MD en fin de saison.
Greg
greg78 a écrit :Pour ma part, j'en suis à 5 à 7 heures par semaine. C'est ma première saison et j'essaye de jongler entre boulot, famille et sport. La semaien dernière c'était par exemple 7h40. J'aurai pu faire plus si je n'avais pas zappé une NAT mais parfois je manque de courage pour quitter la maison pour aller à la piscine le lundi soir à 20h45. Ce devrait venir avec le temps.
Mes ambitions sont de faire le CD d'Enghien puis celui de Paris avec quelques sprint avant et peut-être un MD en fin de saison.
Greg
les 2 plus belles courses en IdF
La persévérence finit toujours par payer un jour ou l'autre